Amit Tom Brady eszik egy nap alatt, szinte lehetetlen a „rendes emberek” számára

Nyugodtan mondhatjuk, hogy egy bajnok hátvédő étrendje eltér majd attól, amit az átlagos futballrajongó eszik, és Tom Brady sem kivétel. De a Patriots hátvédő étrendje nem pontosan olyan, amiről azt gondolja, hogy egy aktív profi sportoló enne.

Brady még egy könyvet is írt róla 2017-ben, a The TB12 Method néven, amely részletesen leírja, hogy mit eszik és mikor. Első ránézésre étrendje kevés cukortartalmú, tele zöldségekkel, sovány húsokkal és vízzel. Úgy tűnik, hogy ez egyenesen a kormányzati táplálkozási irányelvekből fakad, ami segít minél hosszabb ideig fenntartani a futballozás célját.

De jobban megnézve kiderül, hogy ezt az étrendet miért nem olyan könnyű betartani az átlagember számára. Valójában sok „rendes ember” számára szinte lehetetlen másolni.

Mit eszik Tom Brady minden nap?

Amit a Brady-fogyasztók általában alacsony cukortartalmúak és a lehető legtermészetesebbek. Még arról is ismert, hogy saját sportitalokat készített, kerülve Gatorade-ot. A QB napi étrendje körülbelül 80% -ban zöldség, megfelelő mennyiségű sovány hússal, és csak teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz.

De Brady-nek is meglehetősen merev az étkezési rendje, reggel 20 uncia vízzel kezdve, elektrolitokkal keverve, és továbbjutva a gyümölcs-dió turmixhoz. Edzés után fehérjealapú ital és reggeli következik, szintén általában fehérjealapú avokádóval és tojással.

A harapnivalók egész nap rendelkezésre állnak, és az ebéd általában zöldségeket tartalmaz, esetleg dióval, plusz halakkal. Délután további harapnivalókat, akár fehérje alapú, akár egész gyümölcsöket, zöldséges vacsora követ és desszert nélkül, de esetleg csontleves.

Brady korlátozza az ételkombinációkat is, elkerülve a fehérje és a szénhidrát keverékét, mint a burgonya. Gyümölcsöt is egyedül eszik, és nem iszik sok vizet, amikor eszik. Általában kerüli az éjjeli zöldségféléket, például a paradicsomot, és nem fogyaszt főtt olívaolajat.

A 42 éves fiatal beismeri, hogy kevésbé szigorú volt az elmúlt években, és most megengedi magának az alkalmi csemegét, például a pizzát, de a napi étrendje általában ugyanaz.

Az egyik ok, amiért az étrendet olyan nehéz fenntartani, magában foglalja azokat a korlátozásokat, amelyeket megesznek. És Brady rendkívül korlátozó étkezési terve még arra is készteti, hogy figyelje az elfogyasztott ételkombinációkat. Ha tudsz ragaszkodni hozzá, az nagyszerű, de mások nem biztos, hogy ilyen szerencsések. Végül is ez egy olyan diéta, amelynek célja egy meghatározott aktivitási szint fenntartása, amelyet a legtöbb nem sportoló nem ér el.

Brady őrült vízfogyasztása

#Patriots QB Tom Brady akár 25 pohár vizet iszik meg egyetlen nap alatt. Ez egy egészséges embernek is egészséges? https://t.co/Lo2T1Ydi7i pic.twitter.com/qbAgBdqckp

Brady a nap más pontjain is elképesztő mennyiségű vizet iszik. Valójában bevallotta, hogy naponta 12 és közel 25 pohár vizet ivott, tehát ott van még egy akadályod. Feltételezve, hogy nyolc unciás poharat jelent, Brady akár 200 folyadék uncia vizet is fogyaszt naponta.

A felnőtt férfi vízbevitelének általános irányelve napi 15,5 csésze. Brady-nek kétségtelenül szüksége van ennyi vízre az edzésprogramja miatt, de az átlagos irodai dolgozójának, aki nem profi sportoló, annyira nem lesz szüksége. Természetesen csak ragaszkodhatna az alacsonyabb vízmennyiségekhez, amelyek jóval az ajánlott tartományon belül vannak.

Két további tényező nehezítheti Brady étrendjét. Először is, az összes étel sok pénzbe kerül. Szomorú kijelentés, hogy ennyi zöldséget és sovány húst enni drága, de egyeseknek túl sok lehet a költsége. Másodszor, neki és családjának van egy személyes szakácsa. Bradynek valójában csak annyi a dolga, hogy megegye, ami elé kerül. Ez egy szerencsés család!

Mit mondanak a dietetikusok Brady étrendjéről?

Brady napi étrendje vegyes véleményeket kap legalább egy táplálkozási szakértőtől. Van néhány remek funkció, amelyet érdemes másolni, például a lehető legkevesebb feldolgozású ételek fogyasztása, a jelentős zöldségmennyiség, a megfelelő hidratálás és a hozzáadott cukrok vágása, amelyek úgy tűnik, hogy beszivárognak a legtöbb étkezésbe és snackbe.

Brady étrendje gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz, ami táplálkozási szempontból is fantasztikus. Az élelmiszer-korlátozások azonban - a paradicsom és a tejtermékek elkerülése, egyes ételek nem kombinálása és a savasnak tekintett ételek továbbadása - szükségtelenek lehetnek.

Igen, ha rosszul reagált a tejtermékre, ne egyen. Ellenkező esetben nincs oka annak elkerülésére, és csak egy extra korlátozás lehet, amire nincs szüksége.

A korlátozások ellenére, és hogy egy „rendes ember” ehet-e úgy, mint ő, tudod mit? Brady egy legenda. Ha ilyen jól teljesíti ezt a napi étrendet, akkor ez legalább arra ösztönöz, hogy több zöldséget fogyasszon, igyon több vizet és csökkentse a hozzáadott cukrot.