A Dopa Rush étrend és testmozgás program

Feladva 2017. április 17-én

Az emberi agy körülbelül 80 milliárd összekapcsolt idegsejtből áll, amelyek az egész test alapvető „információfeldolgozó központjaként” működnek. A normál agyműködéshez pontos kommunikációra van szükség ezen idegsejtek között kémiai hírvivőkön keresztül, az úgynevezett neurotranszmitterek révén. A dopamin egyike ezeknek a fontos neurotranszmittereknek, amelyek szabályozzák a motivációt, a termelékenységet és az összpontosítást azáltal, hogy bizonyos ingerekre kellemes választ váltanak ki, amelyek megerősítik a fent említett viselkedést. Míg a dopamin működésének hatása általában elősegíti a pozitív egészségügyi előnyöket, az agy rendellenes dopamin jelzése szintén támogat néhány nem kívánt következményt. Például a zsírral és cukorral töltött ételek fogyasztása nagy mennyiségű dopamin felszabadulását idézi elő, ami az ilyen étel fogyasztása során általában tapasztalható kielégülést eredményezi. Nyilvánvaló, hogy a zsíros és cukros ételek gyakori fogyasztása az idő múlásával csökkenti az agy dopamin működését, ezért több zsír és cukor fogyasztására van szükség ugyanolyan kellemes érzéshez, ezáltal növelve az egészségtelen súlygyarapodás esélyét.

A fent említett nemkívánatos anyagcsere-eredmény azért következik be, mert a nagy mennyiségű zsír és cukor elfogyasztása nagyobb inzulin felszabadulást stimulál, ami bizonyos negatív visszacsatolási mechanizmusokat aktiválhat, amelyek idővel csökkentik az inzulin működését. A csökkent inzulin teljesítmény miatt az L-tirozin aminosav nem szállul ugyanolyan mértékben az agyba, mivel az inzulin megkönnyíti az L-tirozin transzportját a vér-agy gáton keresztül az agyba. Mivel az dopamin termeléséhez L-tirozinra van szükség, az agy kevesebb dopamint termel, ami azt jelenti, hogy csökkent az agy dopamin funkciója. Ez növeli az egészségtelen táplálékfogyasztás iránti igényt, hogy ugyanolyan kellemes hatást érjen el, elindítva a túlzott evés körforgását, amely növeli a súlygyarapodás valószínűségét, miközben a fogyást is látszólag lehetetlenné teszi. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott egyének gyengébb dopamin-felszabadulást váltanak ki a magas zsírtartalmú étel bevitelére reagálva - ami azt jelzi, hogy az elhízás az étel-jutalom befogadásának csökkent érzékenységével jár, ami végső soron hozzájárul az étel túlzott kényeztetéséhez, fenntartva az súlygyarapodás. 1

Dopamin és függőség

Az a képesség, hogy a dopamin kiváltja az örömérzeteket, szintén kiszolgáltatottá teszi a dopaminrendszert bizonyos függőséget okozó gyógyszerek, például a kokain és az olyan vényköteles gyógyszerek általi manipulációval szemben, amelyek az agyban a dopamin aktivitás növelésével serkentik az örömérzetet. Sajnálatos módon ennek az élvezetes ingernek a fizikai függősége kialakulhat, ami rendkívül nehézzé teszi ezen függőségek legyőzését. Például a Drug Enforcement Administration adatai szerint körülbelül 1,5 millió amerikai függ a kokaintól, és azok közel 80 százaléka, akik megpróbálják leszokni a relapszusról a próbálkozás első hat hónapjában. 2

A dopamin túlzott felszabadulása a kábítószer-használatból szintén csökkenti a dopamin működését. Azonban a kábítószer-fogyasztás negatív hatása a dopaminra más módon jelentkezik - mivel sok olyan addiktív gyógyszer, amely túlzott dopamin-jelátvitelt vált ki az agyban, felgyorsítja a dopamin lebomlásának sebességét az idegsejtek szinapszisában, miközben csökkenti a dopamin szintézist, ami együttesen csökkenti a dopamint tevékenység nagyban. Ennek jól bevált példája a kábítószer-kokain, amely az eufória kezdeti érzését váltja ki a dopamin rövid távú növekedése miatt. Aztán az idő múlásával a dopamin kimerül, ami azt eredményezi, hogy a felhasználónak nagyobb adag gyógyszerre van szüksége, hogy ugyanazt a kellemes hatást érje el. Felvetődött, hogy a kábítószer-használattal járó csökkent dopaminerg funkció alapozza a kábítószer-függőséget, mint például a kokain. 3

