Tippek a gerincműtét egészségének megőrzéséhez

Miután átesett a gerincműtéten, simán, fájdalommentesen és röviden szeretné megtenni a gyógyuláshoz vezető utat. Az információk és elvárások előkészítése lehetővé teszi, hogy megtervezze a műtét után. A műtét előtt már készen kell állnia az otthonára, így a felépülés során nem kell sokat tennie.

Az NJ Spine & Orthopedicnél az embereket kezeljük, nem a betegeket. Azt akarjuk, hogy gyorsan és hatékonyan gyógyuljon meg, hogy visszatérhessen mindennapjaiba. Íme néhány tipp, hogyan lehet a gerincműtétből való felépülés a lehető legegyszerűbben menni.

Mit kell tenni a gerincműtét előtt

Otthonát étellel kell előkészíteni, előzetesen gondoskodjon alvásról, és a műtét előtt szervezze meg a házát. Így mindent elintéznek, így visszatérésedre koncentrálhatsz. Figyelembe kell venni a következőket:

Ételek és italok hozzáférhetősége. Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját rengeteg étellel és itallal. Kérdezze meg orvosát, ha a műtét után meghatározott étrendet kell követnie.
Lépcsők. Orvosa valószínűleg tájékoztatni fogja Önt, hogy a műtét után egy ideig elkerülje a lépcsőn való fel- és lemenést. Hozd el a földszinten a kívánt tárgyakat, hogy hozzáférhess hozzájuk.
Alvási elrendezések. Ha nem tud felmenni az emeletre, készítsen magának egy hálószobát az első emeleten. Tegyen mindent, amire szüksége van, és szeretné, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Tartalmazza a könyveket, a magazinokat és a televíziót, így ha azt mondják, hogy maradjon ágyban néhány napig, elérhető szórakozási lehetőségeket kínál.
Szervezés és esésmegelőzés. A tiszta, jól megvilágított tereken való manőverezés megterheli a felépülést. Távolítsa el a rendetlenséget, hogy elkerülje a botlásból vagy leesésből eredő esetleges sérüléseket. Távolítsa el vagy rögzítse a szőnyeg sarkokat, amelyek elakadhatnak. Az éjszakai fényeknek a folyosókon kell lenniük, így mindig tudja, hová lép.

Mit kell tenni a gerincműtét után

A műtét után tudnia kell, hogyan kell ellátni a sebét, és meg kell értenie a korlátait. Az első két hét döntő fontosságú lesz a gyógyulás precedensének megteremtésében. Tegye ezt az öt dolgot, hogy elősegítse a gyógyulást.

Biztonsági intézkedések gerincműtét után

Helyreállítási időszakában módosítania kell életmódját. Ne feledje, hogy ez a folyamat ideiglenes, és a sebész úgy tervezte meg, hogy teljesen felépüljön, majd hátfájás nélkül élvezze az életét. Végezzen el néhány biztonsági gyakorlatot a sebészével, hogy tudja, hogyan kell biztonságosan navigálni otthonában. Ne feledje ezeket a dolgokat sem.

Menj lassan, hogy biztonságosan felkelj

Amikor fel-le szállsz egy székről, lassan kell haladnod, hogy ne csavarodj körül és ne erőltesd meg az izmokat. A székből való kilépéshez kövesse ezt a módszert:

Menj az ülés szélére.
Szétvetett lábbal, hogy támogatni tudjanak, hajoljon előre, és tegye a kezét a combjára.
Emelje fel a lábait, és ne nyomja le a kezével.

A leülés hasonló koncentrációt igényel. Hajtson hátra, hogy a lábai megérintsék a szék szélét, amikor le akar ülni. Hajoljon előre, és tegye a kezét a combjára, ahogy tette, amikor kiszállt egy székből. Hajlítsa meg a térdeit, és lassan üljön le.

Állítsa be a reggeli készülődés módját

Ha felöltözöl, viselj bő ruhát. A háton fekve egyszerűsödhet a nadrág, a fehérnemű és a zokni felvétele. Szerezzen cipőket, amelyek csúsznak, így nem kell aggódnia, hogy lehajol a csipkék megkötéséhez. Hajlítsa meg a térdeit, és tartsa egyenesen a hátát, amikor kezet mos vagy fogat mos.

