Keto alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagna rakott

Publikálva: 2019. február 14. · Módosítva: 2020. július 7., írta Lisa MarcAurele 37 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

Ez alacsony szénhidráttartalmú padlizsán parm lasagna rakott két népszerű étel ízét ötvözi. Nagyon finom és tartalmas ételt készít.

Ez egy egyszerű olasz stílusú rakott, amelynek íze olyan, mint a padlizsán parmezán és a lasagna keresztezése. Forró olasz kolbászt használtam, és miután elkészült, felszeleteltem.

Használhat ömlesztett vagy összekapcsolható kolbászt enyhe vagy forró formában. Azt hittem, hogy a fűszeres kolbász szép ízt adott ennek az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán parm lasagna rakottnak. A padlizsánomat éppen frissen szedték ki a kertből.

Ha a padlizsánt boltban vásárolják, érdemes megsózni, és hagyni kell egy szűrőedényben eltávolítani a keserűséget. És ha szükséges, eltávolíthatja a bőrt.

A padlizsán főzésének mindenféle finom módját megtaláltam. Néhány kedvencem, köztük ez az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán parm lasagna rakott, ebben a receptgyűjteményben található.

A padlizsán parmezán rakott egy másik nagyszerű étel, amelyet könnyen lehet alacsony szénhidráttartalmúvá tenni sertéshéj alapú panírozással. Mi a kedvenc módja a padlizsán főzésének?

Hány szénhidrát van az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagnában?

A mi verziónkhoz 376 kalória, 22 g fehérje és csak 7 gramm szénhidrát tartozik! Ezek a számok ingadozhatnak attól az összetevőtől függően, amelyet az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagna recept változatában használ.!

Padlizsán keto barátságos?

Röviden: a válasz IGEN! Csak egy csésze padlizsán tartalmaz 20 kalóriát, 4,8 gramm szénhidrátot (2,9 cukor), 1 g fehérjét és 3 g rostot.

A padlizsánban magas az antioxidáns és a rosttartalom, miközben alacsony a kalóriatartalom! Remek kiegészítője minden keto étrendnek.

A Keto alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagna rakott összetevői

A padlizsán lasagna elkészítéséhez a következő összetevőket használtam:

kolbász
paradicsom vagy marinara szósz (cukormentes)
padlizsán
túró
parmezán sajt
tojás
mozzarella sajt
oregano

De sokféle helyettesítés történhet ebben a receptben, ha módosítani szeretné. Először is, a kolbász bármilyen hőfokú lehet, amelyet családja élvez. Használhat chorizot vagy hamburgert is.

Bár padlizsánt használtak, más alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például spenót is működni fognak. Vékony szelet cukkini rétegezése is működik!

Továbbá, ha nincs túrója vagy nincs rajongója, akkor helyettesítheti Ricotta sajttal. Bármelyik sajtot használom a lasagna receptjeimben.

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú padlizsán lasagna rakott receptet

A recept megkezdéséhez először előmelegítem a sütőt 350 ° F-ra. Ezután egy serpenyőben megfőzöm a kolbászomat, leveszem a tűzről, és paradicsommártásban főtt kolbásszá keverem.

Amíg a hús sül, a padlizsánt hosszában vékony csíkokra szeletelem. Ezután a szeleteket kevés olajon barnára sütjük és megpuhul. Ezután a főtt padlizsán rétegét egy 8 × 8-as tepsi aljára helyezzük.

A sajtkeveréket úgy készítik el, hogy a tojást összekeverik túróval, parmezán sajttal és and csésze mozzarella sajttal. Ezt az elegyet ezután elosztjuk a padlizsánon.

Ezután a kolbászkeveréket elosztjuk a sajton. Egy kis oregánót szórunk a kolbászrétegre, majd az egészet a maradék mozzarella sajttal töltjük fel.

A réteges edényt az előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 30 percig sütjük, vagy amíg a sajt megbarnul a tetején.

Alacsony szénhidráttartalmú padlizsán rakott étel elkészítése

Valahányszor rakott ételt készítek sajttal, szeretek valami zölddel befejezni az ételt. Ehhez az alacsony szénhidráttartalmú padlizsán rakotthoz friss bazsalikommal tettem fel. Ha kéznél van petrezselyem, az is működni fog!

Ez egy kellemes, megnyugtató étel, amelyet családja biztosan élvezni fog. Feltétlenül hagyjon megjegyzést, ha mégis megpróbálkozik vele, és tudassa velünk, hogy alakult.