7 orosz étel, amely segít a fogyásban

1. Kefir és túró

Minden tejtermék, különösen a kefir, a savanyú tej és a túró, segít a zsírégetésben azáltal, hogy fellendíti a szervezet bizonyos hormonjait. Ezekben a termékekben lényegesen kevesebb a glükóz, mint a közönséges tejben. Sőt, kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Az orosz hölgyek bizonyos napokon böjtölnek is, és csak egy kefirt (legfeljebb 1,5 liter) isznak, hogy pár kg-ot fogyhassanak. Friss zöldségeket és uborkákat adhatunk a kefirhez.

2. Hajdina zabkása ( grechka )

A Grechka gazdag rostforrás és lassan égő szénhidrát. Lassan emészthető, ezért néhány óra alatt felszabadítja az energiát, hogy tovább tartson. Jobb, ha grechkát fogyasztunk só vagy cukor nélkül - friss zöldségeket és zöldségeket is hozzáadhatunk.

A Grechka főzhető vízben, de Oroszországban általában párolják, hogy megőrizzék tápanyagait. Keverjen össze egy csésze száraz grechkát két csésze forrásban lévő vízzel, és hagyja éjszakán át egy fedett edényben - amelyet mosogatórongyba csomagolhat, hogy a hő bent maradjon.

A napi 250 gramm grechka (száraz gabona) böjtölése elősegítheti egy kg fogyását.

3. Uborka

A sok víz elfogyasztása jót tesz a bőrnek és feltölti a gyomrot, ezért nem érzi magát annyira éhesnek. Az uborka csaknem 95 százaléka víz, és a zöldség alig tartalmaz kalóriát - tökéletes a fogyáshoz.

Cserélje ki a nehéz salátákat (majonéz, öntet, hús stb.) Uborkára, és csak egy hét múlva látja az eredményeket. Böjtölhet uborkán is: 1,5 kg zöldhéjú gyümölcs (például könnyű uborkasaláta) elfogyasztása segíthet a napi egy kg lefogyásában!

4. Káposzta

Andrey Turusov/Global Look Press

Egy ősrégi orosz étel, a savanyú káposzta, a szláv konyha egyik legkevesebb kalóriatartalmú étele, amely 100 grammra csak 10 kalóriát tartalmaz. Sőt, a friss fehér káposzta gazdag savakban, amelyek megakadályozzák a szénhidrátok zsírré válását. Ezért, ha túl sok édességet evett, egyél meg egy káposztalevelet, ahogy az az alacsony kalóriatartalmú ókori orosz étrendben szokás volt.

A káposzta diéta öt kg-os fogyást eredményezhet csak egy hét alatt. A káposztalevelet bármikor megeheti, ha éhes. Reggelire és ebédre salátát káposztával, sárgarépával és almával enni, és lefekvés előtt meginni egy pohár zsírmentes kefirt.

5. Málna

Ha mindennap egy kis tál málnát eszik reggeli előtt, az segít abban, hogy karcsú maradjon (a málna lekvár nem számít!). A gyümölcs elősegíti a „gyors” szénhidrátok emésztését - finomak is.

6. Torma

Oroszországban fontos, hogy télen ne betegedjünk meg. Az oroszok a 16. századtól kezdve reszelt tormát esznek. A gyökér nagyon jól passzol a halakhoz - Oroszország nemzeti ételéhez. Segít a zsírégetésben is: Ideális fűszerezésként, de vigyázzon, erős és szúrhatja az orrlyukakat.

7. Alma

El tudja képzelni az orosz konyhát alma nélkül? Mindenki szereti az almát, és segítenek a fogyásban. Nagyon könnyen helyettesíthetik az édességeket is. A napi 1,5 kg almával történő böjtölés segíthet egy kg lefogyásában.

Nem ajánlott böjtölni egy hétnél többet.

Ha a Russia Beyond tartalmát részben vagy egészben használja, mindig adjon aktív hiperhivatkozást az eredeti anyagra.