A Nők

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

slowtwitch

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Három külön blogon olvastam a következőket.

"Fogyókúráztam és a fogyás érdekében dolgoztam; azonban úgy gondolom, hogy hozzáadtam az izmokat, így a súlyom nem csökken."

Ne viccelj magad. Nem ad hozzá annyi izomzatot, hogy bármilyen különbség legyen a skálán. Egyszerűen nem veszít semmilyen zsírt. Elég nagy erőfeszítésre lenne szükség ahhoz, hogy az 5 font izom hozzáadódjon a testedhez, hogy pótolja az állítólag elveszített 5 font zsírt. Valószínűleg nem ad hozzá izomzatot, és ugyanolyan zsírtartalmat tart fenn.

Hajlamos vagyok bizonyos mértékig egyetérteni azzal, hogy ezt sokat mentsék fel „mentségként” vagy annak okaként, hogy valaki miért nem fogy. És azt is tudom, milyen nehéz lehet a magas szintű "erő" sportolóknak izomzatot adni, ami meglehetősen lehetetlennek tűnik, hogy egy 30 perces súlykeringetés 2x/hét hirtelen 10 kg izomra pakolhat.

Ugyanakkor nagyon határozottan hiszek abban is, hogy a testmozgás és a fogyás terén van néhány jelentős különbség a férfiak és a nők között. Többször látom, hogy a férfiak három deszkán tesznek közzé olyan dolgokat, amelyek "egyszerűen vesztettem XX fontot egyszerűen maratoni/ironman/triatlon edzéssel". Mégis, többször olvastam és hallottam olyan nőktől, akik még mindig küzdenek a fogyásért (vagy akár fenntartásért) miközben maratoni vagy vasember edzésen vett részt.

Saját kis kísérletem során N = 1 (vagy talán 2?), DH és én együtt edzettünk az IM Lake Placidre. Hasonló terveket követtünk, és egyikünk sem változtatott jelentősen az étrendünkön, ha valami történt, sokkal jobban figyeltem az étrendemet, mint ő.

A szezon során 20 fontot fogyt el (és nem volt olyan nehéz kezdeni), én pedig 4 fontot híztam, de egy ruhamérettel csökkentem. Van értelme? Nem, legalábbis nekem nem. De azt mondja nekem, hogy fiziológiailag valami egészen más történik.

Csak izgatottan várom a tudományt, hogy kiderítsem, miért, akkor talán segítenek nekünk az állóképességű sportoló nőknek a fogyás kulcsában.

Hajlamos vagyok bizonyos mértékig egyetérteni azzal, hogy ezt sokat mentsék fel „mentségként” vagy annak okaként, hogy valaki miért nem fogy. És azt is tudom, milyen nehéz lehet a magas szintű "erősségű" sportolóknak izomzatot adni, ami meglehetősen lehetetlennek tűnik, hogy egy 30 perces súlykeringést 2x/héten hirtelen 10 kg izomra lehet pakolni.

Ugyanakkor nagyon határozottan hiszek abban is, hogy a testmozgás és a fogyás terén van néhány jelentős különbség a férfiak és a nők között. Ismételten látom, hogy a férfiak három deszkán küldik el a "XX fontot vesztettem egyszerűen maraton/vasember/triatlon edzés" mentén. Mégis, többször olvastam és hallottam olyan nőktől, akik még mindig fogyni (vagy akár fenntartani) küzdenek miközben maratoni vagy vasember edzésen vett részt.

Saját kis kísérletem során N = 1 (vagy talán 2?), DH és én együtt edzettünk az IM Lake Placidre. Hasonló terveket követtünk, és egyikünk sem változtatott jelentősen az étrendünkön, ha valami történt, sokkal jobban figyeltem az étrendemet, mint ő.

A szezon során 20 fontot fogyt el (és nem volt olyan nehéz kezdeni), én pedig 4 fontot híztam, de egy ruhamérettel csökkentem. Van értelme? Nem, legalábbis nekem nem. De azt mondja nekem, hogy fiziológiailag valami egészen más történik.

Csak izgatottan várom a tudományt, hogy kiderítsem, miért, akkor talán akkor tudnak segíteni nekünk az állóképességű sportoló nőknek a fogyás kulcsában.

Személyes tapasztalatom: a legkevesebbet kaptam életemben, miután abbahagytam a triatlon edzéseket, és nagy intenzitású intervall edzésre és kettlebell erőedzésre váltottam. Heti 15 óra kardió, heti 2 óra HIIT és kettlebell, és lefogytam ÉS a testzsír és először láttam a hasizmaimat.
Az összes kardió miatt többet eszel. Az összes kardió arra gondol, hogy magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. És mindaz az állandó állapotú kardió nem tesz semmit az anyagcseréd fenntartása érdekében a gyakorlat végeztével.
Mondom a fogyókúrás klienseimnek, hogy célt kell választaniuk: zsírvesztés vagy verseny cél. Nem feltétlenül kompatibilisek. A sportteljesítményre való edzés nem azonos a zsírvesztés edzésével. Ha fogyni akar, ne edzen hosszú távú triatlonra. Vannak jobb módszerek a zsírvesztésre. Ha hosszú távú triatlont szeretne végezni, ne tervezzen sok zsírvesztést

Három külön blogon a következőket olvastam.

"Fogyókúráztam és a fogyás érdekében dolgoztam; azonban úgy gondolom, hogy hozzáadtam az izmokat, így a súlyom nem csökken."

Ne viccelj magad. Nem ad hozzá annyi izomzatot, hogy bármilyen különbség legyen a skálán. Egyszerűen nem veszít semmilyen zsírt. Elég nagy erőfeszítésre lenne szükség ahhoz, hogy az 5 font izom hozzáadódjon a testedhez, hogy pótolja az állítólag elveszített 5 font zsírt. Valószínűleg nem ad hozzá izomzatot, és ugyanolyan zsírtartalmat tart fenn.