Alacsony szénhidráttartalmú tonhal rakott (Keto Seafood rakott)

Alacsony szénhidráttartalmú tonhal rakott (Keto Seafood rakott), karfiol és cukkini, tejszínes gyógynövény szósz, tonhal és sajttal rétegezve készül finomra. Biztosan új családi kedvenc lesz, ez az alacsony szénhidráttartalmú tenger gyümölcsei rakott olyan könnyen elkészíthető, így tökéletes egy mozgalmas hétköznapi étkezéshez. Készítse el ezt az egészséges tonhal zöldséges rakott ma!

A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú és a keto tengeri ételek

Ízletes, alacsony szénhidráttartalmú, könnyű sajtos tonhal rakott étel! A férjem és a fiúk mind szeretik ezt a receptet! Családbarát, és a zöldségekkel együtt valóban egészséges egyételes étel.

Miért fogja szeretni ezt a tonhal "tészta" rakott

Olcsó keto tonhal recept

Mindig alacsony szénhidráttartalmú recepteket keresek tonhal felhasználásával, mert ez olyan olcsó étel! Továbbá, mivel ez egy kamra, hosszú eltarthatósággal rendelkezik, és nem foglal el értékes helyet a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban.

Család barát

Ez az alacsony szénhidráttartalmú tonhalas „tészta” karfiolos rakott házikó egy másik recept. Mivel házamban egyedül vagyok ketogén diétán, sokkal egyszerűbb csak egy ételt készíteni - ahelyett, hogy elkészítenék az étkezésüket, majd valami különálló dolgot. Azt tapasztalom, hogy elkezdem csalni az étrendemet, ha több ételt kell elkészítenem.

Egészséges tonhal zöldséges rakott

Ez egy nagyszerű lehetőség az extra zöldségek bebújására! Ez a tonhal rakott karfiolos cukkini is van - tökéletes, igaz? A sült cukkini mindig olyan csodálatos ízt ad az ételhez. A karfiol és a cukkini között teljes adag zöldség van ebben a receptben!

Szeretem ezt kockára vágott paradicsommal és avokádóval tálalni még több zöldséghez. Szép friss ízt kölcsönöz neki.

Egészséges tonhal rakott leves nélkül

Azt is szeretem, hogy ez egy egészséges tonhal rakott leves nélkül. A kényelem érdekében időről időre konzerv leveseket használok, de azért is, mert jó az íze, és sok ízt ad hozzá. Lehet, hogy néhányan kevésbé feldolgozott alapanyagokra vágynak, és nem akarnak konzerv krémlevest.

Ha szeretné, ebben a receptben lecserélheti a sűrített krémlevest is! Emlékszem, nagynéném sűrített tejszínes garnélaráklevest használt egy általa készített garnélarákban.

Bár ebben a receptben nem készítettem a konzerv garnélarák és a garnélarákleves krém kombinációját, biztos vagyok benne, hogy jó lesz. Ügyeljen arra, hogy a hozzáadott sót lefelé állítsa. Néhány krémleves sós lehet. Végezzen ízlést!

Ne feledje, hogy ha mégis felvált egy krémet a "bármi" levesből, az szénhidrátot adhat hozzá, ezért csak vegye figyelembe, és ennek megfelelően állítsa be napi bevitelét. Az ebben a receptben használt majonéz zsírtartalma sokkal magasabb, mint a sűrített krémlevesé. Vegye figyelembe ezt, ha keto étrendet követ.

Itt van egy házi sűrített gomba leves krém, amely tetszhet! Krémes Keto gomba leves (sűrített gomba krém)

Nem minden tengeri konzerv kerül előállításra. Íme egy remek bejegyzés a paleoleap.com oldalról: Halkonzervek vásárlása, mit kell tudni, mit kell vásárolni, mit szabad kerülni

Alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát

25,5 gramm zsírral, 3,4 g nettó szénhidráttal és 20,8 g fehérjével kiválóan illeszkedik alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendhez. Hurrá!

Szeretne több alacsony szénhidráttartalmú és könnyű keto vacsora receptet? Nézze meg a Gyors és egyszerű keto vacsoraötletek című bejegyzésemet, (ITT)

Helyettesíthetek más tengeri ételeket ebben az alacsony szénhidráttartalmú tonhal rakott?

Igen! Ebben a receptben helyettesítheti a konzerv rákot, a lazacot és a garnélarákot.

Használhat friss tengeri ételeket is, de óvatosnak kell lennie, mivel egyes halak és kagylók sok folyadékot termelhetnek, és kissé kifutóbbá tehetik a receptet.