Legyen tisztában a hátbiztonsággal

Menj át azon, amit fel tudsz emelni és mit nem. Nem szabad a feje fölé emelni, amíg a háta meg nem gyógyul. Ha egyáltalán felemel bármilyen tárgyat, akkor az nem lehet több, mint 5 font.

Gyakorold az erőgyakorlatokat

Kérjen orvosától olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a hátát. Ezek a gyakorlatok segítenek visszatérni az aktív életmódhoz, és megakadályozzák a fájdalom vagy sérülés jövőbeli esélyeit. Amikor kezelőorvosa engedélyezi, hogy elvégezze ezeket, akkor a lehető leghamarabb elkezdheti visszahelyezni az erőt. Egy másik sugárút, amelyet fontolóra vehet, a fizikoterápia. Egy szakember segíthet az Ön számára megfelelő egyedi terv elkészítésében.

Kövesse a vezetési korlátozásokat

A műtét után két hétig nem vezethet. Indítsa el a vezetést, miután a sebész megtisztított. Utasként rövid utakra kell mennie. Ha sokáig kell autóban tartózkodnia, félóránként álljon meg nyújtózkodni.

Ha problémák merülnek fel, forduljon sebészéhez

Ha láza van, a végtagjainál több fájdalom vagy zsibbadás van, vagy nehézlégzése van, azonnal vegye fel a kapcsolatot sebészével. Hívjon akkor is, ha a legkisebb hajlandósága van arra, hogy valami nincs rendben. Jobb, ha óvatos.

Legyen egészséges a gerincműtét után

A műtét utáni biztonsága elengedhetetlen a sikeres gyógyuláshoz, és az egészsége is.
Egyes életmódbeli változások elősegíthetik a gyorsabb gyógyulást, és egészségesebb és aktívabb életbe sodorhatják, ha teljesen meggyógyult. Fontolja meg a következő életmódbeli változtatásokat:

Ne cigarettázz

Kerülni kell a dohányzást a műtét előtt és után. Lassítja a gyógyulási folyamatot, mert a nikotin visszatarthatja a csontokat attól, hogy megfelelően összeolvadjanak.

Kerülje az alkoholfogyasztást

A műtét után valószínűleg receptet kap a fájdalomcsillapításra. Ezt nem szabad alkohollal keverni. Lehet mellékhatás vagy fokozott szedáció. Nem akar olyan depressziós italt fogyasztani. A legjobb, ha éber és lendületes marad, hogy a legjobb döntéseket hozza és pozitív gondolkodásmóddal rendelkezzen.

Eleget aludni

Tartson rendszeres alvási menetrendet, éjszaka nyolc órát. Ez elősegíti a test gyógyulását és a mentális egészség megőrzését.

Kezelje a súlyát

Az egészséges testsúly fenntartása kevesebb nyomást gyakorol a hátadra. Ez a műtét után is könnyebbé teszi a manőverezést.

Fogyasszon egészséges, változatos étrendet

Az egészséges testsúly megőrzésének része az egészséges étrend követése. A nagyon tápláló ételek fogyasztása gyorsabb felépüléssel jár, és jobban fogja érezni magát. Rendszeres ütemtervben tarthatják testét is. Egyes gyógyszerek, amelyeket a betegek műtét után kapnak, székrekedést okoznak. A rostban gazdag ételeket tartalmazó étrend segíteni fog ezeknél a mellékhatásoknál. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcsök és a zöldségek, mind magas rosttartalmúak. A teljes kiőrlésű kenyerek sötétebbek, mint a szokásos kenyerek. Az étrendbe fel kell venni még:

Egyél rendszeresen a műtét után

Meg kell győződnie arról, hogy a műtét után elegendő tápanyagot és kalóriát kap, hogy megadhassa testének azt, amire szüksége van a gyógyuláshoz. Lehet, hogy egyesek nem érzik magukat éhesnek a műtét után, de apró trükkök segíthetnek a szükséges kalóriaszint elérésében, például:

