A görögdinnye diéta: mi ez? Működik?
Bármennyire is szeretjük egy jó nyári medencés partit, ez a féltett testbizonytalanságot is visszaveti; amely általában legtöbben a nyúl lyukán dobják el a gyors és egyszerű fogyókúrákat!
Míg ezek közül az étrendek egy részét a szakemberek nagyon gondosan tervezték, hogy hatékonyak és egészségesek legyenek, mások végül több kárt okoznak, mint hasznot. És némelyik egyszerűen zsírvesztési mítosz.
A sokféle diéta egyike a görögdinnye diéta.
Ahogy a neve is mutatja, a napi táplálék bevitel néhány szelet görögdinnyére csökken!
Mindannyian alkalmanként élvezünk néhány hűvös görögdinnye turmixot, szendvicset és szeletet egy forró napon, de mi történik, ha egy hétig folyamatosan kell fogyasztanunk?
Lehetséges, hogy mindenki biztonságosan kipróbálja, vagy komoly egészségügyi kockázatokkal jár?
Ami a végső kérdéshez vezet, melyik étrend kategóriába tartozik a görögdinnye diéta?
Olvassa tovább, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a görögdinnye-étrendről, majd eldöntheti, hogy ez a lédús vörös jóságos méregtelenítő módszer megfelel-e Önnek vagy sem!
Tehát mi a görögdinnye diéta?
Mint minden diéta célja, a görögdinnye diéta kizárólag a görögdinnye számos előnyére összpontosít, hogy alaposan megtisztítsa testét, hidratálja a haját és a bőrét, és elveszítse e fontok egy részét!
Ez meglehetősen hasonlít a gyümölcslé tisztítására, azzal a további előnnyel jár, hogy fizikailag megeszi a gyümölcsöt ahelyett, hogy egész nap csak folyadékot fogyasztana!
Csak az evés cselekménye csalja meg az elmédet, azt gondolva, hogy tele vagy étkezés után, annak ellenére, hogy a görögdinnye tartalmának nagy része víz. Mint minden gyümölcsnek, itt sem kell nagy mennyiséget megenni, és ez általában azt jelenti, hogy kisebb, de megnövekedett ételeket fog fogyasztani.
Ez a diéta személytől függően 5-10 napig tarthat. Ideális esetben a görögdinnye-étrendnek két különböző fázisa lesz, amelyek külön-külön is megvalósíthatók, vagy az Ön igényei szerint kombinálhatók.
Leegyszerűsítve, először néhány napot el kell töltenie, csak a görögdinnyét (yikes! Tudjuk), és a következő napokban lehetősége van más (ugyanolyan egészséges) ételek hozzáadására. (További részletek az alábbiakban találhatók)
Hogyan hajtják végre a görögdinnye diétát?
A diéta megkezdése előtt értékelnie kell a gyümölcs iránti toleranciáját. Ennek alapján 3 különböző módon lehet ezt végrehajtani:
- Intenzív, csak görögdinnye diéta!
Ez a diéta legintenzívebb formája, amikor pusztán a görögdinnyére támaszkodik, hogy végig tudja vinni napjait!
Ezt nehezebb lesz megtenni, mint a többit, azonban nagyon gyors és alapos megtisztítást biztosít a testében.
A leggyakrabban ajánlott időtartam három-öt nap, de akár egy hétig is eltarthat, ha úgy érzi (bár ez nem ajánlott)!
Ne lépje túl ezt, és ne tegye ezt napi rendszerességbe hosszú ideig, mert a mellékhatások és a kockázatok beindulhatnak, és bármi más, csak nem kellemes!
- A diéta mindkét fázisa érintett!
Valószínűleg a legideálisabb módja ennek a diétának az, ha először csak görögdinnyét eszik néhány napig (kb. 3 körül), majd a többire átáll a vegyes receptjeire.
Akár ezt egy egész héten, akár tíz napig végzi, ugyanolyan nagyszerű eredmények garantálódnak ennél az egynél.
A legjobb ebben az, hogy hirtelen nem megy a görögdinnye napi evéséből a semmibe (ennek csak rövid ideig tartó hatása van).
Mivel bele kell építenie a görögdinnyét az étkezésekbe, ez megkönnyíti a szokás folytatását akkor is, ha a diéta hivatalosan lejárt.
