Lányos szeszélyeim

Egészséges életmód, étel, ékszer készítés és minden kislányos szeszélyem

  • Ról ről
  • Oktatóanyagok
  • Receptek
  • Fogyás
  • Dolgozz velem
  • Kapcsolatba lépni
  • nyomja meg

Amit megtanultam, hogy 100 font elvesztése után 30 fontot szereztem vissza

amit

2016-ban szó szerint rabja lettem a makrók követésének. Ez egy új étrend volt, amelyet követnem kellett - súlyom nagy részét elvesztettem, csak nyomon követtem a kalóriákat a My Fitness Pal használatával és edzettem. Az IIFYM-re váltás volt az utolsó löket, amire szükségem volt az utolsó 5 kiló elvesztéséhez, és nagy sikert arattam rajta, hogy egy ideig megtartottam a súlyomat. Valójában nagyon szórakoztató volt számomra, hogy új módon követtem el az ételt: a szénhidrátok, a zsír és a fehérje tökéletes aránya felett néztem ki, és „makromágus lettem” azzal a képességemmel, hogy ügyesen megtervezhessem minden nap ételeimet a pontos gramm mennyit ettem. Őszintén követve a makrókat nagyon jól megértettem a főigazgatóktól, hogy mennyi fehérjére van szükségünk a testünknek a megfelelő működéshez, hogyan lehet szénhidrátot használni az edzés táplálásához, és hogyan van szükség zsírra az étrendben a hormonok szabályozásához. Sok mindent megtudtam az egyes makrotápanyagok fogyasztásának fontosságáról, de megszállottja lettem is.

Tyűha. Azt hiszem, valami, ami gyakran figyelmen kívül hagy egy nagyobb súlycsökkenés-átalakulás során, az a MINDSET-átalakítás, amelyen kénytelen vagy átmenni. Amikor elkezdtem ezt az utat, 23 éves voltam, és nagyon bizonytalan voltam. Nagyon fiatalon mentem férjhez, mert nagyon bizonytalan voltam. Sosem randiztam, és nem volt barátom fiatalabb koromban, mint minden barátom: úgy éreztem, hogy azért, mert valamivel nehezebb vagyok, mint mindenki más, nem voltam annyira érdemes és szó szerint feleségül vettem az első embert, akivel valaha randiztam, mert ezt gondoltam Állítólag meg kellett tennem. Szükségem volt egy férfira, aki jóváhagyott engem és érvényesített emberként, mert egyedül nem voltam elég biztonságos. Rengeteget megtudtam magamról, amikor először kezdtem fogyni. Megtudtam, hogy önmagamban elég erős vagyok: képes vagyok kitűzni a célt és azon dolgozni. Nem kellett senki más jóváhagyása ahhoz, hogy életem érvényes és fontos legyen. Megtudtam, hogy még mindig gyönyörű vagyok 246 kilóval, de néhány változásra van szükségem ahhoz, hogy egészséges legyek, és csak én voltam képes erre a változásra, és hittem magamban.

Ugh. Milyen SZÉP módja annak, hogy úgy érezd, le kell élned az életed. Miután két éve rendkívül odaadó voltam az életmódomnak és az étrendemnek, és fenntartottam ezt a 100 kilós fogyást, a gondolkodásmódom kissé megváltozni kezdett. A valóságban 2018 januárja ugyanúgy kezdődött számomra: kb. 157 fontot nyomtam közvetlenül az ünnepek után, de körülbelül 148-ra csökkentem, miután néhány hétig visszatértem a pályára, és továbbra is ugyanazokat a szokásokat gyakoroltam, mint korábban. Még mindig legalább heti 6 napot dolgoztam ki, és a hét 5 napján vallásos módon követtem nyomon az ételeket, és hétvégenként adtam egy kis szünetet.

Aztán jött április, egy all inclusive nyaralásra mentem Jamaikára a barátommal. Hat napig ettem és ittam, amit csak éreztem, nagyjából elhagyás nélkül. Jártam már nyaralni és fröccsöltem, de TÉNYLEG fröcsögtem ezen az úton. Két tányér tele étellel reggelire, ebédre és vacsorára. Desszert minden étkezéskor. Italok a medence mellett 10 órakor, estig. Bármit is szerettem volna: megvolt, és ezúttal valóban nagy terhet hozott a skála.

