Tök reggeli sütik (Paleo, AIP, diómentes)

Ha megragad és reggelire vágyik, imádni fogja ezeket a finom, magas fehérjetartalmú sütőtök süteményeket. Éppen amit akarsz egy sütiben, vékony, ropogós külső és puha közepe van, és történetesen dió-, tojás-, paleo-, glutén- és AIP-tartalom. Milyen nagyszerű!

gluténmentes
Gyakran reggel elfoglalt vagyok, és nem akarok időt szakítani a reggeli elkészítésére. Ezekkel a sütikkel jöttem elő, hogy kéznél tartsam a testemet. Ebből kettőt megevve egész ebédig jóllakok.

Az unokám szereti őket. Nagyszerűek a gyerek ebéddobozaihoz.

Ezek a sütőtök reggeli sütik jóak az Ön számára, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal és fehérjékkel, így könnyű reggeli étel, snack vagy desszert.

Mivel ezek jót tesznek a bélrezisztens keményítőjének, emésztőrendszerében lévő jó baktériumokat is táplálja. Az ellenálló keményítők segítenek csökkenteni a gyulladást és a puffadást, valamint elősegítik a jó emésztést.

A sütikben található fehérje kollagénből származik. Gondoljon a kollagénre, mint a testét összetartó „ragasztóra”. Valójában a kollagén a görög „kolla” szóból származik - jelentése „ragasztó”. Ez a rostos fehérje, amely az egész testében megtalálható, a szervekben, az izmokban, a bőrben, a hajban, a körmökben, a fogakban, a csontokban, az erekben, az inakban, az ízületekben, a porcokban és az emésztőrendszerben.

Ahogy öregszünk, kollagénünk gyorsabban kezd kimerülni, mint amennyit testünk képes reprodukálni. Egyéb tényezők kimerítik kollagénünket; dohányzás, szennyezés, túlzott napsütés és táplálkozási hiányosságok.

Kollagén hozzáadása az étrendhez elősegíti az erős körmöket, a fényes hajat és elősegíti az egészséges csontok és ízületek fenntartását. A kollagén egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének és támogatja az egészséges bélbélést.

Fontos, hogy tiszta, egészséges környezetben nevelt fűvel táplált tehenekből kapjunk kollagént. Tetszik ez a márka.

A kollagén mellett van néhány speciális cikk, amire szüksége lehet a sütik elkészítéséhez, de megéri. Sokszor elkészíti ezeket a sütiket.

A kókuszolaj és a kókusz mana (vaj) egészséges zsírokat biztosít.

A manióka liszt az egyik legjobb gluténmentes liszt. A manióka, egy gumós növény, amely Dél-Amerikában honos, évezredek óta használatos, mint rezisztens keményítővel ellátott élelmiszer. Élelmezésbiztonsági növényként kutatják, mivel ellenáll a klímaváltozásnak, a magas hozamnak és az alacsony termelési költségeknek.

Ezeket a sütiket idő előtt elkészítem egy könnyű fogd és menj reggelihez, egy remek ebéddobozhoz, harapnivalóhoz vagy akár egészséges desszerthez. Két adagot készítek, és miután mindenki megesz egy keveset, a többit hűtőbe vagy fagyasztóba teszem.

Imádni fogja őket, mert kielégítőek, kívül nem túl édesek, vékonyak és ropogósak, középen puhák, nagyszerűek a gyerekeknek.

Ha kipróbálja ezt a receptet, kérjük, készítsen egy képet, és jelölje be #eat_well_enjoy_life az instagramon, hogy láthassuk! Szeretjük látni a fotóit.

Kérjük, ossza meg velünk, mit gondol! Hagyjon megjegyzést, vagy értékelje.

Mi, emberek, csodálatos képességekkel rendelkezünk ahhoz, hogy mindennap újjászülessünk, és azt mondjuk: "Ez egy új nap."

Ha kedveli ezeket a sütőtök reggeli sütiket, akkor még:

Megjegyzés: Ez a bejegyzés az Amazon kapcsolt linkjeit tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre és vásárol, akkor egy kis jutalékot kapok, költség nélkül. Köszönjük, hogy támogatod az Eat Well Enjoy Life-t.

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Tök reggeli sütik (Paleo, AIP, diómentes)

  • Szerző: Ingrid DeHart - EatWellEnjoyLife.com
  • Felkészülési idő: 20 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 50 perc
  • Hozam: 12 1 x

Leírás

Finom, magas fehérjetartalmú reggeli sütik, vékony, ropogós külsővel és puha közepével, és történetesen dió-, tojás-, paleo-, glutén- és AIP-k.

Hozzávalók

  • 1/4 csésze kókuszolaj, olvasztott (56 gramm)
  • 1/2 csésze kókuszvaj (112 gramm)
  • 1/2 csésze manióka liszt (64 gramm)
  • 1/3 csésze kókuszliszt (37 gramm)
  • 1/4 csésze kollagén
  • 1 evőkanál zselatin
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 2 teáskanál tökfűszer (ha AIP 1 ¼ teáskanál fahéjat, ¼ teáskanál szegfűszeget használ)
  • 3/4 csésze konzerv tökpüré
  • 1/4 csésze organikus juharszirup vagy méz
  • ½ teáskanál szerves vanília kivonat (hagyja ki az AIP számára)
  • 1 evőkanál citromlé vagy almaecet

Utasítás

  1. Béleljen ki egy sütislapot pergamenpapírral, vagy dörzsölje kókuszolajjal.
  2. Melegítse elő a sütőt 350 Fahrenheit fokig.
  3. Egy kis serpenyőben óvatosan megolvasztja a kókuszolajat alacsony hőfokon. Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a kókuszvajat, hogy megpuhuljon, ne keverje össze. Hagyja kihűlni, amíg elkészíti a többi hozzávalót.
  4. Szitáljuk össze egy nagy tálba, maniólisztet, kókuszlisztet, kollagént, zselatint, szódabikarbónát, tengeri sót és sütőtökös fűszert.
  5. Egy közepes méretű tálban, kézi elektromos keverővel, verje össze a tököt, a kókuszvajot, a kókuszolajat, a juharszirupot és a citromlevet.
  6. Adja hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, alaposan hajtsa össze őket egy gumi spatulával, anélkül, hogy túl keverné.
  7. Használjon egy nagy süti gombócot vagy halmozott evőkanál, halmozzon sütitésztát a sütire, hogy 12 sütit készítsen. Hely 1 ”távolságra. Győződjön meg arról, hogy minden sütiben körülbelül ugyanannyi a tészta, hogy egyenletesen főzzenek.
  8. Előmelegített sütőben kb. 25-30 perc alatt sütjük, amíg a szélei körül aranybarna, a teteje pedig aranybarna lesz.
  9. Hagyja 10 percig hűlni, hogy megszilárduljon.
  10. Tárolja légmentesen lezárt edényben, vagy fagyassza le.
  • Kategória: Reggeli, Snack
  • Konyha: Paleo, Diómentes, AIP, Tojásmentes, Gluténmentes, Tejmentes

Kulcsszavak: diómentes tök reggeli süti