Gyaloglás az egészségért és a fitneszért

Tejsavó fehérje por - A leggyorsabb módja a táplálék növelésének

A fehérje turmix hozzáadása étkezési tervéhez és étrendi stratégiájához pozitív lépés a helyes irányba.
Van elég ideje az elfoglaltságaiban a megfelelő táplálkozás megszerzéséhez? A megfelelő ételek végtelen keresése, a vásárlás és az ételek elkészítése jelentős időt és erőfeszítést eredményez. Megtaláltam a leggyorsabb módszert táplálkozásom növelésére a tejsavófehérje-kiegészítő porok használatával. A tejsavófehérje számos előnnyel jár.

leggyorsabb

Frank étkezési stratégiája

Az elmúlt 10 évben fenntartottam a testtömegét 170 és 175 font között, és ez a súly csak kissé ingadozott, 5 fonttal alacsonyabb vagy magasabb (általában magasabb a karácsonyi szünet után!)

A futás révén megtartottam a súlyomat - amíg 2015 végén meg nem sérültem a hátam -, akkor fitnesz gyaloglás és testtömeg-gyakorlatok végzése.

A fizikai erőnlét mellett az ésszerű étkezési stratégián keresztül megtartottam a súlyomat. Leginkább az adagkontroll révén történt. A könyveimben, A kalóriák számlálásáról írok, de ez ugyanaz, mint az adagkontroll.

Az étrendem semmiképpen sem tökéletes. Túl sok sütit eszek a kávém mellett, és időnként felnőtt italokat élvezek. De általában állandó súlyomat a gyaloglásnak, a testtömeg-gyakorlatoknak és az ésszerű étkezési tervnek tulajdonítom.

Ez utóbbi ponton úgy érzem, hogy fehérje turmixot iszom, miután sétáim és edzéseim jelentős szerepet játszottak az izmok helyreállításában és az étvágyam visszaszorításában. A rázkódásoktól kapott fehérje-feltöltés segít feltölteni izmaimat a növekedés érdekében, és segíti a felépülést a szükséges tápanyagokkal.

Ez nálam működik, és tudom, hogy ez neked is megfelel.

Mi a fehérje?

A fehérje egy makrotápanyag, amely elengedhetetlen az izomtömeg felépítéséhez, és megtalálható a következőkben:

Ha a fehérje lebomlik a testben, az segíti az izomtömeg táplálását, ami segíti az anyagcserét és segíti az immunrendszert abban, hogy erős maradjon.

Mi a tejsavó fehérje?

A tejsavófehérje tejből származik, alacsony laktóztartalommal rendelkezik, és teljes fehérje, mivel 9 esszenciális aminosavat tartalmaz. A tejsavófehérje könnyen emészthető és gyorsan felszívódik a bélből.

A tejsavó fehérjét kimutatták:

Fokozza a szív egészségét

Alacsonyabb LDL-szint (rossz koleszterin)

Alsó C-reaktív fehérje (kulcsfontosságú gyulladásjelző)

Alacsonyabb vércukorszint

Javítsa az inzulinérzékenységet.

Miért kell használni a tejsavó fehérje port?

Kényeleme - A tejsavófehérje por könnyen keveredik a vízben. Rázógépet használok keverővel, majd csak vizet, jeget és a port adok hozzá. Rázzuk 30 másodpercig és igyuk!

Elősegíti az izomnövekedést és a sovány tömeget - Testtömeg-gyakorlatokkal kombinálva a tejsavófehérje az elágazó láncú Leucin aminosavat tartalmazza. A növekedést elősegítő izomfehérje szintézissel társított leucin.

Elégedettség érzése az éhség visszaszorításában - A tejsavófehérje tölt, segít elnyomni a vágyat és az étkezési vágyat.

Javítsa a csontok egészségét - A megfelelő mennyiségű kalciummal fogyasztott fehérje fokozza a kalcium felszívódását. A csontszilárdság növekedése annak köszönhető, hogy az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) termelésével sovány tömeget képes felépíteni.

Egészítse ki étrendjét - Valljuk be, elfoglaltságunkban vannak olyan esetek, amikor egyszerűen nem tudunk rendesen enni. A tejsavófehérje por segít pótolni a hiányosságokat.

könnyű magával vinni

könnyen elkészíthető

Cserélje ki az étkezést - Ez együtt jár a fenti ponttal. Használjon tejsavófehérjét az étkezés helyettesítésére. Táplálkozási szempontból csomagolt ital kevesebb kalóriát kap, mint egy teljes étkezés.

Gyorsabb fogyás - A tejsavófehérje fogyasztása:

Fékezze az étvágyát

Fokozza az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el

Építsd az izomtömeget

Nagyobb fizikai állóképesség - Az aminosavban gazdag tejsavófehérje turmixok fokozzák az izomfehérje szintézisét, ami nagyobb izomállóképességhez és gyorsabb helyreállításhoz vezet.

Fokozza antioxidáns védekezőképességét - a tejsavófehérjék csökkenthetik az oxidatív stresszt és növelhetik az egyik legfontosabb antioxidáns, a glutation szintjét.

Növelheti az általános erőt - Egészséges táplálkozással és tejsavófehérje fogyasztásával javíthatja az izom-zsír arányt.

Hogyan kell fogyasztani a tejsavó fehérjét

A tejsavófehérjét por formájában értékesítik, és könnyen beépíthető az étrendbe. Könnyen keverhető vízzel vagy tejjel, turmixokhoz és joghurtokhoz adják.

Beépítettem a palacsintakeverékbe és a Sétáljon több mérföldes fehérjetartót. A tejsavófehérje porok a legtöbb nagyobb élelmiszerboltban, vitaminboltban és az interneten kaphatók.

GYIK

Melyek a tejsavófehérje porok 2 legfontosabb előnye?
Több mint 2 előnye van, de azt mondanám, hogy a két legfontosabb a kényelem és az izomtömeg elősegítése. Ez csak kettő. A tejsavófehérje számos előnnyel jár.

Mennyi a tejsavófehérje por ajánlott mennyisége minden nap?
Az ajánlott adag 25-50 gramm naponta. A legtöbb tejsavófehérje termék adagonként 25-30 grammot tartalmaz. Általában a tejsavófehérje utasításai szerint 1 gombóc por, ami körülbelül 25 gramm. Ellenőrizze a termék címkéjén található utasításokat.

Mikor van a legjobb idő a tejsavófehérje fogyasztására?
Táplálkozási céljaitól függ. Reggel egy tejsavófehérje turmixot fogyasztva elősegítheti a fogyást, mivel teltebbnek érzi magát és megfékezi vágyait. A tejsavófehérje turmix elfogyasztása séta és/vagy testtömeg edzés után elősegíti az izomépítést és a gyorsabb helyreállítást. Kísérletezzen úgy, hogy egy nap folyamán különféle savófehérje-turmixokat iszik.

Javasol egy adott márkát?
Az elmúlt néhány évben, Két tejsavófehérje terméket használtam és szerettem. Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavó fehérje por és NitroTech Power 100% tejsavó fehérje por tejsavó izolátummal, Ultimate Muscle Building protein keverék. *

* Teljes tájékoztató: Jutalékot kapok, ha megvásárolja a kapcsolódó termékeket.