Hogyan lehet egészséges a hétvégi étrend

étrendjét

A hétvégi étrend egészséges megőrzése gyakran magában foglalja a hétvégi tevékenységek megtalálását, amelyek aktívak. Az olyan hétvégi tevékenységek, mint a túrázás egy baráttal, gyalogos túra a családdal, a kertben való munkavégzés és a közösségi sportligához való csatlakozás segít megőrizni fittségét és egészségét.

A hétvége a legtöbb ember számára a relaxációs időt jelenti. Amikor körbejár a hétvége, előfordulhat, hogy el akar kerülni minden stresszt és aggodalmat. Gyakran előfordul, hogy az emberek a hétvégét a televízió előtt töltik, vagy éttermekben vagy bárokban vannak a barátokkal. Bár ezeknek a tevékenységeknek megvan a maguk helye, ha a hétvégi étrend egészségének megőrzése a célja, fontolóra veheti az előre tervezést és az aktívabb természetű hétvégi tevékenységek ütemezését.

A ház körül dolgozni

Az aktív megmaradás egyik legegyszerűbb módja a háztartási feladatok elvégzése. A takarítás, a garázs kitakarítása vagy a kertben végzett munka mindazonáltal lehetővé teszi, hogy aktív és céltudatos maradjon a hétvégén. Mire befejezi mindennapi feladatait, megérzi a teljesítmény érzését. Ezek a tevékenységek több kalóriát fognak égetni, mint a televízió előtt ülve.

Cserélje ki az ülő kimeneteket aktívakra

A családok hétvégi tevékenységei közé tartozik a szabadidős étkezés vagy a mozi. Ezek olyan mozgásszegény tevékenységek, amelyek olyan hétvégi étrendet teremthetnek, amely tele van túlevéssel, pattogatott kukoricával és más finomságokkal való falatozással. Legyen kreatív, és gondoljon olyan tevékenységekre, amelyek mozgásban tartják családtagjait. Ha együtt játszunk egy parkban, vagy meglátogatunk egy gyermekmúzeumot, távol tartjuk magunkat az étkezési csábítástól.

Csatlakozzon a közösségi sportligához

A hétvégék tökéletes alkalom a közösségi sporttevékenységekhez való csatlakozásra. Baseballozni a munkatársaival, összejönni barátaival teniszezni, csatlakozni egy túracsoporthoz vagy futballozni a szomszédaival, mind az aktív megmaradás és az ülő hétvége elkerülése, amely esetleges túlevéshez vezet.

Csomagolja be hűtőszekrényét egészséges ételekkel

A hétvége előtti élelmiszerbolt vásárlása jó módja annak, hogy elkerülje a kinti étkezési kísértést. Vásároljon egészséges ételeket és rágcsálnivalókat, amelyek kielégítik Önt anélkül, hogy túl sok kalóriát tartalmazna zsírból, sóból vagy cukorból. Szárított gyümölcsök, vágott zöldségek, nyomkeverék, diófélék és alacsony kalóriatartalmú desszertek lehetséges lehetőségek.

Hívja meg az embereket otthonába vacsorára

Az emberek meghívása vacsorára egészséges módja a hétvégi étrend szabályozásának. Ez egyben jó módja annak, hogy megossza főzését másokkal és elmélyítse a barátságokat. A szabadban való étkezés az emberek hétköznapi társasági módja. A kihívás az, hogy előfordulhat, hogy egy étteremben nincs elegendő ellenőrzése a diéta felett. Ha mások választották az éttermet, és az nem kínál egészségesebb ételeket, akkor előfordulhat, hogy magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Amikor mégis kint kell étkeznie, akkor tudatosan szeretné meghozni a lehető legegészségesebb ételválasztást, kisebb adagokat enni és kerülni a túl sok alkoholfogyasztást.