Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott

AKCIÓS: Két új e-könyv! Látogasson el a boltba!

Ez a LOW CARB CHICKEN CASSEROLE a család kedvence. Karfiolos rizzsel kezdődik, majd friss brokkolit, csirkét, sajtot és szalonnát kap a keverékhez. Teljes kényelmi étel!

Középnyugati lány vagyok keresztül-kasul.

Mit is jelent ez?

Nos, ez azt jelenti, hogy tanyasi öltözködést tettem mindenre. Mint MINDEN.

Ez azt is jelenti, hogy még alacsony szénhidráttartalmú korom előtt egy csomó kukoricát ettem a csutkán.

És ami a legfontosabb, azt jelenti, hogy a rakott falatok az életem.

Sajnálom, de csak valami vigasztaló és otthonos egy 9 × 13-as, sajtos jósággal teli étel.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú csirkemell meglepett. Tudtam, hogy tetszeni fog, amikor először dobtam össze, de meglepett, hogy mennyire tökéletes.

Alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely az egész családot boldoggá teszi? Igen, kérem.

Hogyan kell:

Ehhez a recepthez használhat friss karfiolt és rizst, vagy használhat egy zacskó fagyasztott karfiol rizst. Bármelyik jól fog működni!

Kezdjük a karfiolos rizs főzésével. Kövesse a táskán található utasításokat, vagy párolja a friss karfiolt.

A rizs főzése először azt jelenti, hogy elkerüljük, hogy a rakott étel túl sok folyadékot kapjon a zöldségektől.

Amíg a karfiol főz, érdemes pár brokkolit párolni és szalonnát sütni.

Adja a keverőedénybe a párolt karfiol rizst és a brokkolit főtt, felaprított csirkével, morzsolt szalonnával, tojással, cheddarral és az ízesítőivel.

Keverje össze az egészet, és dobja be egy 9 × 13-as tepsibe.

Általában egy kis extra sajtot szórok a tetejére a jó mérés érdekében. 😉

Ez a keto csirke rakott süt 30 percig 350 fokon.

A sütőből tiszta kényelmi étel származik!

Ez az alacsony szénhidráttartalmú rakott teljes őr!

Ha kedveli az alacsony szénhidráttartalmú rakott ételeket, akkor az is tetszhet:

Alacsony szénhidráttartalmú sajtburger rakott: Ezt szinte minden héten elkészítem - annyira tele van, és újra felmelegszik, mint egy álom!

Töltetlen káposzta tekercs: Ez a rakott egyszerű!

Lasagna töltött csirke: Ha szereted a hagyományos lasagnát, fogadok, hogy ezt a verziót is szeretni fogod!

Philly sajt steak rakott: Szeretem a jó sajt steaket, és ez nem okoz csalódást!