Hozzávalók Alacsony szénhidráttartalmú tenger gyümölcsei rakottal kell elkészíteni

Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept, amely tonhalat használ, többnyire olyan összetevőket használ, amelyek valószínűleg már kéznél vannak. Ezt a receptet karfiolból, cukkiniből és zöldhagymából készítettem, amelyet egy nap a hűtőmben töltöttem! Végül tökéletes kombináció lett!

Itt vannak az összetevők, amelyekre szüksége lesz:

3 csésze karfiol, kb. 1 "méretű virágfüzér, pörkölt, párolt vagy főtt, amíg csak puha (lásd az alábbi megjegyzéseket)
2 doboz (6 1/2 oz) tonhal, lazac, rák vagy garnélarák
1/2 csésze apróra vágott zeller
1/2 csésze szeletelt zöld hagyma
1/2 csésze majonéz
1/2 csésze tejföl
2 teáskanál dijoni mustár
1 evőkanál kedvenc friss fűszernövénye vagy 1 teáskanál szárított (kapor, kakukkfű, bazsalikom, metélőhagyma)
1/2 teáskanál só (én himalája rózsaszín sót használtam (a kedvencem ITT), de minden só rendben van!)
1/4 teáskanál bors
1 kis cukkini, nagyon vékonyra szeletelve
1 csésze aprított jack sajt (a mozzarella, a svájci vagy a cheddar is jól fog működni)
1/4 csésze sertéshéj panko, (ITT)

Hogyan készítjük a Keto tonhal cukkini rakott?

Oké, ez olyan egyszerű és jó, hogy kíváncsi leszel, miért nem készítetted ezt még soha! 🙂 Íme a szuper finom keto tenger gyümölcsei rakott elkészítésének lépései:

Készítse elő és állítsa össze az összetevőket

Melegítse elő a sütőt 350 fokra

Engedje le a tonhalát (vagy lazacot, garnélát vagy rákot), és tegye félre. Vágja le a zöldségeket, és állítsa össze az összes többi összetevőt.

Főzd meg a karfiolodat

Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba

A tonhalat (vagy más tenger gyümölcseit) ürítse le, és tegye félre.

Egy tálba keverjük össze a karfiolt, a tonhalat, a zellert, a zöldhagymát, a majonézt, a tejfölt, a mustárt, a gyógynövényeket, a sót és a borsot.

Rétegkeverék sütőedénybe

Kivajazott 1-1/2 literes tepsibe kanalazzuk a keverék felét és egyenletesen terítsük el. Tetejére tegyük a fele cukkinit és a sajt felét.

Tetejére tegyük a keverék fennmaradó felét, a cukkinit, és sajttal fejezzük be. Megszórjuk a tetejét sertéshéj pankóval.

Bubblyig sütjük

Süssük 40 percig, vagy amíg az edény forró és a sajt habos lesz.

Egyél és élvezd!

Tálalás előtt hagyja a rakott kb. 5-10 percig ülni. Amikor készen áll a tálalásra, szórjon meg friss fűszernövényeket. Imádom feltölteni kockára vágott paradicsommal és néha avokádóval is. Sneak extra zöldségeket! Élvezd!

Népszerű receptek, amelyeket szeretni fog!

Keto és alacsony szénhidráttartalmú tojás receptek (a legjobb keto tojás receptek)
Finom cukormentes barnacukor sonka
Ízletes alacsony szénhidráttartalmú és keto cukkini recept
Zamatos alacsony szénhidráttartalmú citromos desszert receptek
Lédús lassú tűzhely toszkán pulykamell
Gyorsan töltött cukkini Taco csónakok
Másolja a Cat Taco fűszerkeveréket

Szeretnénk hallani felőled!

SZERETNÉK, ha segít nekünk megosztani ezt a receptet! A segítséget a következőképpen teheti meg:

1 | ÁTTEKINTÉS RECEPTÜNKET

Szeretjük a véleményeket! Kérjük, hagyjon bármilyen kérdést és megjegyzést az alábbiakban, és ne felejtse el áttekinteni az ételünket!

2 | MEGOSZTJA FOTÓIT

Mutasd meg, milyen sztárszakács vagy! Készítsen fényképeket erről az ételről, és ossza meg őket! SZERETNI látnánk őket!

Pinterest

Töltsön fel egy fényképet erről az ételről a Pinterest-tűnkre

Instagram

tag @seekinggoodeats és hashtag it #seekinggoodeats

3 | PIN A PIN kódunk

Oszd meg a PIN-kódunkat a Pinteresten!

Rögzítsen későbbre!