Stabilizálás: Dukan csütörtöki étkezési ötletek

Csak Sophie számára állítottam össze ezt a bejegyzést, aki elmondta nekem, hogy Dukan csütörtökére ötletekkel küzd. Elmondta, hogy ezekre a napokra vonatkozó étkezési tervei nagyon egyértelművé váltak, és hogy ezek a napok nehézkessé váltak számára. Megkért, hogy állítsak össze néhány étkezési tervet.

étkezési

Amikor követi a Dukan-diéta első három szakaszát, az étkezések változatossága szinte rutinná válik. Ha azonban a stabilizációra vált és képes a hét 6 napján normálisan étkezni, olyan könnyű kijönni a dukani étkezési módból, és szokássá válik, hogy hetente csak egy vagy két ételt fogyasszon a Dukan-on. Csütörtökönként.

A diukan csütörtök egy kicsit nehezebb, mint a szokásos tiszta fehérje napok az étrend többi szakaszában, mert a zsírosabb húsok és halak némelyike ​​kizárt, amint azt ebben a bejegyzésben kifejtettem.

Javaslom ennek leküzdésére, hogy a Dukan csütörtököt különleges alkalomként kezelje, és ne csak a túlélés napjaként. Ünnepelje sikerét, amikor eléri a célsúlyt, és minden csütörtökön megmarad a célsúlynál.

Ezek az étkezési ötletek természetesen alkalmasak a körutazás támadási fázisára és a PP-napokra is, és gyakran javaslom azoknak az embereknek, akik fogyásuk során fennsíkot értek el, váltsanak a szigorúbb dukani csütörtöki szabályokra, hogy súlyuk újra mozogjon.

Reggeli

Dukan Galette vagy Zabkorpa palacsinta Ez lehet sós, és tetejére buggyantott tojás, túró vagy édes, joghurttal és néhány goji bogyóval vagy citrommal tálalva lehet ezt a receptet használni. Mrsj2008 Zesty Lemon Dukan palacsinta.

Lehet, hogy főtt tojást tálalnak csirkemell katonákkal.

Egy másik könnyű reggeli természetesen a zabkorpás zabkása - ez lehet sima vagy ízesíthető fahéjjal vagy vaníliával.

Ebéd

Természetesen az alábbi esti étkezések alatt felsorolt ​​főétkezések bármelyikét megkaphatja, és ezek közül a javaslatok bármelyike ​​természetesen használható az esti étkezéshez.

Piri Piri csirke - Azt javaslom, hogy ma este főzzük a csirkemell használata előtt, hogy ebédre lehűthessük.

Törökország hamburgerei - Ezt előző este is meg kell főzni, és hamburgerként vagy húsgombócként is meg lehet főzni.

Tálaljuk ezeket egy kevés chilivel vagy curry-vel ízesített joghurtos mártással és néhány nyers hagymakarikával

Készítsen pár tojásfehérjéből készült omlettet, amelyet csomagolásként használhat, amelybe aprított csirkemellet, alacsony zsírtartalmú sonkát vagy túrót és néhány szeletelt hagymát tesz.