Testsúlycsökkenési tippek: Testsúlycsökkenés: 102 kg volt a férfi súlya, kivéve a maidát és a fehér kenyeret, 14 kg-ra csökkentve

tippek

A 38 éves mumbai lakosú Himanshu R Kachelát a növekvő elhízás is zavarta. Himanshu szolgálati ideje 6 láb 1 hüvelyk, de súlya 102 kg-ra nőtt. Emiatt számos problémával szembesült. Ezután 12 hónap alatt 14 kg-ot fogyott, sok mindent elkerülve, beleértve a maidát és a fehér kenyeret.

Így döntöttünk a fogyás mellett
102 kg-ot híztam. De soha nem háborodtam fel. Magas vérnyomásproblémám volt. Erre szoktam szedni gyógyszereket, de soha nem gondoltam az életmód megváltoztatására. Egy nap rájöttem, hogy rosszul cselekszem az életemmel. Aztán felvettem a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, és úgy döntöttem, hogy ugyanazon a napon lefogyok.

A fogyókúrával kapcsolatos étrend-tervem

Az egészséges táplálkozási terv kezdetektől való követése sokat segít a fogyásban.

  1. Reggeli: Használt poha, upma, thepla, alacsony kalóriatartalmú chila vagy müzli tejjel. A test méregtelenítésére néha csak gyümölcsöt ettem reggelinél.
  2. Ebéd: 2 vagy 3 chapattis, saláta, zöld zöldség, túró vagy író, barna rizs, lencse és zöldség curry.
  3. Falatozás: Száraz bhel vagy zab.
  4. Vacsora: Thepla, Bajre Roti, észak- vagy dél-indiai étel.
  5. Az edzés előtti mérföldek: Száraz gyümölcsök, gramm, zöld tea.
  6. Edzés utáni mérföld- Threptin keksz és egy tál gyümölcs a fehérjéhez.

Olvassa el még: A rossz alak miatt nem tudtunk viselni nyugati ruhát, majd a lány kemény diétával 39 kg-mal csökkentette a súlyát.
Az edzésem
Naponta 10 kilométert futottam, és 5-6 kilométert gyalogoltam lefogyni. Elkezdtem a jógát, hogy fitt maradjak a lezárás alatt. Ezzel együtt elkezdtem a testedzést is.

Ilyen a Motiváció

Amikor elkezdtem próbálkozni, néhány nappal később kezdtem különbséget érezni a testemben. Ez biztatott. A barátok és rokonok is nagyon megdicsértek. Megváltoztattam az életmódomat. Most már maratont is tudok futni.

A fogyáshoz állandó kemény munkára van szükség. Ha az elhízás is aggaszt, akkor próbálkozhat azzal, hogy ihletet merít Himanshu történetéből.

Kattintson ide, ha el szeretné olvasni ezt a történetet angolul

Ampinity News https://ampinitynews.com

Kérjük, írja be megjegyzését! Kérjük, ide írja be a nevét. Helytelen e-mail címet adott meg! Kérjük, ide írja be e-mail címét: Ampinity News