Amit a személyi edzők kívánnak az ügyfeleknek a táplálkozásról

Fizikai edzőként az ügyfelek felvesznek téged, hogy segítsenek nekik elérni a célt, és te ugyanannyi időt és erőfeszítést fordítasz, mint (ha nem többet). Az étrend és a táplálkozás terén azonban néha a legelkötelezettebb ügyfelek is teljesen tanácstalanok.

Ez komoly akadályt jelenthet abban, hogy képesek legyenek elérni a kívánt eredményt. Ismeretlenségük számunkra is meglepő lehet - mert fitnesz szakemberekként annyira tisztában vagyunk a táplálkozás-testmozgás kapcsolat erejével.

Íme néhány dolog, amit fitnesz és táplálkozási szakemberei kívánnak ügyfeleiknek a táplálkozásról. Olvassa el, hogy bővítse táplálkozási ismereteit, kutatásait, forrásait és ajánlásait, hogy felkészülhessen hasonló találkozásokra.

Nem igazán tudja, mit
Te fogyasztasz

Az esztelen evés, a többfeladatos feladat és csak a tudás egyszerű hiánya képes
nagy eltérésekhez vezethet az ügyfelek tényleges között
étrend és a róla alkotott kép. „Az ügyfelek általában nagyon pozitív képet festenek róla
az általuk fogyasztott kalóriák, és a szemükben sok ételválasztás kevesebb zsírt tartalmaz
és több fehérjét, mint valójában ”- mondja Bryan Vahjen, a CNC, a NASM mester
Edző. - Amíg nem kezdjük el igazán követni a jelenlegi szokásainkat és a tollat kitenni
papírra vagy élelmiszer-naplózó alkalmazás használatával, nehéz valódi megértést szerezni
jelenlegi szokásaink. ” Ez a bepillantás a valóságba megalapozhatja a valódi változásokat.
„Amint némi láthatóságot szerzünk jelenlegi szokásainkban, beállíthatunk makrotápanyagot
célértékek és kalóriatartományok a mi alapanyagcsere-sebességünk alapján és a
sikeres stratégia ”- mondja.

Nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek

"A legtöbb ember hallja a" szénhidrát "szót, és pestisként hivatkozik rá" - teszi hozzá David Paez, a NASM-CPT, CES. Ezt azért teszik, mert általános a félreértés, miszerint a szénhidrátok meghíznak - mondja Geoff Lecovin, MS, DC, ND, LAc, NASM-CPT, CES, PES, FNS, WLS. De a jelenlegi kutatások mást sugallnak. „A Journal of the International Society of Sports Nutrition álláspontja a testösszetételről (Aragon et al. 2017) szerint a bizonyítékok alátámasztják, hogy az elsősorban a zsírvesztésre összpontosító étrendeket tartós kalóriahiány vezérli, nem feltétlenül az egyikre koncentrálva vagy démonizálva makrotápanyag. ”

„Bárcsak az ügyfelek tudnák, hogy nincsenek„ rosszak ”és
„Jó” ételek, és az élelmiszerek kizárása nem szükséges az egészséges élethez
életmód ”- mondja Katie Platt, NASM-CPT, PES, BCS, CNC, AFAA-CGFI. - visszhangzik Paez
az az érzés. „Dióhéjban a szénhidrát, a zsír vagy a fehérje nem az ellenség. A
a probléma az elsöprő mennyiségű kalóriabevitel. ” Ezt mondja az ügyfeleknek:
- Ha tudatában van annak, ami a tányérján van - mindhárom egyensúlya
makrotápanyagok - kihasználhatja ezeknek az ételeknek az előnyeit. Látod, az agyad
és a test előnyben részesített energiaforrása a szénhidrát, de ehhez zsírokra is szükség van
hormonális egyensúly - és fehérje az izom és a csontváz egészségéhez. ”

Várja meg, hogy bemutassa ügyfeleinek a makrotápanyagokat, és segítsen nekik eltávolítani a negatív konnotációkat és a kontraproduktív sztereotípiákat, hogy értékelni tudják mindegyik funkcióját. "Sok ügyfelem nem tudja, hogy melyek a makrotápanyagok" - mondja Platt. "Eleinte ez számomra meglepő volt, de aztán rájöttem, hogy mielőtt beléptem erre a mezőre, én sem." Platt szerint ez remek hely a kezdéshez. A táplálkozás alapjainak megalapozása segíthet az ügyfeleknek abban, hogy megértsék, hogyan táplálják testüket. Ezen információk megosztása az ügyfelekkel segíthet abban, hogy pozitívabb kapcsolatot építsenek ki az ételekkel.

