Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A rövid napok és a hosszú éjszakák valójában kibővíthetik a derekadat, és akár 5 fontot is meghízhatnak ebben a szezonban, de a következőképpen tudsz fitt és karcsú maradni a hidegebb hónapokban. Fotó a Shutterstock jóvoltából

Amint a nyár hosszú és forró napjai távoli emlékekké válnak, elkezdjük eltüntetni fürdőruháinkat, nyári ruháinkat és szandáljainkat, és kihúzni a pulóvereket, nadrágot és térdig érő csizmát, hogy üdvözöljük az esést, de elfelejtjük tegyen valami mást - a fontokat.

Míg a levelek elkezdenek őszi vörös, sárga és narancssárga árnyalatokat árasztani, és az évszak mindenütt jelenlévő íze kényelmi ételeket késztet bennünket, a lattestől a sütin át az ínyig, nem meglepő, hogy az őszi süteményt a legkövérebb évszaknak tekintik. év. A Forza Supplements brit étrendgyártó cég felmérése szerint a fogyókúrázók akár 5 fontot is meghízhatnak ősszel, mivel szeptember az év második leghízóbb hónapja, szorosan elmarad a decembertől.

A rövid napok, a hosszú éjszakák és a hűvösebb időjárás megkönnyíti számunkra, hogy hibernált üzemmódba kerüljünk. Az esti órákban a bent tartózkodás és az ülő magatartás alkalmazása azonban káros lehet a derékvonalunkra, például falatozhat a tévé előtt. Azok a bikini testek, amelyekért mindannyian olyan keményen dolgoztunk júniusban, lassan elrejtőztek a vaskos pulóverek és a karcsú fekete nadrág vastag szövetében, amely megmunkálja a lábunkat. Bár december nem meglepő módon az év leghízosabb hónapja, nem mindenkinek kell nagy kövérségnek lennie, mire a karácsony körbejár.

Az őszi és a téli súlygyarapodás menetének megértése érdekében a Forza Supplements 2000 ember felmérését végezte, hogy megtalálják a legtöbb hízó hónapot és évszakot, ahol az emberek a legtöbb hízással rendelkeznek, és a hét leghízlalóbb napját. A felmérés válaszadóinak a font leadására tett erőfeszítéseiről kiderült, hogy szeptember beköszöntével lefelé halad, ami a súlygyarapodás legpusztítóbb hónapjaként ismert. A fogyókúrázók szeptemberben átlagosan 2 kilót híztak fel, amit a júniusi nyárra készülve elvesztettek.

Megállapították, hogy az ősz és a tél a legrosszabb évszak a fogyókúra számára, a férfi és a női fogyás reménységei 5, illetve 4 fontot híznak. Lehet, hogy a fogyókúrázók hamis színlelés alatt vannak. A deréktájunk számára a tél a legrosszabb évszak, de valójában az ősz második, mivel sokan januárban karácsonyt követő diétát folytatnak, és valójában átlagosan 3 kilót veszítenek. Június a legjobb hónap a fogyás január után, mivel a fogyókúrázók átlagosan 2 kilót dobtak le.

"Ezért az ősz a legpusztítóbb évszak sok fogyókúrázó számára - a szeptember különösen gyenge pont" - mondta a Forza Supplements szóvivője a Daily Mail-nek. "Aki nem engedi el magát egy kicsit, amikor az éjszaka beköszönt az ősz folyamán, és mindannyian takargatni kezdjük."

A fogyókúrázók nagyobb valószínűséggel csomagolják a legtöbb fontot szombaton, ami rossz hétfői esetet eredményezhet. Egyéb kalóriasűrű napok vasárnap 22, péntek 14 százalék. A hétfő a legjobb nap a fogyókúrához, mivel az emberek „depressziósak a visszatérés miatt”, és bűnösnek érzik magukat a hétvégén elfogyasztott felesleges kalóriák miatt.

Legyen ősz vagy tél, szombat vagy hétfő, akkor is képes maradni az őszre, csak néhány változtatással. Egy-két font felnyerése több réteg ruha alatt nem tűnik károsnak, de sokkal nehezebb elveszíteni a plusz súlyt az újév után. Az ősz kezdetén jó elfogadni ezeket az egészséges magatartásokat:

1. Ne adj bele az őszi sóvárgásba

Bár lehet, hogy nehéz elkerülni a sütőtök fűszeres lattos vagy süteményes aromáját, csak azért, mert gazdag ételeket szeretne enni, ez nem azt jelenti, hogy kellene. A legjobb, ha olyan környezetbe kerül, amely ösztönzi az egészséges táplálkozást és a testmozgást ezekben a kihívásokkal teli hónapokban. Tartsa távol az egészségtelen ételeket a házból, és fedezze fel a szabadban, mielőtt hidegebbé és sötétebbé válik.

2. Tervezz előre

A szabadtéri testmozgásodat veszélyeztetheti az időjárás változása, ezért jó, ha edzésterved van esőre, hóra, hidegre és sötétségre. Pánik helyett hivatkozhat biztonsági mentési tervére, hogy a hidegebb hónapokig is formában maradjon. Tervezzen rá arra is, hogy mikor szeretne magas kalóriatartalmú ételeket kínálni, különösen az ünnepek alatt.

3. Tisztítsa meg és méregtelenítse

Talán túl sok margaritát és BBQ-ételt fogyasztott a nyáron. Most, hogy itt van az ősz, fontos megtisztítani és méregteleníteni a tested, hogy újrakezdődhess az ősszel. A nem kívánt gyulladás és toxicitás kiküszöbölhető egészséges ételek fogyasztásával, valamint a helyes étrend és testmozgás betartásával.