Mexikói töltött paprika Easy Meal Prep ötletek

Lauren Dawes

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Niall mexikói töltött paprikája tökéletes egy gyors ebédhez vagy vacsorához.

Színtől és zavartól telve ez a finom recept nagyszerű módja annak, hogy táplálékot nyújtson a napjába - mivel a paprikák tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal.

Sovány chilivel töltve minden adag 21 g fehérjét is tartalmaz, amely ideális a napi célok komoly ízletes teljesítéséhez.

Amikor a könnyű étkezés előkészítéséről van szó, hogy keverjük össze csirkével és rizzsel, ezek mindenképpen nyertesek - töltsön fel egy adagot és egy adagot egy salátával az egészséges, teli ebédért.

4-et készít

Hozzávalók

4 nagy paprika
1 evőkanál. 100% kókuszolaj
250g sovány marhahús daráló (5% zsír)
½ csomag chili fűszerezés
1 lilahagyma (apróra vágva)
100g salsa
250g főtt rizs
100g csemegekukorica
Maroknyi jalapeño
60g alacsony zsírtartalmú cheddar

Módszer

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
Ezután szeletelje le a paprikák tetejét, távolítsa el a magokat, és helyezze át egy tepsibe vagy tálcába.
Süssük a paprikát 15 percig.
Közben egy nagy serpenyőben melegítsük meg a kókuszolajat.
Ezután adjuk hozzá a marhahúst és 5 percig pirítsuk, amíg a marha megbarnul.
Ezután adjuk hozzá a chili ételízesítőt, keverjük bele a marhahús darálójába, és további 2 percig pirítsuk. Ezután adjuk hozzá a hagymát, és további 4-5 percig sütjük.
Most tegye hozzá a salsa-t, a csemegekukoricát és a rizst, és keverje össze, hogy minden jól összeérjen.
Hagyja főzni még 5 percig, majd vegye le a tűzről.
Most töltsd meg a főtt paprikádat a marhahússal, tetejére jalapeños-t és cheddar sajtot adj, majd süsd 15 percig a sütőben. Élvezd!

További ötletek elkészítéséhez nézze meg ezeket a következő lépésben:

Könnyű ónfólia étkezés előkészítése | Csirke 2 út

Becsomagoltuk a heti ebédeket.

Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéták | Legjobb ételek és étkezések

Ez a megfelelő étrend az Ön számára? Itt megtudhatja.