Yikes. 12 kilót lényegében egy hét alatt "felszedett". Tudtam, hogy ez nem minden igazi zsírgyarapodás, ezért úgy gondoltam, hogy elég könnyű lesz leválni. Rengetegszer csináltam már korábban. De valamilyen oknál fogva a dolgok ezúttal nem olyan gyorsan ugráltak vissza. Rögtön visszatértem a heti 6-7 napos edzéshez, és a hét legalább 5 napján nagyon rendszeresen ettem, de úgy tűnt, elakadtam. Ingadoznék néhány fontot, de úgy tűnik, nem tudtam visszatérni oda, ahol korábban voltam.

Külön emlékszem az utazás után néhány héttel töltött egyik napra, amikor "divatos" nadrágot viseltem blézerrel dolgozni, mert egyik ruhám nadrágom sem passzolt hozzám. Technikailag nem állítólag viseljen nadrágot a munkám során, de az emberek gyakran. Ezúttal azonban a főnököm behívott az irodájába, és megkért, hogy menjek haza és öltözzek át, mivel a nadrágtartó nem volt része az öltözködési szabályzatunknak. Elhajtottam az utcán egy áruházba, és vettem egy nagyobb ruha nadrágot, és emlékszem, hogy a parkolóban telefonon zokogtam a barátomnak, mert túl "kövér lettem" és már nem fértem el a nadrágomban.

Ugh. Ez számomra mélypont volt. Pontosabban azért, mert ahogy ezt tényleg gépelem, nyolc hónappal később, ugyanazokat a ruhanadrágokat viselem, és a gondolkodásmódom teljesen megváltozott. Ha a szekrényemben lógó, túl kicsi nadrág miatt rettenetes embernek éreztem magam, úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy csak NAGYABB NADRÁGPÁRT VEGYEK, ÉS továbblépjek. Majdnem ez a teljes 8 hónap telt el attól a pillanattól, hogy ezt teljes mértékben meg tudjam érteni: de őszintén mondhatom, hogy NEM VAGYOK A KÖZÖTT annak a lánynak a közelében, aki voltam, amikor először kezdtem ezt az utat 246 kilóval, aki az öltözködésben sírt szoba, amikor egy 18 széles nadrág nem felel meg nekem. Ez volt az életem mélypontja, amelyre ébresztésként szükségem volt. Amikor ekkora lettem, annyi egészségügyi probléma fenyegetett a sorban, és szükségem volt arra a meggyőző valóságra, hogy nem tudok többé megfelelni a szokásos méreteknek, hogy felébredjek a váltás iránti igényem miatt.

Azt hiszem azonban, hogy nincs olyan írásos szabály, amely azt állítaná, hogy már egészségesnek kell lennem, ha hatos vagy annál fiatalabb vagyok. Szóval vettem egy 8-as méretű nadrágot. ÉS AKKOR MI VAN! Még mindig az egész életmódomat jobbra változtattam, és egészségesnek érzem magam. A hét 6 napján edzek, mert AKAROK - nem azért, mert azt gondolom, hogy "kell". Csirkét és zöldségeket, görög joghurtot és gyümölcsöt, valamint mindezeket az egészséges ételeket eszem a legtöbbször, mert megértem, hogy őszintén szólva a testem jobban érzi magát, amikor valódi és teljes ételek táplálják, nem pedig a baromságok. Ugyanakkor már nem érzek bűntudatot, amikor hétvégén elmegyek pizzázni a barátommal. A "diétámtól eltévelyedés" pillanatait már nem csalásnak tekintem. Ők csak a LIFE részei!

Amikor felkészültem ennek a bejegyzésnek a megírására, végiggördítettem az összes emlékemet, amelyek az elmúlt évben voltak, és csak annyi öröm töltött el. Nagyon sok helyen meglátogattam (Jamaicán kívül a New York-i Finger Lakes-t, Nantucket, Nashville, Cleveland Ohio, Atlantic City, Ocean City NJ, Florida, Baltimore és Chincoteague Island-et is meglátogattam), nagyon szórakoztam ennyi barátommal, és olyan sok új és Döbbenetes élményben volt része. Nem tudok visszatekinteni ezekre a pillanatokra és arra gondolni, hogy "barom, nagyon szeretném, ha csirkét és brokkolit rendeltem volna az első Nantucket-i utamon, ahelyett, hogy egész életem legcsodálatosabb homártekercsét ettem volna." Vagy: "bárcsak csak ittam volna vizet a mimózák helyett, amikor a legelső Eagles-játékomhoz faragtam", vagy "nagyon szeretném, ha soha nem mentem volna Nashville-be, és elmulasztottam volna 3 napos edzést, hogy meghallgassam a legjobb országokat zene valaha, úgyhogy otthon maradhattam volna és edzőterembe járhattam volna. " Az elmúlt évben végre elkezdtem tökéletesíteni azt az egyensúlyt, amelyet életemben szeretnék előrelépni: soha nem emésztem túl egészség- és fitnesz céljaimat, hogy féljek élni az életemet.