- Csak az egészségesebb étkezésre való áttérés és a görögdinnye rágcsálnivalóként való felhasználása! (2. fázis)
Annak ellenére, hogy minden diéta nehéz lehet, valószínűleg ez a legegyszerűbb változata ennek a konkrétnak.
Hamarosan nem dobja ki az összes maradékát ezzel! (Talán gondolja át, hogy megtartja a maradék pizzát!)
Ideális esetben ismét 7-10 napig végezzük, és felvettük azokat az ajánlott ételeket, amelyeket a görögdinnyével együtt a nap különböző szakaszaiban elfogyaszthat.
Lehet, hogy ez nem olyan hatékony, mint mások, mert nem annyira intenzív és több időre van szüksége a munkához.
Az ideális görögdinnye diéta végrehajtásának ajánlott módszere - körülbelül 7-10 nap
- 1. – 3. Nap
Vegyél elő egy nagy vágódeszkát és élesítsd meg a késedet, mert a következő 3 napra sok görögdinnyét vágsz fel!
Mivel 3 napig egymás után csak görögdinnyét eszel, nyugodtan váltson egy kicsit úgy, hogy popsiklikká vagy turmixokká varázsolja, vagy hozzáadja kedvenc fehérjeporait.
Ez lehetőséget ad a testének arra, hogy alaposan megtisztuljon és megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól, miközben kiegyenlíti a víztartalmat és a sótartalmat.
Egy alapszabályt kell szem előtt tartani ehhez, és ez az 1:10 arány. Tehát minden 10 kg testtömegre napi 1 kg görögdinnyét fogyaszt.
Például egy 70 kg-os embernek kb. 7 kg görögdinnyét kell ennie naponta (igen, ez sok!).
- 4.-7. Nap
Miután a nehéz résznek vége, visszahozhatja az életébe a húst és más zöldségeket!
Íme néhány nagyon ajánlott étel ebben a szakaszban:
- Reggeli
Reggelire adhatunk kekszet, teljes kiőrlésű pirítóst vagy almát a reggeli szelet görögdinnyéhez.
Ha italokról van szó, ragaszkodjon az egészségesebb lehetőségekhez, például a zöld teához vagy a sovány tejhez vagy a zöld kávéhoz.
- Ebéd
Az ebéd különféle ételeket kínál csont nélküli csibéből vagy marhahúsból főtt rizzsel a babig vagy a brokkoli levesig!
Természetesen egy jó öreg szelet görögdinnyével együtt!
- Vacsora
Tegyen egy kis tejterméket az étrendbe túróval, vagy kísérletezzen különféle zöldségsalátákkal.
A grillezett hal és a sült burgonya néhány egészséges lehetőség.
Győződjön meg róla, hogy a görögdinnye szeleteket is tartalmazza a vacsoránál, ha az viszonylag könnyebb.
Működik a görögdinnye diéta?
A rövid válasz az, hogy bizonyos mértékig igen, a görögdinnye diéta valóban működik (de hosszú távon nem).
Úgy tekinthető ez, mint egy gyorsabb indítás más, kiegyensúlyozottabb étrendhez a fogyás során, nem pedig annak vége.
Ami a jó oldalt illeti, még néhány napos fogyókúra mellett is, nem csak lefogy (a legtöbb esetben), hanem segít méregteleníteni a testét és számos módon javítja a test egészségét.
Néhány nap görögdinnye rágódása után, javított emésztőrendszerrel, csökkentett zsírtartalommal és felesleges cukor nélkül a szervezetben, feltétlenül felfrissültnek és újjáélesztettnek érzi magát.
Hasonlóan a többi gyümölcs alapú méregtelenítő étrendhez, mivel kiöblíti a méreganyagokat, egy üres vásznat biztosít a test újjáélesztéséhez, megfelelő ételekkel és táplálkozással!
Ennek a diétának azonban vegyes nézete volt, mivel nem minden a szivárvány és a napsütés.
Mindannyian tanulmányoztuk az élelmiszer-háromszöget a középiskolában, és tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a teljesen egészséges testhez.
És bár a görögdinnye előnyös csomaggal rendelkezik, ennek az étrendnek a hosszabb ideig történő folytatása bizonyos katasztrofális következményekkel járhat!
Beszéljünk egy kicsit részletesebben ennek az étrendnek az előnyeiről és hátrányairól!