Az egészséges táplálkozásnak nincs mozgásszobája, nem merev
Szabályok

Sok kliens újonnan ismeri a makrotápanyagokat, és új is lehet
a rugalmassághoz és a szoba mozgásához. Paez szerint a legtöbb ember a
szélsőséges és „megy-megy-menj-haza” mentalitás, de szerinte nincs rá szükség
hogy ilyen legyek. - Mennyire reális grillezett csirkét, barna rizst enni
és brokkoli minden nap, a hétvégéket is beleértve? kérdezi. „Csak a
maroknyi ember vállalhatja ezt a szigorú életmódot. A legtöbb ember nem tud találkozni
ez az igény, és mi történik ezután, megbetegednek és belefáradnak ebbe a nyájasba
életmód. Hamarosan kísértés kúszik be, és visszaviszi őket a
rossz szokás."

Még akkor is, ha az ügyfelek nem a „tökéletes”
és a szigorú diéta, az emberek többsége nem jár olyan jól az étkezési tervvel, mint ők
számíthat rá - mondja Vahjen. Ehelyett azt javasolja, hogy a keret stílusú megközelítés az
hatékonyabb - vagyis iránymutatásokat nyújt, nem merev szabályokat. Ő is
javasolja, hogy az ügyfelek előre tervezzék meg péntek estéjüket
tagadva, hogy a megszokottól eltérően fognak enni vagy cselekedni. Azt mondja: „Étkezési tervek
ritkán számolunk azzal a változékonysággal, amelyet hétről hétre tapasztalunk. "

Ez nem olyan egyszerű, mint a „Calories In, Calories Out”

Bár a kalória minden étrend fontos eleme, Amanda Boyer, MS, RDN, NASM-CPT azt mondja: "Az egyik legnagyobb tévhit, amelyet látok, az az, hogy az ügyfelek a táplálkozást egyszerűen" kalóriáknak felelnek meg, mint kalóriáknak "tekintik, majd rettentően alacsony mennyiségű ételhez, gyakran károsítva az ételhez és a testhez való viszonyukat. " Hozzáteszi, hogy az extrém fogyókúra károsíthatja az ügyfél anyagcseréjét, a mentális és érzelmi egészséget, a csontok egészségét és a szív- és érrendszert.

Ezen kívül, mondja Vahjen, súlyos kalória
a korlátozás nem is lehet hatékony. „Ha a testzsír csökkentése a cél
ésszerű idő alatt, napi 1200 kalória alatt csökkentve a kalóriákat
megnehezítheti az előírt edzéseken való átjutást. Az éhség fellángolhat és
megnehezíti a túlfogyasztás elkerülését az úton ”- magyarázza. "Nekem van
alacsony kalóriatartalmú étrendekkel kísérleteztem magam, és edzéseken szenvedtem,
hiányzik a sportteljesítmény javulása az alacsony energia miatt, és valószínűleg
nem elegendő mennyiségű mikrotápanyag. A másik oldalon, amikor összpontosítottam
többet a makrotápanyagok arányáról és a szerény kalóriadeficitről sikerült megszereznem
az edzéseim révén sokkal nagyobb fokú sikerrel, miközben a testzsír
tovább esett. ”

Még akkor is, ha az ügyfelek ésszerű mennyiséget fogyasztanak
kalória, ez a régi iskolai „kalóriák be, kalóriák elfogyasztva” modell mindeneket tagadhat
az egészség egyéb szempontjai.

Boyer ezt mondja az ügyfeleknek: „Mindannyiunknak van egy
az étellel és a testtel való kapcsolat, és a táplálkozás csak egy kis darabunk
Egészség. Ha az étkezésed stresszt okoz, akkor valószínűleg nem jó
alkalmas az Ön számára, és valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot! ”

Ahhoz, hogy az ügyfelek a lehető legjobban működhessenek, Lecovin azt mondja, hisz abban, hogy túlmutat a testmozgáson, a táplálkozáson és a stresszen is. "Holisztikusabb megközelítést alkalmazok, és a táplálkozást és az erőnlétet beillesztem a SPEED modellbe: alvás, pszichológiai stressz, környezet, testmozgás és diéta (táplálkozás)" - mondja. "Úgy gondolom, hogy az optimális megközelítés mindezen tényezők kezelése."

Az oktatók gyakran NEM táplálkozási szakértők

Olyan megtiszteltetés, hogy ha egyszer az ügyfelek
kötelék veled, mindenben megbíznak benned. És nem hibáztathatja őket
feltételezve, hogy annak, aki sokat tud a fitneszről, szintén sokat kell tudnia
a táplálkozásról. A kettő természetesen kéz a kézben működik, de legyetek előre és
őszinte, ha nincs diplomája vagy megfelelő képesítése.

„Fontos, hogy a fitnesz edzők
értsd meg ezt: Bár hízelgő, hogy ügyfeleid hozzád fordulnak
kérdések [a táplálkozásról], ha nincs hivatalos oktatásod ebben
területen ne írjon fel diétát ”- mondja David Paez, a NASM-CPT,
CES. Ez jogi és etikai szempontból egyaránt problematikus lehet.