A legnagyobb súlyú szokásaim sem voltak normálisak. Az edzéseim kevéssé voltak, és elsőként nem vették figyelembe, ha egyáltalán más kifogás merült fel. Étkezési szokásaim nem voltak megszelídítve: azt ettem, amit akartam, amikor akartam, és nem számítottam az elfogyasztott ételek típusára, illetve arra, hogy mennyi kalóriát töltök be a testembe. Fagyasztott pizzát ettem hétfőnként, egy egész doboz macit és sajtot kedden, és amikor otthon főztem egy receptet, biztos volt benne, hogy akár krémsajtot, nehéz tejszínt, akár bőséges mennyiségű sajtot. BÁRMIKOR rendelkezésre állt ingyenes étel a munkahelyemen, megettem. Minden hétvége ürügy volt arra, hogy a Chick-fil-a-ból kivett pizza vagy csirkés szendvics, krumpli és turmix felét megettem. A hét bármelyik éjszakája elég jó este volt ahhoz, hogy elfogyasszon néhány pohár bort vagy őrülten cukros malátás italokat. Igyekszem mindig és újra diétázni, de elkeseredtem, hogy valójában mennyi munka kellett, és elkeseredtem, és túl könnyen adtam fel.

Ahogy a legnehezebb szokásaim sem voltak normálisak, a legkisebb súlyomnál sem voltak normálisak. A spektrum egyik végéből az ellenkezőjébe mentem, és nem hiszem, hogy ezek hosszú távon is fenntarthatóak lennének. Meg kellett tanítanom magamnak, milyen egy NORMÁL ÉLET számomra az előrelépés: és íme néhány elvitel.

Ha túlnézek a makrókon/kalóriákon, vagy elfogyasztok egy nem tervezett étkezést, az nem tesz rossz emberré.

Nincs senki, akit le kellene nyűgöznöm, csak magam.

A súlycsökkentő utat magamnak és egyedül egyedül kezdtem. Sokan próbáltak a fogyásra ösztönözni, mielőtt belekezdtem: a szüleim, az exem, az orvosok. de egyetlenegyszer sem dönthette el helyettem, hogy el kell kezdenem, kivéve egyedül engem. Az a vágyam, hogy jobbá tegyem magam, táplálta utam kezdeti szakaszainak nagy részét, de valahol útközben a dolgok kissé torzultak a fejemben. Hirtelen, amikor a fogyás átalakulása az egész világ számára látható volt, akkora nyomást éreztem, hogy kisebbé, gyorsabban futjak, nagyobb és jobb célokat tegyek, és továbbra is lenyűgözök mindenkit, aki engem figyel. Az instagram #fitfam közösség CSODÁLATOS, és része annak az inspirációnak, amely elősegítette saját fogyásom kezdeteit. Annyi támogatást kaptam, és sok barátot szereztem, és rengeteg nagyszerű ötletet kaptam ettől a közösségtől. de ahogy nőtt az "internetes hírnevem", hirtelen úgy éreztem, hogy akkora nyomás nehezedik rám, hogy továbbra is fogyjak, így továbbra is inspiráció lehetek. hogy valahogy ha már nem lennék 100 kiló le, akkor már nem lennék releváns.

Ugh. Miközben még mindig naponta posztolok az Instagramba, és továbbra is szeretem követni mások útjait és megosztani az életemet. már nem emészt fel. Az internetes "hírnév" klassz és minden - de a nap végén - mit jelent valójában a mindennapi életed számára. Miért kell megpróbálnom az életemet idegen emberek jóváhagyása miatt élni - még akkor is, ha több mint 150 000-en figyelnek rám. Igazság szerint: NEM KELL! Az Instagram nem az én munkám - ez csak egy szórakoztató kreatív megoldás számomra. Az oldalam soha nem is fogyókúrás oldalként indult - csak a személyes oldalam volt, amin megosztottam mindennapjaimat és kislányos szeszélyeit;) A közösségi médiában való szereplés nyomása már nem mozgatórugó az életemben - ezt megtanultam amikor végül letettem a telefonomat, és tulajdonképpen inkább arra gondoltam, hogy az életemet éljem, mintsem a legjobb részek dokumentálását.

Az egészséges kapcsolat fontosabb, mint a hasi számomra