Amit az éjszakai kávéfogyasztás árt a tested órájának

Írta: Randy Dotinga

2015. szeptember 16./17:11/HealthDay

Egy kicsi és előzetes tanulmány azt sugallja, hogy a koffein nem csupán szemnyitó: A lefekvés előtt néhány órával fogyasztva a világ legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív szere megzavarja a test belső óráját.

Ez pedig a jet lag stílusú lassúságot okozhat a nappali órákban - javasolják a tanulmány szerzői.

A kutatás nem mond semmit arról, hogy a reggeli vagy egész napos kávéfogyasztás hogyan befolyásolhatja a test belső óráját. A megállapításokat pedig meg kell erősíteni.

Ennek ellenére valószínűnek tűnik, hogy az éjszakai kávé "nem csak ébren tart" - mondta a tanulmány társszerzője és alváskutató, Kenneth Wright Jr., a Boulderi Colorado Egyetem integratív élettani tanszékének professzora. "Ez később nyomja meg a [belső] órádat is, így később aludni akarsz."

Kérdés: A test cirkadián órája, amely olyan biológiai ritmusokat állít be, mint az alvás/ébrenlét ciklusai. Az emberi test minden sejtjének van órája - mondta Wright.

Az új tanulmány célja annak megértése, hogy a koffein hogyan befolyásolhatja a test óráját. Más kutatások szerint a koffein megzavarja a testórákat más organizmusokban és fajokban, például algákban, gyümölcslegyekben és talán egerekben - mondta.

Felkapott hírek

Wright és munkatársai öt embert vizsgáltak meg, akiket 49 nap alatt vizsgáltak. Három órával a szokásos lefekvés előtt kijelölték, hogy egy dupla eszpresszóval egyenértékű koffein-kapszulát - testméretükhöz igazított mennyiséggel - vagy egy placebo-kapszulát fogyasszanak. Erős vagy gyenge fénynek is kitették őket. A ragyogó fény visszaállíthatja a test óráját, és az embereket később lefekvésre késztetheti.

A kutatók azt találták, hogy a koffein 40 perccel késleltette a vizsgálatban résztvevők testóráit, ami a fele késésnek felel meg az erős fénynek való kitettség miatt.

A koffein mennyisége kicsi volt, ez a dupla eszpresszónak vagy a közepes csésze kávénak felel meg a legtöbb ember számára - mondta Wright. - Itt nem sok koffeinről beszélünk.

A tanulmány azt sugallja, hogy a koffein befolyásolja a sejteken belüli jelátvitelt, megzavarva a cirkadián óra "magkomponensét".

Jamie Zeitzer, az alváskutató, a Stanfordi Egyetem pszichiátria és viselkedéstudományok adjunktusa méltatta a tanulmányt, megjegyezve, hogy ez azt sugallja, hogy a koffein túlmutat az ébrenléten azáltal, hogy csökkenti vagy elfedi az alvás szükségességét.

De hozzátette: a vizsgálatban résztvevők száma nagyon csekély volt, ami megnehezítette a megállapítások általános alkalmazását az emberekre. Úgy tűnik, hogy maga a koffein hatása is kevéssé járul hozzá a ragyogó fényterápia hatásaihoz, ami korlátozhatja "ezt mint a sugárhajtás vagy a műszakos munka tipikus ellenintézkedését" - mondta.

Ha az új vizsgálati eredmények megerősítést nyerhetnek, mit jelentenek azok számára, akik koffeint kapnak a kávé, más italok és ételek révén? Úgy tűnik, hogy a kutatás megerősíti, amit a kávé rajongói már tudnak: Ne késs le egy csésze joe-t, ha késő van, ha el akarod kerülni, hogy másnap lassan érezd magad alváshiány miatt.

"Ha eltávolítja a kávét az étrendből, vagy csak reggel fogyasztja, az elősegítheti a korábbi lefekvési és ébrenléti idők elérését" - mondta Wright.

De a lefekvés előtti koffein nem feltétlenül árt mindenkinek, mondta az emberek alvási ciklusa. Wright hozzátette: a kutatás felveti az orvosi előrelépés lehetőségét: Lehetséges, hogy a koffeint fel lehet használni a jet lag kezelésére, mivel úgy tűnik, hogy képes a testórák beállítására.

Zeitzer, a Stanford kutatója arra figyelmeztetett, hogy a koffein felhasználásával a jet lag leküzdésére "megfontoltan és csak azokban kell élni, akiknél a koffein nincs negatív hatással az alvásra".

A tanulmány a Science Translational Medicine szeptember 16-i számában jelenik meg.

Először 2015. szeptember 16-án/17:11