Az ananász-diéta: fogyás ’lédús titka

étrend

Érdekel a fogyás? Szeretne visszatérni az egészséges alakhoz? Ha a válasz a két kérdés egyikére igen, feltétlenül olvassa tovább ezt a cikket. Az alábbi bekezdésekben mindent megtudhat az ananász étrendről és annak előnyeiről a fogyás szempontjából. Csak annyit kell tennie, hogy kipróbálja az ananász kivonatot a fogyáshoz, és mindenképpen lenyűgözni fogja az eredményeket. A fogyáshoz szükséges ananász ital ízletes, jótékony vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Fénypontok

  • Az ananászok rostokban, C-vitaminban és bizonyos B-vitaminokban gazdagok, ami segít abban, hogy energikusnak és elégedettnek érezd magad.
  • Az ananászban található enzimek és fitotápanyagok segíthetnek a víztömeg csökkentésében és a puffadás csökkentésében.
  • Az ananászok tartalmazzák a bromelain enzimet, amely elősegíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és esetleg támogatja a zsírvesztést.
  • A fogyás valószínűleg rövid távú. A tartós fogyás és az egészségi állapot javítása érdekében hangsúlyozni kell a fenntartható szokásokat.

Mi az ananász diéta?

Az ananászdiéta alapvetően az, aminek hangzik: ananászokat eszik, és keveset is, két-öt napig. Súlycsökkentő vagy méregtelenítő tervként forgalmazott szószólók azt állítják, hogy az étrend segít a víz fogyásában, a tárolt testzsír leadásában és a szervezet méregtelenítésében, ragyogó bőrt és megújult energiával feltöltődött testet eredményezve. Senki sem tudja, ki népszerűsítette vagy alkotta.

Az ananász diéta a mono étrend példája. A mono étrend minden olyan étrend, amely csak egyetlen élelmiszer vagy ételfajta elfogyasztását foglalja magában.

Hogyan működik?

A mono-étrend szószólói azt állítják, hogy ha csak egyfajta ételt vagy élelmiszer-ételt fogyasztanak bizonyos ideig, elősegíti az emésztést, mivel a szervezetnek kevesebb tápanyagot kell metabolizálnia, ezért kevesebb emésztőenzimre van szüksége. Mivel a test nem dolgozik olyan keményen, ez állítólag csökkenti a puffadást és maximalizálja a tápanyagok felszívódását, hogy a test kevesebb kalóriával és étvágy nélkül elégedjen meg.

Néhány étvágycsökkentő a piacon és az interneten is elérhető, ami elnyomja az étrendet és megakadályozza az állandó étvágyat. Az étvágyszabályozással kapcsolatban elegendő Advanced Ketone vélemény áll rendelkezésre.

Mit ehetek?

A diéta megköveteli, hogy napi 2 kilogramm (majdnem 4 ½ font) ananászt fogyasszon két-öt napig. Míg az ananász diéta egyes változatai csak a gyümölcsöt engedik meg, mások kis mennyiségű tonhalat és más tápláló ételeket is engedélyeznek. Úgy tűnik, hogy minél tovább követi az étrendet, annál többet tartalmaz az ananász kivételével.
2 kilogramm friss ananász elfogyasztása 1000 kalóriát, 2 gramm zsírt, 11 gramm fehérjét és 28 gramm rostot tartalmaz, a legtöbb kalória szénhidrátból és természetes cukorból származik. Ez az ananászmennyiség biztosítja a napi ajánlott mennyiségű C-vitamint, tiamint és B6-vitamint, de kevés olyan tápanyaghoz juthat hozzá, mint a vas, a kalcium, a cink, az A-vitamin, a kálium és a többi B-vitamin, valamint az nélkülözhetetlen zsírsavak.

Egy ananász súlya nagyjából 1 kilogramm, ezért napi 2-3 kell.

2 napos diéta minta

  • Reggeli: 1 ½ csésze ananász
  • Snack: 1 csésze friss ananászlé *
  • Ebéd: 1 ½ csésze ananász
  • Snack: 1 csésze friss ananászlé *
  • Vacsora: 1½ csésze ananász
  • Italok: víz, zöld tea, citromos víz

5 napos étrend minta

  • Reggeli: 1 ½ csésze ananász + zabpehely + alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Snack: 1 csésze friss ananászlé * + 1 kemény tojás
  • Ebéd: grillezett tonhal + 1 ½ csésze ananász
  • Snack: 1 csésze friss ananászlé * + alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Vacsora: Grillezett csirke + paradicsom, spárga, ananász saláta
  • Italok: víz, zöld tea, citromos víz

* 1 csésze friss ananászlé = 3/8 ananász gyümölcs

Melyek az „ananászdiéta” előnyei?

Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely segít lebontani és megemészteni a fehérjét a gyomorban, és segíthet csökkenteni a gyulladást.

Az ananászok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fitotápanyagokban gazdagok. A rosttartalom segíthet abban, hogy jól érezze magát az alacsony kalóriamennyiség ellenére, és elősegítheti a hulladék eltávolítását.

