Ana 4 hónap alatt elveszített 35 fontot, étkezve ezzel az 1 étellel minden egyes nap

Az egyetemi súlygyarapodás és három terhesség révén Ana-Maria Klizs azt mondta a POPSUGAR-nak: "A testem átesett a csengőn. Felfelé és lefelé jártam, de őszintén mondhatom, hogy ez hosszú idő óta először, talán valaha, ahol teljesen kiegyensúlyozottnak érzem magam, és most először vagyok erős. " Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan fogyott 35 fontot.

Amikor Ana fogyókúrája megkezdődött

Ana megosztotta: "Harmadik babámmal több mint 80 kilót híztam, és hirtelen azon kaptam magam, hogy életemben először több mint 200 fontot nyomtam. Mindhárom terhességemnél híztam, és sohasem fogytam el teljesen. "

Ana 2018. februárjában, 35. születésnapján elmondta, hogy hirtelen fáradtnak és kifulladtnak találja magát, és igyekszik lépést tartani három fiával. Rettenetesen aludt, és csak lassan érezte magát mindenben, amit tett.

"Rájöttem, hogy nem vagyok boldog, és a fiam, Henrik majdnem 1 éves volt, így azt mondani, hogy" most született a kisbabám ", már nem éreztem magam teljesen rendben. Csak kifogásokkal végeztem, vártam, hogy az emberek" adják nekem " ideje "edzeni. Úgy döntöttem, hogy elegem van, és ha hosszú, boldog és erős életet akarok élni a fiaimmal, akkor önmagamat is prioritásként kell kezelnem."

Ana étrendje

Ana elmondta, hogy úgy döntött, hogy "nem követ diétát". Valahányszor a múltban volt, bár az eredmények gyorsan jöttek, ez elrontotta az anyagcseréjét és teljesen fenntarthatatlan volt. Szemlélete, mint a Beachbody tréner, az Autumn Calabrese javasolja, a 90/10-es szabályt követi: 90 százalékban egészséges étel és 10 tökéletes étel, amelyet szeret, egészséges vagy más módon.

Ana azt mondta: "Nem vágtam szénhidrátot; a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem. A fehér feldolgozott cukrot juharszirupra cseréltem. A vajat olívaolajra cseréltem. Kényszerítettem magam, hogy naponta egy óriási salátát egyek ... minden egyes nap."

Ha vacsorázni megy, előbb óriási salátát rendelt olívaolajjal és ecettel az oldalán, és elkészítette saját öntetét. "Azzal, hogy először ettem meg, rájöttem, hogy nem vagyok annyira éhes a sajtburgerért, amelyet legközelebb megeszek, ezért természetesen adagokkal kontrollálnám." Gondoskodott róla, hogy minden étkezéskor fehérjét fogyasszon, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget evett, és mindig hallgatott a testére, amikor éhes volt.

Mit eszik egy nap alatt

Reggeli: napraforgó rozs pirítós egyharmaddal avokádóval, sóval, borssal, kemény tojással, négy szelet uborkával, egy marék áfonyával és egy csésze kávé teljes tejjel

Reggeli snack: alma mandulavajjal és egy marék mandulával

Ebéd: nagy saláta az összes zöldséggel, szeletelt csirkemell vagy tonhal és még több gyümölcs

Délutáni nasi: hummus, keksz, olajbogyó és még több zöldség

Vacsora: édesburgonya curry vagy chili rizzsel vagy tök tésztával

Esti snack: teljes zsírtartalmú görög joghurt, granola és bogyók

Ana edzései

Ana a BBG edzésekről szólt. "Heti három ellenállási napot csinálok, egyenként 28 percet, és otthon is meg tudom csinálni." Heti három-négy napot is fut, egyedül, babakocsival, kutyájával, vagy az összes fentivel.

"Ennél sokkal több energiám van! Feldobhatom a gyerekeimet, és együtt futhatok velük az udvaron. Egy órán át a karjaimban hordhatom a babámat, házimunkát végezve" - osztotta meg izgatottan Ana. "A mindennapi erőm és energiám elképesztő! És a futás! Újra futok és olyan jó nekem."

Amit Ana motivált

"Az az igazság, hogy én voltam, mielőtt a gyerekeim születtek volna. Maratont és félmaratont futottam. Futó voltam és szeretek futni. Tehát visszatérve ezen a téren, erősebb vagyok és energikusabbnak érzem magam." Ana folytatta: "Azt csinálom, amit szeretek csinálni, és bár az első 28 napban rá kellett kényszerítenem magam, hogy jobban edzek és jobban táplálkozzak, mostanra azon a ponton vagyok, ahol zöldségekre és edzésekre is vágyom."

Ana súlycsökkentő tanácsai

Úgy tűnik, útja néhány további utazást megindított. Legidősebb fia most Anával akar futni, és nagyon klassznak tartja, hogy együtt tudják csinálni az edzéseket. A férje is újra edz, és jobban eszik. Középfia több zöldséget eszik, és Ana is futni kezd a babájával - imádja a kint töltött időt. Megállnak, és hazafelé mennek a parkba, és Ana azt mondta: "Nagyon jó, hogy újra büszke vagyok magamra. Nem csak anya vagyok. Én is én vagyok."

Ha fogyni próbál, Ana szerint a legfontosabb az, hogy tegye meg magának. "Ne tegye a skála érdekében; ne nézze meg egyetlen célt szem előtt tartva. Ezt nézze maratonként. Tegye meg a szükséges lépéseket a végére és ne aggódjon az időigény miatt Mielőtt megtudná, új életstílust, új energiát talál, és ígérem, megéri. "

Folytatta: "Ne hagyd, hogy hátrányaid legyenek. Ha hamburgert akarsz enni, egyél egy hamburgert, majd egyél egy salátát a következő étkezésedhez. Ha megbetegedik, vegyen ki egy szabadnapot és pihenjen, és holnap menjen edzeni." helyette." Ne felejtsd el, hogy mindig fel kell állnod és folytatnod kell, és annak ellenére, hogy neked teszed, soha nem tudhatod, hogy ki lehet inspiráló az út során.