Angelina 94 kilót fogyott

A nap átalakulása: Angelina 94 kilót fogyotts. Orvoslátogatás során látta, hogy diagnózisának része a „kóros elhízás”. Elhatározta, hogy egészségesebb életmódot kíván kialakítani, nyomon követte étkezési szokásait, növelte edzéseit, és megtanulta, hogyan kell kezelni a cukor utáni vágyakat és az érzelmi étkezést.

Mi volt a motivációd? Mi inspirálta a folytatásra, még akkor is, ha lemondani akart?
A fogyás motivációja egyszerűen az volt, hogy egészségesebb életet szeretnék élni, miután láttam, hogy édesanyám egészségi állapota több stroke után szenved.

Mindig túlsúlyos voltam. Egy orvoslátogatáson, még 2018 májusában, kiderült, hogy a legnehezebb súlyom 337 font. Amikor diagnózisként a „kóros elhízás” szavakat láttam, tudtam, hogy egészségem és súlyom miatt nem akarok meghalni.

Eleinte az inspirációm az volt, hogy pusztán bezártam a SmartWatch-en lévő tevékenységgyűrűket. Miután teljesítettem az első célomat, hogy 21 napig dolgozzak egyenesen, hatalmas büszkeség és teljesítmény érzéssel töltött el, tudva, hogy nem adtam fel, pedig voltak olyan idők, amikor szerettem volna. Eszembe jutott, hogy miért kezdtem, és ezt tartottam a fejemben.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Étkezési szokásaim nyomon követésére a Lose It nevű alkalmazást használtam. Nyomon követtem az elfogyasztott ételeket, és figyeltem a napi kalóriabevitelt. A pályán is tartott, hogy figyelemmel kísérjem, mennyi vizet ittam naponta. Ez lehetővé tette számomra a vízfogyasztás nyomon követését is, mivel a célom napi 1 gallon volt.

Kivágtam a gyorséttermet, kivéve, ha nagyon egyszerű saláta volt, és cukros italokat és édességeket. Tényleg nem úgy tekintettem rá, mintha kivágnám a dolgokat, hanem helyette kicseréltem. A gyorséttermet, az édességeket és a cukros italokat olyan ételekkel helyettesítettem, mint a sült hal, sült csirke, víz, gyümölcs és joghurt. Ennek során észrevettem, hogy nem vagyok annyira éhes, miután megettem őket.

Az édességek kivágása volt a legnehezebb számomra. Nem akartam, hogy ne fogyasszon édességet, ez visszavág rám, ezért egy 12 csomagos sütit tartottam a kamrámban. Megengednék magamnak egy, napi 160 kalóriás sütit. Volt néhány nap, amikor egyáltalán nem ettem, máskor pedig, amikor volt. Ha egy nap ettem, ha akartam, úgy éreztem, hogy megtanulom kontrollálni az étkezési szokásaimat.

Meséljen az edzésprogramjáról.
Kezdetben az edzésprogramom abból állt, hogy 21 napig minden nap tornáztam, 45 percet végeztem az elliptikus úton. Lassan felépültem, hogy egy órát edzek, az Egy 75 percet, 90 percet, és most napi 2 órát. Az egyik óra kardió, a másik óra súlyzós edzés.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A kezdő súlyom 337 font volt, a jelenlegi súlyom pedig 243 font.

Mi a magassága?
A magasságom 5'8 ".

Mikor kezdte útját?
Ezt az utat még 2018 májusában kezdtem, tehát körülbelül 18 hónapja.

Mi a legnagyobb lecke, amit eddig megtanultál?
A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, hogy a fogyás és a fogyás fenntartása inkább mentális, mint fizikai. Miután némi belső kétséggel és félelemmel szembesültem, érzelem, unalom vagy magány miatt abbahagytam az étkezést. Csak akkor ettem, amikor éhes voltam. Célra gondoltam, kidolgoztam egy tervet, és kitartottam mellettem. Eleinte nem láttam az eredményeket, és le akartam lépni, de ahogy kitartottam, más emberek elkezdtek észrevenni. Ez nagy biztatást jelentett számomra, hogy folytassam a munkát, amíg elkezdtem észrevenni a változásokat magam számára.

Milyen tanácsokat szeretne megosztani a fogyni vágyókkal?
A tanácsom azoknak, akik fogyni szeretnének, kövessék. Ezzel nem lehet passzív. Nem folytathatja a kifogásokat. Utána kell menni.

Most a közösségi médiát használom, hogy ösztönözzem és inspiráljam. A történetemet másokkal megosztva csodálatos érzés. Mindig nyitott és átlátható vagyok az út hullámvölgyeivel szemben. @theweightingzone az Instagram kezelőm.