Angol diéta: 21 nap alatt 9 kilót veszítesz

angol

Az angol étrenddel étkezés útján visszatér a formájához, és mindössze 21 nap alatt 9 fontot veszítesz túl sok erőfeszítés nélkül

Fogyjon 9 kilót 21 nap alatt: ez az angol diéta ígérete, egy olyan étrend, amely lehetővé teszi a fogyást egy nagyon egyszerű séma szerint.

Mi jellemzi a britek étrendjét? Kétségtelenül a bőséges reggeli. A brit hagyomány valójában megköveteli, hogy a napot olyan étkezéssel kezdjék, amely sok energiát ad és lehetővé teszi, hogy éhséggyengeség nélkül érjen el ebédelni. A szakértők többször hangsúlyozták, hogy a teljes és gazdag reggeli a fogyás titka, mert ha megfelelő ételeket választunk, javítjuk a bél működését, felgyorsítjuk az anyagcserét és zsírégetünk.

Tehát a reggeli az a titok, hogy túl sok erőfeszítés, evés nélkül maradjon formában. A hagyományos angol reggeli meglehetősen kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, de könnyen átalakítható könnyű változatává. Mint például? Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, szigorúan pirítva, hogy csökkentse a glikémiás indexet. Koncentráljon az alacsony zsírtartalmú felvágottakra, például főtt és nyers sonkára, pulykára és bresaolára, de az alacsony zsírtartalmú sajtokra és joghurtra.

Az angol reggeli nagyszerű főszereplője kétségtelenül a tojás: ehetjük felvert állapotban, omlett formájában vagy keményen, főtt zöldségekkel kísérve és csöpögő extra szűz olívaolajjal öltözve. Bőségesen van hely a vegyes gyümölcs számára is, amelyet gyümölcssaláta vagy turmix formájában lehet kóstolni.

Ennek a bőséges reggelinek köszönhetően úgy érkezik ebédre, hogy nem éri az éhség gyötrelmeit, következésképpen sokkal kevesebb kalóriát fog fogyasztani. A hagyományos angol ebéd teljes kiőrlésű gabonát és zöldségeket tartalmaz minimális mennyiségben, míg a vacsorát korán, 20 óráig kell elfogyasztani, különösen sovány fehérjéket, például tojást, halat vagy fehér húst választva.

Válasszon snackként friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, de sima joghurtot is. Mint mindig az ilyen típusú étrend megkezdése előtt, kérjen tanácsot orvosától, hogy ez az Ön számára megfelelő étrend, és kompatibilis-e klinikai képével.