Fogyás: Ezért kell a narancs a fogyáshoz

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. december 13., 11:37 IST

01/3 A narancs segíthet a fogyásban

A gyümölcsök mindig is elengedhetetlen részei voltak a fogyókúrás étrendnek. Természetesen édesek, rostot tartalmaznak, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. Bár minden gyümölcs tápláló és egészséges, és belefoglalja az étrendbe, néhány gyümölcs nagyszerű zsírégető.

Itt a tél és vele együtt, a narancs visszatér a szezonban. Ez az édes és ízletes gyümölcs mindenki kedvence, és most van egy másik oka arra, hogy kipróbálja ezt a gyümölcsöt ebben a szezonban. A narancsokat kiválónak tartják, amikor megpróbálnak lefogyni és testet adni. Ezért érdemes ezt a gyümölcsöt bevinnie étrendjébe.

02/3 A narancs tápértéke

A narancs alacsony kalóriatartalmú, C-vitaminnal és más tápanyagokkal van ellátva. Egy közepes méretű narancs a következőket tartalmazza:

0,9 gramm fehérje

16,2 gramm szénhidrát

3,4 gramm rost

238 milligramm kálium

61 milligramm kalcium

17 milligramm foszfor

63,5 milligramm C-vitamin

03/3 Narancs és fogyás

Először is, a gyümölcs víztartalma nagyon magas. Ennek a gyümölcsnek csaknem 87 százaléka víz. Tehát ez hidratálja a téli szezonban, amikor általában kevesebb vizet iszunk.

A narancsok rostokkal vannak ellátva, amelyek megkönnyítik a bélmozgást és jóllaknak az étkezések között. Rendszeres bélmozgásra van szükség, amikor megpróbálják leadni a kilókat.

A C-vitamin a leggyakoribb tápanyag a narancsban, ami fokozza a bőr egészségét. A gyümölcs segíti a testet a sérült szövetek helyreállításában és önmagának meggyógyításában.

Egy 2014-es tanulmány szerint a narancsban található vízoldható vitamin segíthet az elhízás megelőzésében és kezelésében. Ezenkívül a tápanyag csökkentheti a fájdalmat és elősegítheti a glikémiás kontrollt, miközben fokozza a test zsírégetési folyamatát.

Végül, de nem utolsósorban, a gyümölcsök természetesen édesek. Tehát, ha valami édesre vágysz, egyél narancsot.