Andrey Malanichev erőemelő őrült étrendet tárgyal az orosz beszélgetős műsorban

Andrey Malanichev, az orosz erőemelő nemrég megjelent a Soviet Sports élő beszélgetős műsorában, amely egy orosz sporthíradó, amely számos sportágat ismertet. Ha nem ismeri Malanichevet, akkor ő a jelenlegi WRPF guggolás (burkolatokkal és pakolások nélkül) minden idők világrekordja a szuper nehézsúlyú osztályban. Malanichev még 2016 októberében megdöntötte a korábbi világrekordot egy 1069 lb nyers guggolással.

Malanichev mind az erőemelésben, mind a személyes karrierben elég nevet szerzett magának. A beszélgetős műsorban az egyik téma, amelyet röviden kitért, az étrendje volt. Az alábbi 30 másodperces klip meglehetősen rövid, de ígérjük, hogy az általa felsorolt 30 másodperc alatt felsorolt ételek mennyisége nem kevés.

A „Nem könnyű nagynak lenni” mondás egyre igazabbá válik, ha az erőnléti játékod élén állsz. És ez a mondás még inkább releváns azoknak a sportolóknak, akiknek ennyit kell enniük, hogy egyszerűen megőrizzék elit státuszukat súlycsoportjuk szerint.

Még júliusban megkérdeztük a kanadai szuper nehézsúlyú erőemelőt, Kelly Brantont, és az étrendjéről kérdeztük. Felsorolta az őrületes mennyiségű ételt, amelyet rendszeresen fogyaszt, és elmagyarázta, mennyire nehéz megőriznie súlyát és izmos termetét. Ne felejtsük el azt a májusi videót sem, amely a profi erős embert, Brian Shaw-t követi egész 12 000 kalóriás napján.

Malanichev diétamagyarázatában nem adja meg a legtisztább adagméretet (leír egy darab húst, amelyet kezével fogyaszt), vagy a napi étrendi célok bármilyen formáját. Tehát nyilvánvalóan nem tudhatjuk biztosan, hogy mennyit eszik naponta, de durva sejtést vehetünk abból, amit említett.

Nézzen meg néhány becsült és spekulált Malanichev ételt az alábbiakban, levonva a két hús alapú ételeket.

Becsült kalóriatartalom

Orosz meggygombóc (1 csésze): 514 kalória, 8 g zsír, 92 g szénhidrát, 17 g fehérje
Omlett sonkával (5 tojás + csésze sonka): 600 kalória, 32 g zsír, 10 g szénhidrát, 59 g fehérje
Nutella üveg 13 oz: 2000 kalória, 120 g zsír, 230 g szénhidrát, 20 g fehérje
Kenyérkenyér (Wonder White Kenyér 16 szelet): 1520 kalória, 16 g zsír, 288 g szénhidrát, 48 g fehérje
Fél gallon tej (egész): 1200 kalória, 64 g zsír, 96 g szénhidrát, 64 g fehérje

Ne feledje, hogy két ételt hagytunk ki, amelybe beletartozott a darab hús és a gombócos hús. A fenti becsült öt étkezésből Malanichev kalória-összege 5834 körüli, és ez NÉLKÜL a két nagy hús alapú étkezés nélkül.

Érdekes lenne pontosan nyomon követni és kiszámolni Malanichev szokásos étrendjét, hogy lássa, mennyit fogyaszt valójában napi szinten. 1000 font + guggolással és szuper nehézsúlyú elit státusszal feltételezzük, hogy ez jóval meghaladja a napi 8000 kalóriát, de megint csak ennyi spekuláció.

Kiemelt kép a JumpDiffusion YouTube csatornáról.