Mint minden szigorúan korlátozó étrend esetében, valószínűleg fogyni is fog, és gyorsan.

Támogatja-e a tudomány?

Az ananászdiétával kapcsolatban nem végeztek klinikai vizsgálatokat, és nem végeztek vizsgálatokat a mono-étrendről és a fogyás hatékonyságáról (vagy hiányáról) sem. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztanák az ananász étrend vagy bármely más mono étrend mögött álló egészségre vonatkozó állításokat; csak anekdotikus bizonyíték.

A Bromelain zsírsejtekre gyakorolt ​​hatását még vizsgálják, de az eredmények ígéretesnek tűnnek.

Biztonságos?

Bár a lényegében összeomló étrend néhány napig történő követése valószínűleg nem okoz tartós kárt, mégsem ajánlott. Ha hosszabb ideig követik, a korlátozó étrend tápanyaghiányhoz, izomvesztéshez, szabálytalan szívveréshez és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet.

A magas gyümölcstartalmú étrend szintén okozhat GI-rendellenességeket - puffadás, gáz és hasmenés. Különösen az ananász savas, ezért azok, akik hajlamosak gyomorégésre vagy gyomor-nyelőcső reflux betegségre, meglehetősen fájdalmasnak találhatják ezt az étrendet. A nyelv vagy a szájban sebek keletkezhetnek.

Különösen magas a szénhidrát- és cukortartalom, még akkor is, ha ez természetesen előfordul, az ananászok magas vércukorszintet okozhatnak, különösen cukorbetegeknél. A vércukorszint-emelkedések fáradtságérzethez és fokozott vágyhoz vezethetnek.

A Bromelain számos gyógyszerrel, különösen bizonyos antibiotikumokkal és antikoagulánsokkal, kölcsönhatásokat ismert.

A latexre allergiások allergiás reakciókat tapasztalhatnak az ananász fogyasztása miatt is.

A divatos diéták ismételt követése egészségtelen viszonyt eredményezhet az étellel és a testeddel, és a jo-diéta fogyatékossággal jár együtt olyan káros egészségkimenetelekkel, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a súlygyarapodás és a bélműködési zavar.

Az ananász étrend felülvizsgálata - működik-e?

Egyszóval igen, működni fog. Bármely korlátozó étrend, amely korlátozza az egy nap elfogyasztott kalóriák mennyiségét, valószínűleg fogyást eredményez. Azonban, mint bármi másnál, minél szélsőségesebb a megközelítés, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az eredmények nem maradnak meg. Amint visszatér az étkezéshez, milyen volt korábban, a súly visszatér.

Bár több gyümölcs bevitele az étrendbe javíthatja az általános étrend minőségét és kiszoríthatja a magasabb kalóriatartalmú és feldolgozott ételeket, az ananász nem varázslat - nem létezik zsírégető étel.

Fogyhat ananász fogyasztásával?

A válasz igen, ananász elfogyasztásával fogyhat. Nem szabad azonban elvárni, hogy kizárólag ananász fogyasztásával fogyjon. Összességében egészségesebb ételeket kell választania, korlátozva az egészségtelen ételekből származó kalória bevitelét. Az ananász gazdag hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban, aktiválja az anyagcserét és támogatja a fogyás folyamatát.

Az ananász fogyasztása jó a fogyáshoz?

Mint már fentebb említettük, az ananász jó a fogyás szempontjából, abban az értelemben, hogy támogatja a folyamatot. A legfontosabb az, hogy összességében elemezd az ételválasztásodat, és kezdj egészségesebbet étkezni. Az ananász számos hasznos anyagot tartalmaz, és anyagcseréjét aktív állapotba hozhatja, de nem csoda, hogy gyümölcs. Dolgoznia kell a fogyásért, beleértve a testmozgást is.

A lényeg

Bár a gyors fogyás ígéretei vonzóak és szexik, a mindennapokban valóban az egészségesebb szokások kialakítására kell összpontosítania. Az idővel végrehajtott apró változtatások nagy eredményekhez vezethetnek. Cserélje fehér kenyerét búzakenyérre, fogyasszon minden nap egy nagy salátát, hordjon magával vizes palackot, mozgassa minden nap a testét.

Ha szereti az ananászt, akkor egy-két adag beillesztése az egyébként kiegyensúlyozott és változatos étrendbe kiváló kiegészítő lehet. Találja meg az örömöt abban, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely teljes ételek egyszerű összetevőiből áll, és újszerű, szórakoztató módon dolgozza fel az izzadságot.

Összegzésképpen elmondható, hogy az ananász diéta segíthet abban, hogy visszatérjen az egészséges alakhoz, és csodálatosabban néz ki, mint valaha. A fogyáshoz szükséges ananász kivonat elképesztő eredményeket hozhat, ezért csak annyit kell tennie, hogy kipróbálja. Abban a pillanatban, hogy megpróbálja az ananász italt a fogyáshoz, aktiválja anyagcseréjét, és csodálatos érzésnek indul.