Miért van szüksége egy 30 napos cukorméregtelenítőre

A cukor-méregtelenítés szélsőségesen hangozhat, de az előnyök, amelyeket látni és érezni fog, megérik a kellemetlen első napokat

Amerikák milliói szenvednek magas vérnyomástól, elhízástól és fáradtságtól a testükbe bevitt étrend miatt. Sajnálatos, de a nyamvadt, fájó, fáradt érzés és az extra súly viselése sok ember számára új normálissá vált. Ha közéjük tartozol, előfordulhat, hogy cukorbetegségben szenvedsz, ami hozzájárul a betegségeidhez. Itt az ideje, hogy fontolja meg a 30 napos méregtelenítést a cukorból.

A cukorméregtelenítés szélsőségesen hangozhat, de az előnyök, amelyeket látni és érezni fog, megérik a kellemetlen első napokat. Nemcsak fizikailag segít, ha helyreállítja a vércukorszint egyensúlyát, csökkenti az inzulin mennyiségét, egyensúlyba hozza a hormonokat, fokozza az anyagcserét és csökkenti a gyulladásokat, hanem javítja a hangulatát és az önképét is, és valószínűleg fogyni fog.

Cukor-függőség

Manapság sokan olyan étrendet fogyasztanak, amely magas cukortartalmú étrendet fogyaszt, és az amerikaiak akár 10% -a is igazi cukorfüggő. Bár a cukor-függőség nem feltétlenül egyezik meg a kábítószer- és alkoholfüggőséggel, sok hasonlóság van. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a cukorfüggő számára a cukor befolyásolja az agy örömközpontját, és olyan vágyakat vált ki, amelyek hasonló mértékben hasonlóak a drogosok tüneteihez.

Sok ember számára az egyik leginkább aggasztó tény a cukorral kapcsolatban az, hogy mennyit adnak étrendünkhöz anélkül, hogy észrevennénk, hogy ott van. A cukorra gondolva süteményekre, sütikre és fagylaltokra gondolunk. De a valóság az, hogy sok olyan ételben van, amely nem is édes íze. - kenyér, szószok, salátaöntetek és tésztafélék. Lehet, hogy egész nap cukrot eszel, és nem tudod.

Még akkor is, ha nem vagy igazi cukorfüggő, előnyös lesz, ha csökkented az étrendben lévő cukor mennyiségét, vagy 30 napos cukorméregtelenítést végezsz. Megköveteli, hogy olvassa el a címkéket, egész ételeket fogyasszon, és távol tartsa magát az előre csomagolt ételektől, de az eredmények megérik.

Hogyan kell méregteleníteni a cukrot

Ahhoz, hogy a cukor kiszabaduljon a rendszeréből, megköveteli, hogy hideg pulyka legyen a méregtelenítés első három napján. Ez ijesztően hangzik, és elgondolkodhat azon, miért nem ajánlott csak csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét. Az ok egyszerű, nem kérne drogos vagy alkoholista naponta csak pár tablettát vagy sört. Igaz szenvedélybetegek számára ez lehetetlen. Ha mérsékelni tudnák a használatukat, akkor már megtennék. Ugyanez igaz a cukorfüggőkre is, és ezért az első három napnak cukormentesnek kell lennie.

Az első három napban, nem szabad hozzáadott cukrot tartalmaznia. Ez azt jelenti, hogy nincsenek gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek, keményítőtartalmú zöldségek (kukorica, borsó, burgonya és tök) és alkohol. Tölthet fel fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat.

Egy tipikus cukormentes nap így nézhet ki:

Reggeli - Három tojás, bármilyen módon elkészítve
Ebéd - Akár hat uncia baromfi, hal vagy tofu és egy saláta
Vacsora - Ugyanaz, mint az ebéd, de párolt zöldségekkel helyettesítheti a salátát
Snackek - Diófélék (1 oz. Adag), hummus, zöldségek

Érdemes lesz távol maradnia a mesterséges édesítőszerektől, mert ezek több zsírt raktározhatnak fel, és végül túlevnek. Ragaszkodjon a vízhez, édesítetlen teához és fekete kávéhoz.

A negyedik napon kezdődik, minden nap hozzáad egy almát és egy tejterméket (teljes zsírtartalmú és cukrozatlan). Megállapítja, hogy három nap cukormentes állapot után újból kalibrálódott az ízlése, és olyan dolgok is megtörténnek, amelyeknek nem volt íze édes. Hozzáadhat néhány magasabb cukortartalmú zöldséget is, például sárgarépát és borsót, és akár három pohár bor is fogyasztható a héten.

A második hétre, hozzáad még egy adag tejterméket, egy adag bogyót és keményítőtartalmú zöldségeket, mint a tököt és a jamst.

Harmadik hét lehetővé teszi szemek (például zabpehely, quinoa és árpa) és további gyümölcsök, például szőlő, mandarin vagy más citrus, valamint banán és egy uncia étcsokoládé felvételét.

Negyedik hét megkezdi a terv karbantartási részét. Hozzáadhat két keményítőt naponta, és legfeljebb öt pohár bort hetente.

A négy hét végére meg kell szakadni a cukorfüggőségedtől, és egészséges cukrokat kell fogyasztanod, például a gyümölcsöknek és a teljes kiőrlésű gabonának elég kielégítőnek lennie ahhoz, hogy már ne vágyódj cukorral töltött ételekre. Természetesen, ha teljesíti a 30 napot, egy kis desszert vagy egy darab születésnapi torta elfogyasztása nem fog visszavezetni a cukorfüggőségbe. Most van lehetőség a mértékletességre, mert a cukor függősége megszakadt.

A cukorméregtelenítés előnyei és kockázatai

A cukor-méregtelenítés elvégzése jelentős fogyást eredményezhet. Néhány ember az első 30 napban öt és 20 font között fogy, kezdő súlyától és cukorfüggőségének súlyosságától függően. Azok az emberek, akik méregtelenítik a cukrot, fokozott energiát, kevesebb hangulatváltozást és vércukor-ingadozást tapasztalnak, és javulnak a bőrük és a fényesebb szemek.

A méregtelenítés hátránya az a kellemetlen érzés, amelyet az elején érez. A cukor-méregtelenítés első három napja ingerlékenynek, fáradtnak és szorongónak érezheti magát, mert valójában megvonáson megy keresztül. Fontos, hogy a méregtelenítést akkor kezdje el, amikor támogató és megértő emberek körül lesz, akik segítenek a kihíváson.

A 30 napos cukorméregtelenítés elvégzése szinte mindenki számára hasznos lehet - de ha cukorbeteg vagy terhes, akkor nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára, és mielőtt elkezdené, kérdezze meg orvosát.