Az élelmiszer- és kábítószer-függőség enyhítése

Mivel a túlzott táplálékfogyasztás vagy a kábítószerrel való visszaélés okozta krónikusan csökkent dopaminszint látszólag fokozza az impulzust a több étel vagy gyógyszer fogyasztására, az agy dopamintermelésének fokozásával enyhítenie kell ezeket az egészségtelen viselkedéseket. Néhány vényköteles gyógyszert, például az Ergoset-t kifejezetten felírták a dopamin működésének fokozására, ami súlycsökkenést eredményezett. Azonban, mint a legtöbb gyógyszer, az Ergoset használata is számos nem kívánt mellékhatást okozhat, beleértve a szédülést és az émelygést, ami indokolatlanná teszi ennek a gyógyszernek az alkalmazását azoknak az egészséges embereknek, akik formába akarnak kerülni. Hasonlóképpen, más dopamint fokozó vényköteles gyógyszereket, például a Ritalint is írtak fel olyan kábítószer-függőséghez, mint a kokain. Mégis, a Ritalinnak megvan a méltányos része a káros mellékhatásoknak is, beleértve az émelygést, az álmatlanságot és a megnövekedett vérnyomást.

Másrészről sokkal egészségesebb a dopamint természetes módon növelni azáltal, hogy olyan étrendet fogyasztanak, amely támogatja a dopamin termelését, miközben a legjobb testedzési rendet is végrehajtják, amely tovább növeli a dopamin működését. Ehhez hozzáadva a piac leghatásosabb dopaminnövelő kiegészítését, az Advanced Molecular Labs Dopa Rush ™ -jét, és van egy receptje a kiváló dopamin-aktivitásról az agyban, amely segít elfojtani a zsírokat elősegítő ételek és káros gyógyszerek egészségtelen késztetését. . A dopamin természetes emelésének nagyobb kapacitást kell biztosítania a testzsír elvesztésére is, mivel a dopamin stimulálja a termogenezist a barna zsírszövetben. A termogenezis egy olyan folyamat, amely zsírégetést eredményez, ATP helyett hővé alakítja, ezáltal növelve az energiafelhasználást - ami feltétlenül szükséges a fogyáshoz. 4

A Dopa Rush ™ diéta

Az L-tirozinnal teli ételek hozzáadása étrendjéhez példaértékű módszer az agy dopamintermelésének növelésére. Az L-tirozin a dopamin kulcsfontosságú bioszintetikus prekurzora, ami azt jelenti, hogy az étrendben több L-tirozinbevitel serkenti a nagyobb dopamintermelést. Néhány tápláló, L-tirozinnal töltött étel közé tartozik a baromfi, a sovány marhahús, a zabpehely, a bab, a tojás és a hal, különösen a lazac. Érdekes módon a lazac tele van omega-3 zsírsavakkal is, amelyek amellett, hogy képesek csökkenteni a testzsírt 5, javítják a dopamin termelést is. Az omega-3-vitaminok dopamin-termelésre gyakorolt pozitív hatását valószínűleg nagyrészt az omega-3 zsírsavak inzulinérzékenységre gyakorolt pozitív hatása okozza - mivel tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos omega-3 zsírsavak csökkentik az inzulin mennyiségét. transzfer glükóz az izomsejtekbe. Az alacsonyabb inzulinigény kizár minden lehetséges negatív visszacsatolási hatást az inzulinjelzésre, ami végső soron fokozza az inzulin működését, amely valószínűleg ösztönzi az L-tirozin transzportját és a dopamin szintézist az agyban.

A legerősebb dopaminnövelő kiegészítő, a Dopa Rush ™

A fent említett étrend kiegészítése az áttörő termékkel A Dopa Rush ™ további 2000 milligramm L-tirozint eredményez, amely tovább támogatja a dopamin termelést. A testmozgás teljesítményének növelése mellett a tirozin ilyen mennyiségű bevitele ugyanolyan lenyűgözően javíthatja a mentális teljesítményt is, amint azt Thomas és mtsai. ahol a két gramm tirozint fogyasztó tesztalanyok memóriája jelentősen javult. 7

A Dopa Rush ™ 100 milligramm Mucuna pruriens-t is tartalmaz, ami jelentős mennyiségű másik létfontosságú dopamin-prekurzort, az L-dopát szolgáltatja 40 milligrammnál. Kimutatták, hogy az L-dopa hatékonyan növeli a csökkent dopaminszintet, különösen a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél, amely betegség az alacsony dopamin miatt következik be. 8,9 A Mucuna pruriens tirozinnal együtt történő alkalmazása valószínűleg erősebben növeli a dopamin működését, különösen akkor, ha ezt a két vegyületet ebben a figyelemre méltó képletben két másik összetevővel, a koffeinnel és a theacrinnal kombinálják, mivel mindegyik vegyület erőteljesen vezérli a dopamin felszabadulását. 10,11