A görögdinnye étrendből származó egészségügyi előnyök
Napi alma távol tartja az orvost, de a görögdinnye is nagy utat tesz meg (az egészség megőrzése érdekében).
Ahogy a neve is jelzi, a görögdinnye összetétele körülbelül 92% víz, ami azt jelenti, hogy valóban csodákat tesz, ha hidratált állapotban van. (Csak mérsékelt mennyiségben fogyasztva!)
Néhányan azt mondanák, hogy ez egyenértékű egy jégfürdővel - étel formájában egy forró nyári napon!
- Tele van táplálkozással!
Az antioxidánsoktól a vitaminokig és az aminosavaktól az elektrolitokig a görögdinnye tele van ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak az egészségéhez.
Az alacsony kalóriatartalmú és keményítőtartalom a többi gyümölcshöz képest még vonzóbbá teszi az étkezést.
- Köszönj egészséges szívnek!
Minimális zsírtartalma és aminosavak, például Citrulline jelenléte garantálja, hogy egészségesebb szíve lesz rendszeres görögdinnyefogyasztással!
Nem csak megakadályozza a koleszterin lerakódását a szívében (búcsút veszünk az esetleges szívelégtelenségektől), hanem javítja a véráramlást is.
A menopauzán átesett nők szintén kapcsolatba léphetnek a görögdinnyével, mert artériáikat rugalmasan tartják!
- Segít megszabadulni a fájó izmoktól!
Ismeri azt a szörnyű izomfájdalmat, amely beindul, ha úgy dönt, hogy jó néhány hónapos inaktivitás után edz? A következő egy ágyban töltött hét, valamint snackek, amelyek elsősorban a gyakorlat lényegét verték!
Legközelebb, amikor ezt megteszi, vegyen inkább egy tál görögdinnyét, mert a benne található citrullin és elektrolitok segítenek csökkenteni az izomfájdalmat azáltal, hogy a lehető leggyorsabban megszabadulnak a tejsavtól!
- Segít az emésztőrendszer egészségében
Mintha már nem lennének elég lenyűgözőek, a görögdinnye rosttartalma is jó, ami hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez.
A rostok nemcsak a székrekedést akadályozzák meg, hanem a bélmozgást is szabályozzák, és nagy valószínűséggel napi rendszerességgel fogsz mosdóba menni!
- Tegye le az inhalátort, és harapjon ki egy görögdinnyét - segít az asztmában
Az antioxidáns likopin, amely a görögdinnye vörös színét adja a c-vitaminnal együtt, szintén ismert, hogy segít megelőzni az asztmát.
- Megakadályozza az izmok degenerációját
Köszönj még egyszer a likopinnak és egy új vegyületnek, amelyet szabad gyököknek neveznek.
Ezek a kellemetlenségek nemcsak izomdegenerációt okozhatnak, hanem számos más káros betegséget is, például a rákot. Ha az izmok degenerációjának területe véletlenül a szem, akkor lassan elveszítheti látását, és akár teljesen megvakulhat is.
Szerencsére a likopin segít ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait!
- Megakadályozza a vércukorszint emelkedését
Ha óriási fáradtságot, fejfájást, vérlátást és fokozott szomjúságot tapasztal stb., Akkor valószínű, hogy a vércukorszintje az egekbe szökik!
Bár ez néhány kéznél lévő dandy hormon segítségével könnyen szabályozható és normalizálható, ha nem vigyázol, ez gyakran előfordulhat, és szív- és vesekárosodáshoz vezethet.
Azonban a kálium és a citrullin visszatér a játékba, csökkenti a vércukorszintet, és a normális határokon belül tartja azokat az életveszélyes szívbetegségek megelőzése érdekében.
- Jó bőr és egészséges haj bárki?
Mindannyiunknak azt mondták, hogy igyunk több vizet minden alkalommal, amikor a bőrünk kitörni kezd, vagy ha a hajunk kissé túl unalmasnak tűnik.
Bármennyire jó a bőr és a haj hidratációja, az a- és a c-vitamin is nagy szerepet játszik.
Bőrünk a c-vitamint használja a kollagéntermelés fellendítésére, amely segíti a bőr és a haj egészségét.
Az A-vitamin hidratálja őket, és megakadályozza, hogy kiszáradjanak!
A görögdinnye-diéta mellékhatásai
Az elemzés nem lesz teljes, ha nem nézzük meg a görögdinnye-diéta hátrányait. Legtöbbször ezek csak akkor merülnek fel, ha túl messzire vitte a diétát, és az ajánlottnál hosszabb ideig csinálta.