„Mindig arra bíztatom ügyfeleimet, hogy kérdezzenek
bármilyen oktatói igazolvány, mert míg egyesek táplálkozással foglalkoznak,
mások egyszerűen anekdotikus tanácsokat adnak ”- mondja Amanda Boyer, MS, RDN,
NASM-CPT. Az ügyfeleknek meg kell érteniük a táplálkozást, például a testmozgást és az egészséget
tanács, nem mindenki számára megfelelő. A terveket és tanácsokat kifejezetten meg kell határozni
minden ügyfélhez igazítva, és sok táplálkozási és dietetikus örül ennek
működjön együtt oktatókkal, hogy segítse az ügyfeleket a célok elérésében.

Kevesebb képernyőidőt kell adnia a közösségi médiának

Korábban az ügyfelek láthatták, hogy egy híresség ide vagy oda tolja a terméket vagy a diétát, vagy ragaszkodhatnak a legjobb barátjuk kedvenc tisztítószerének kipróbálásához. De most sokkal több külső hatásra számíthat ügyfelei felett, főleg online. Olyan sok étrend van most, hogy Paez szerint ez olyan, mint egy markoló táska, amikor ügyfelei a hírességek edzőjének vagy a közösségi média befolyásolójának legújabb „a hét íze” ajánlásával érkeznek.

„Az ügyfeleket a közösségi média marketingje befolyásolja
diétás hóbortok, amelyek úgy gondolják, hogy beválnak nekik. ”- mondja Platt. „Sokan voltak
nyomást gyakorolnak ... nem működő többszintű marketing termékek vásárlására,
mert nem értik a táplálkozás alapjait és azt, hogy mi fog a legjobban működni
őket." És függetlenül a diétától, hozzáteszi: „Ha ez nem valami, amit élveznek,
akkor nem fognak ragaszkodni hozzá. ”

"Itt jön be a" nevelés "rész."
- mondja Paez. - Kicsit pumpálja a féket, és üljön le ügyfelével magyarázkodni
a diéták közötti különbségek. ” Szerinte az oktatóknak rendelkezniük kell tudományos ismeretekkel
irodalom, cikkek és folyóiratok, hogy minden olyan információt alátámasszanak, amellyel megosztják őket
ügyfeleket, és ösztönözniük kell az ügyfeleket saját kutatásuk elvégzésére is. Ban ben
szerinte az oktatóknak őszintének kell lenniük önmagukkal, ha nem
a táplálkozási tanácsok kényelmes megosztása, vagy nem képes erre; az ügyfelek meg fogják
értékeld az áttétel őszinteségét.

Hozzáteszi: „A nap végén a legjobb étrend az
az, amelyik megfelel az életstílusodnak, és aki elkötelezheted magad. ”

Nem lehet rossz étrendet végrehajtani

Végül, de nem utolsósorban néhány régi mondás még mindig igaz. "Szeretném, ha a személyi edzés ügyfelei tudnák, hogy nem lehet rossz étrendet vagy életmódot folytatni" - mondja Lecovin. A rossz étrendet sem lehet kiegészíteni. Valójában nincsenek titkok és gyors megoldások. - A genetika tölti be a fegyvert. Az életmód meghúzza a ravaszt - mondja. "A genetikája alapján a lehető legjobb létezésének ideális módja az egészséges, kiegyensúlyozott életmód."

Növelje ügyfelei sikerét!

Legközelebb, amikor ügyfele táplálkozási kérdéssel fordul hozzád, készüljön fel a NASM táplálkozási tanúsítvánnyal, amely a legfrissebb táplálkozási információkat ötvözi a viselkedés megváltoztatására vonatkozó útmutatással és coaching stratégiákkal. Növeli a táplálkozási címsorokban való eligazodás képességét, és a bizonyítékokon alapuló táplálkozástudományt használja a hiteles elmélet gyakorlati megvalósításához.

A NASM megtartotta a sikerét
fitnesz szakemberek és ügyfeleik a figyelem középpontjában, mivel az ipar által elismert csapattal dolgoztak
táplálkozási és coaching témakörök szakértői
hozza létre ezt az átfogó tanúsítást. Akár ügyfelekkel dolgozik
szemtől szemben vagy online megtanul testre szabott táplálkozási programokat fejleszteni
és irányítsa az ügyfeleket arra, hogy étkezés közben döntsenek céljaik teljesítése érdekében, miközben maradnak
gyakorlási körébe tartozik.

Tudjon meg többet arról, hogyan tudja ezt a tanúsítást a legjobban felhasználni ügyfelei céljainak eléréséhez - és hogyan maximalizálhatja a betartást, csökkentheti a forgalmat, növelheti a szolgáltatási kínálatot és növelheti mindenki lényegét.