Horzsolás. Egyél egész nap. Az étkezések között maroknyi dió segíthet a szükséges tápanyagok és kalóriák beszerzésében.
Kiegészítők. Adjon fehérjeszeleteket vagy fehérjében gazdag italokat étrendjéhez. Olyan ételeket eszel, amelyek többet tesznek érted, ahelyett, hogy több ételt fogyasztanál.
Adja hozzá a Snack Times-ot. Építsen ütemtervet az ütemtervébe. Reggel közepén, délután és lefekvés előtt alkalmas lehet arra, hogy egészséges snacket adjon étrendjéhez.
Állítsa be az Emlékeztetőket. Ha nehézségei vannak eszébe enni, beállíthat riasztásokat a telefonjára, vagy emlékeztetőket írhat ki a napi tervezőbe annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjon a napra.

Mindig gyakorolja a jó testtartást

Használjon ergonómikus székeket, amelyek ágyéki támaszt nyújtanak, és egészséges testtartásba helyezik a gerincüket. A nem támogatott székekben való lehúzás szükségtelen megterhelést jelent a hátadon. Vigyázzon, amikor éppen telefonál vagy olvas, miközben hosszú ideig lehúzhatja a nyakát. Ez extra megterhelést jelent a nyakán és a gerincén.

Tartsa telefonját vagy könyvét szemmagasságban, amikor használja őket. A matracodnak is támogatónak kell lennie. Közepes szilárdságúnak kell lennie. A túl kemény matrac nyomást gyakorol a hát alsó részére és megfeszíti az izmokat. A puha matracok nem támasztják alá a gerincet, és nem engedik görbülni, ami rosszul illesztheti.

A gerinc gondozása műtét után

Győződjön meg arról, hogy kiaknázza-e a gerincműtét összes előnyét, ezért mindenképpen kövesse ezeket az egyszerű tippeket is.

Ha a hátadon alszol, tegyél egy párnát a térd alá. A hason alvás stresszt jelent a hátadon. Alvás közben érdemes felemelni a felsőtestét. Kerülje a szunyókálást a nap folyamán, mert ezek megzavarhatják az alvási ciklust és korlátozhatják a mozgását a nap folyamán. Rendszeresen nyújtsa izmait és járkáljon körül.

Beszéljen a sebészével arról, hogy kapjon-e fogszabályzót a hátához. Segítenek felgyorsítani a helyreállítási folyamatot, és csökkenthetik a fájdalmat a műtét után. A nadrágtartó segít megtartani a testtartásodat és gondoskodik arról, hogy a gerinced egy vonalban maradjon, miközben gyógyul. Kétféle típus létezik:

Merev merevítők. Ezek a műanyag merevítők a gerinc mozgásának körülbelül felét korlátozzák. Súlyosabbak, mint a fűzőmerevítők, és alvás közben nem kell őket viselni.
Fűző nadrágtartó. Az elasztikus nadrágtartó megakadályozza, hogy előre hajoljon, és elősegíti a csontok növekedését és összeolvadását.

Rendszeres időközönként találkozik a sebészével, hogy megnézze, hogyan megy a gyógyulás. Ezeken a találkozókon meg tudják mondani, hogy szükség van-e bármilyen változtatásra. Ha a felépülés a tervek szerint halad, ezek a bejelentkezések ritkábban fordulnak elő, mivel több idő telik el, és teste meggyógyul.

Hogyan lehet a legjobban felépülni a gerincműtétből? Kövesse tervét

Csábító lehet a helyreállítási tervtől való eltérés vagy megcsalás, de ne felejtsen el gondolkodni azon, hogy miért követi ezeket a lépéseket. Minden alkatrész segít abban, hogy helyesen és hatékonyan felépüljön, és visszatérjen mindennapjaihoz. Ha kérdése merülne fel az úton, arra kérjük Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot az NJ Spine & Orthopedic céggel. Megoldhatjuk aggályait, és a teljes felépülés útján tarthatunk.