Jenny Friedman táplálkozás
Mindig azt mondom, hogy a reggeli a nap HÁROM legfontosabb étkezésének egyike;)
A helyzet az, hogy minden étkezés valóban fontos a gyermekek számára, különösen az autista gyermekek számára, akiknek már nagyobb a kockázata a tápanyaghiány és a rossz táplálkozás szempontjából.
A szabadnap kiegyensúlyozott étkezéssel történő indítása határozza meg a nap tempóját. Egy jó reggeli:
tartós energiához vezetnek a nap folyamán
javítsa a hangsúlyt és az iskolai teljesítményt
segítsen a gyereknek az összes szükséges tápanyag megszerzésében egy nap alatt
Hoztam létre ezt a glutén- és tejmentes reggeli ötleteket autizmussal élő gyermekek számára, akik GFCF-étrendet folytatnak, azonban ezek a reggelik csodálatosak minden gyerek vagy felnőtt számára, függetlenül attól, hogy nem követik-e ezt a diétát.
Észre fog venni egy általános témát ezeknél az étkezéseknél. Az egészséges reggeli formulám tartalmazza (ideális esetben) fehérje + egészséges zsír + rost. Mindig törekedjen a fehérje párosítására legalább zsírral vagy rosttal.
Gyors és egyszerű gluténmentes tejmentes reggeli ötletek
Reggeli tacók:
tojás + tortilla + salsa + avokádó
Crockpot zabpehely:
gluténmentes zab + fűszerek + kedvenc gyümölcs + választható édesítőszer (például méz vagy juharszirup)
Zöld szörny turmix:
2 csésze tej nélküli tej + 1 fagyasztott banán + 4 csésze spenót + opcionális: dióvaj, lenmag (2 darabot készít)
Gofri szendvics:
gluténmentes fagyasztott gofri + dióvaj + gyümölcs
Kukoricadara pép:
dara + szalonna + gyümölcs (+/- sült tojás)
Fehérje palacsinta:
Tojáskatonák:
lágy tojás + gluténmentes pirítós csík + avokádó vagy gyümölcs
Parfé:
kókuszdió joghurt + ropogós granola/gluténmentes gabona + gyümölcs
Vega tülekedés:
tojás/tofu + kedvenc zöldségek
Bármilyen maradék vagy kedvenc ebéd/vacsora étkezés!
Próbálja ki ezeket a gyors és könnyű glutén- és tejmentes reggelit gyerekeknek. Van hozzá ötlet? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.
Gyors és egyszerű glutén- és tejmentes ebédötleteket talál itt és itt.
- Gyors és tápláló reggeli ötletek tizenévesek számára
- Gyors és egészséges reggeli ötletek gyerekeknek; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Tök reggeli sütik Paleo AIP diómentes gluténmentes tojásmentes
- Tökéletes gyors és könnyű durva leveles tészta - az ízhajlító
- Gyors és egyszerű marhahús Stroganoff recept Lauren; s Legújabb