Amit Victoria Beckham táplálkozási szakértője, Amelia Freer valójában egy nap alatt megesz.

Találkozz Amelia Freer híres táplálkozási szakemberrel.

beckham

Felelős Victoria Beckham komolyan egészséges táplálkozásáért, és Sam Smith-et, Boy George-ot, James Cordent, valamint számos meg nem nevezett modellt és énekest számít ügyfelének.

De mit eszik valójában egy nap alatt?

A képzett táplálkozási szakértő, szakácskönyv-író és Károly herceg egykori személyes asszisztense (igen, tényleg!) Kinyitotta konyháját a The Grace Tales elé - és mindannyian fülesek vagyunk.

Reggeli.

Felejtsd el a gabonapelyheket és a muffinokat - egy jóga, meleg víz, fekete kávé, kutyasétáltatás vagy edzés után (már kimerültünk!) A 40 éves nő egy buggyantott tojással kezdi a napot leveles zöldségfélék, mint spenót, avokádó vagy akár maradék.

"Határozottan megkérdőjelezem [hogy a reggelinek gabonaalapúnak kell lennie] - nem szabad, hogy legyenek határok annak, amit ideális reggelinek tartunk - a legjobb, ha megragadom a lehetőséget a zöldség- és fehérjetartalmak felépítésére" - mondja.

Az interjú napján élvezte az újhagymával és olívaolajjal serpenyőben melegített megmaradt széles babot, valamint egy buggyantott tojást gluténmentes kenyéren, áfonya oldalán.


Nézd: Könnyű és finom zöld turmix recept. A bejegyzés a videó után folytatódik.

Ebéd.

Déli étkezéséhez Freer ismét a maradékokra vagy a hűtőszekrényben lévő ételekre figyel, de biztos, hogy soha, de soha nem fogja kihagyni ezt az ételt.

„Biztosítom, hogy időt szánjak az ebéd megfelelő elfogyasztására, még akkor is, ha ez csak 10 perc. Ez alatt azt értem, hogy leülök és ízlelgetem. Emésztd meg. Olyan könnyű, különösen ha az ember elfoglalt, ebédet eszik útközben (szó szerint), vagy teljesen kihagyja, és ez a nap folyamán több rossz szokáshoz vezet "- mondja.

A szabálya a lehető legtöbb színű.

"Öt különféle zöldséget (lehetőleg szivárványos színkeveréket) ragadok meg, egy adag gyümölcsöt, egy fehérjeforrást, például tojást, buggyantott lazacot, kecskesajtot vagy akár csak egy marék diót és magot" - mondja.

Ma sárga cukkini (spirálozott cukkini tészta helyett).

Friss fűszernövényeket, fűszereket, citromokat és extra szűz olívaolajat használ az íz hozzáadásához, és gyakran előre elkészíti a zöldségeket, így gyors ügy lehet.

Vacsora.

A napi kedvenc étkezéséhez Freer főz egy egészséges krumplisalátát (tejszínes szósz helyett kojust, mustárt, citromlevet, sót, borsot, kaprot, metélőhagymát és újhagymát), lazacfilét pirított spenóttal és mángolddal.

„Másnap készítettem egy extra [lazacfilét] ebédre, természetesen az„ egyszer főzni, kétszer enni ”szabályt betartva.

A puding egy tál málna, majd egy pohár vörösbor (igen!) A párjával.

"Egyetlen mai étel elkészítése egyáltalán nem tartott sokáig, és a főzés közben megdupláztam az időmet, hogy előkészítsem és elkészítsem az ételeket a következő napra" - mondja.

- Holnap reggelire megeszem a maradék cukkini salátát tojással, majd ebédre megint a lazacot krumplival és még zöldet adok hozzá. Lám, mindig a következő étkezésre gondolok. ”

Ízletes, egészséges étel, amely időt takarít meg a jövőben? Ez az egyik „diéta”, amelyet megkerülhetünk.