- Rossz emésztőrendszer!
Míg a görögdinnye mérsékelt fogyasztása segíti az emésztőrendszert, a túl sok ellenkező hatást eredményezhet, és olyan problémákat okozhat, mint hasmenés, puffadás és felesleges gáz stb.
Ez különösen gyakori, ha éjszaka túl sok görögdinnyét eszel, mert amikor alszol, az emésztésed lelassul.
És ha a rendszerében nagy mennyiségű görögdinnye van, lassított emésztőrendszerrel, akkor más problémák mellett fájdalmat is tapasztalhat!
- Vízmérgezés!
Van olyan, hogy túl sok a víz! Más néven vízmérgezés, amikor túl sok vizet fogyasztasz rövid idő alatt, a tested nem képes elég gyorsan kiválasztani.
Ennek eredményeként a felesleges víz a vérbe kerül, ami összekeveri az elektrolit egyensúlyt.
Az elektrolitok tartják a sejtjeit stabil környezetben, amely lehetővé teszi számukra a megfelelő működést.
Amikor egyensúlyhiány lép fel, a testsejtek túl sok vizet szívnak fel, és ez sajnos a testsejtjeinek duzzadását okozza, amely halálos lehet, ha az agyban duzzadva történik meg!
- Vigyázzon a magas káliumszintre!
Míg a görögdinnye köztudottan nagyszerű a szívére és a vérnyomására, a gyümölcs magas káliumszintje problémákat okozhat, például gyenge pulzus, szívdobogás stb.
A káliumszint egyensúlyhiánya negatívan hat a rossz veséjű emberekre is. Tehát győződjön meg róla, hogy magánál vannak a vérnyomásmérők.
Emberek, akiknek kerülniük kell ezt a diétát:
Mivel ebben az étrendben nincsenek fontos tápláló összetevők, például zsírok és keményítő, alacsonyabb a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma, gyengébbnek érzi magát a folyamat során.
Annak érdekében, hogy a gyengeség miatt ne ájuljon el délben, hagyja ki ezt az étrendet, és találjon egészségesebb alternatívákat, ha nincs a legjobb egészsége, terhes vagy más betegségben szenved.
Például, ha cukorbetegsége van, akkor attól tartok, hogy valószínűleg nem ez a legjobb étrend az Ön számára!
Bár a görögdinnye nem tartalmaz keményítőt, mégis más cukorok otthona, amelyek általában megtalálhatók a különféle gyümölcsökben.
És amikor ezeket a cukrokat cukorbetegek fogyasztják nagy mennyiségben, azok súlyosan megemelhetik az Ön egészségére káros glükózszintet.
Érdemes fontolóra venni valami mást is, ha lelkes alkoholfogyasztó vagy. Ismételten a lepocén (egy korábban hasznos vegyület), ha alkohollal nagy mennyiségben fogyasztják, májgyulladást okoz, amely könnyen más problémákká válhat.
A végső ítélet
Javasoljuk, hogy mielőtt ilyen intenzív méregtelenítési folyamatba merülne, tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy ez ne befolyásolja hátrányosan az egészségét.
Először is ellenőrizze, hogy Ön nem allergiás-e a görögdinnyére.
Ezután, ha folytatni szeretné a diétát, először próbálja ki egy napig, hogy felmérje, milyen hatással van a testére.
A gyengeség kezdeti tünetei normálisak, de ha az érzés továbbra is fennáll, azonnal meg kell állítania a diétát.
Mint korábban említettük, sokkal jobb egy teljesen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, amely hosszú távon is hasznára válik a testének!
Tehát most, hogy ismeri a görögdinnye előnyeit, miért nem csak megpróbálja beépíteni a napi rutinjába különféle salátákba, salsaba vagy gyümölcslevekbe stb.?
- A legnagyobb vesztes étrend a fogyás érdekében működik
- Testsúlycsökkentő étrend A magas fehérjetartalmú ételek gyorsan zsírégethetnek - hogyan működik
- Mi az Optavia diéta (és működik-e) PureWow
- Súlycsökkenés Az új süti diéta viharosan veszi az Instagramot - de vajon valóban működik-e - A Nap
- Mi az F-faktor étrend - működik-e az F-Faktoros étrend?