A Dopa Rush ™ tartalmaz folsavat is, amely részt vesz a dopamin termeléséhez szükséges kofaktor tetrahidrobiopterin (BH4) bioszintézisében, vagyis az étrendben több folsav elősegíti a nagyobb dopaminszintézist. 12 A Dopa Rush ™ másik kulcsfontosságú összetevője a piperin, egy olyan vegyület, amely aktiválja az agy TRPV-receptorát, serkenti a szimpatikus idegrendszert és dopamin-felszabadulást eredményez. 13 A piperin gátolja az enzimet, amely lebontja a dopamint - a monoamin-oxidázt -, ezáltal minden fontos összetevőnek képes növelni a dopamin mennyiségét, valamint a dopamin felszabadulását az agyban. 14

A nagy intenzitású edzés magas dopaminszintet jelent

Az étrenddel és a táplálékkiegészítőkkel együtt a testmozgás olyan megközelítés, amely biztonságosan és erőteljesen fokozza az agy dopamin aktivitását. Úgy tűnik, hogy a testmozgás legtöbb formája javítja a dopamin működését. Egyes gyakorlatok azonban nyilvánvalóan jobbak, mint mások. A rögzített ütemben végzett szív- és érrendszeri testmozgás javítja a dopamin működését, részben megmagyarázva az eufórikus állapotot, amelyet „futó magasnak” neveznek, és amelyet rendszeresen el lehet érni az ilyen típusú edzés során. Mégis, a kutatások kezdik kimutatni, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) úgy tűnik, hogy erősebben javítja a dopamin működését, az egyensúlyi kardióhoz képest. Valójában Marusiak et al. 15 azt mutatta, hogy a HIIT javította az általános mobilitást az enyhe vagy közepesen súlyos Parkinson-kórban szenvedő betegeknél, ami javított dopaminfunkciót jelent ezeken a betegeken.

Egy másik intenzív edzésmód, amelynek során nehéz ellenállást kell gyakorolni, szettenként 10 ismétléssel, viszonylag rövid, 10 másodperces pihenőidővel, szintén jelentős hatással volt a dopamin aktivitásra. Ezt a hatást Kraemer és mtsai nemrégiben végzett tanulmánya mutatta be. 16, ahol ezt a képzési módot végző, magasan képzett, versenyképes testépítők és erőemelők a dopamin szintjét jelentősen megnövelték.

Csökkentse a fáradtságot és fokozza a mentális fókuszt

Az optimális étrend, a testmozgás és a táplálékkiegészítő rendszer fokozott dopaminfunkciója szintén jelentősen csökkentheti a kimerült központi idegrendszer (CNS) által okozott fáradtságot, nagyobb hangsúlyt és intenzívebb edzéseket biztosítva az edzőteremben hosszabb ideig. Noha sok változó hozzájárul az edzés során tapasztalt fáradtsághoz, ennek a fáradtságnak az egyik legfőbb tettese a fáradt központi idegrendszer (CNS), amelynél az anyagcsere-energia helyreállításához nem csupán szénhidrátok, zsírok és fehérjék fogyasztása szükséges. Ez azért van, mert a fáradt központi idegrendszer mást igényel, mint a kalóriaenergiát - több dopaminra van szüksége, és sokból -, mivel az intenzív testmozgás csökkenti a dopamint, drasztikusan generál fáradtságot és csökkent testmozgásteljesítményt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a pszichostimuláns buproprion alkalmazása, amely gátolja a neuronok újrafelvételét és a dopamin lebomlását, jelentősen javítja a teljesítményt edzés közben. 17 Valószínűleg ezért használták ezt a gyógyszercsoportot a sportteljesítmény javítására. Természetesen a pszichostimulánsok ergogén segédanyagként való használata rendkívül veszélyes, és mindenáron kerülni kell. Mégis, az intenzív edzés során bekövetkező dopaminbontás hatásának természetes módon történő visszafordítása biztonságos módja a központi idegrendszeri fáradtság enyhítésének, az edzés közbeni több energia és jobb teljesítmény érdekében.

Zárásként a dopamin neurotranszmitternek számos létfontosságú szerepe van, amelyek befolyásolják az emberi test divergens funkcióit, a mentális élességtől, a pszichés jólléttől és az általános vitalitástól kezdve. Ezért a dopamin aktivitás fokozása a Dopa Rush ™ étrenddel, testmozgással és kiegészítőkkel helyreállítja, vagy akár szépíteni fogja ezen idegközvetítő képességét a testi és lelki egészség előmozdítására. Ezenkívül javítani kell az alaptalan életmódbeli szokások megállításának képességét is, mivel a javított dopamin aktivitás minden bizonnyal enyhíti a gyötrelmek nagy részét, amikor a rossz szokások és a függőség meghódításakor próbálkoznak.