Qigong a fogyásért

Forgalmas világunkban gyakran nehezen találhatunk időt az evésre. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy a nyugati világban az emberek egyre nagyobbak. Az elhízás egyre növekszik. Írországban, ahol élek, 2015-ben 60% volt azoknak a százalékos aránya, akiket túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítettek. Ez 62% -ra emelkedett 2017-ben (Központi Statisztikai Hivatal - „A nemzet jólléte 2017”). Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legegészségesebb módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása. A divatos diéták ritkán működnek, és a súly gyakran utána ismét felhalmozódik. Az ezen az oldalon található videóban megmutatom, hogyan használhatja a Qigong-ot fogyáshoz. Adok néhány tippet az induláshoz, és tájékoztatom Önt arról, hogyan haladhat és továbbviheti a dolgokat, ha valóban meg akarja fedezni, hogyan használhatja a Qigong-ot a tartós fogyáshoz!

qigong

Janice Tucker a hagyományos kínai orvoslás és az orvosi Qigong gyakorlója. Megalapítja a Qigong videóórák Space To Relax online programját is.

A piros „Feliratkozás” gombra kattintva lépjen át a YouTube-ra, hogy feliratkozhasson YouTube-csatornámra. Így nem fog hiányozni a rendszeres videóim, amelyek tele vannak hasznos egészségjavító tippekkel. Ezek a videók elősegítik egészségének javítását és a betegség kialakulásának megelőzését. Kérjük, adja meg a videó tetszését, ha informatívnak találta.

Qigong a fogyásért

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) alternatív módszert kínál a karcsúsítani próbálók számára. A Qigong, mint a TCM egyik ága a test egyensúlyának helyreállítására és a probléma kiváltó okának kezelésére összpontosít, elősegítve a Qi (energia) egyenletes áramlását az egész testben. A Qigong más testmozgással és egészséges táplálkozással történő kombinálása óriási eredményekkel járhat a fogyás érdekében.

Az alábbiakban bemutatom a Qigong súlycsökkentő módszereire vonatkozó ajánlásaimat. A Space To Relax Online Programban még sok minden van, de az a fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon, rendszeresen sportoljon és egészségesen táplálkozzon. A következetesség a kulcs!

1. Készítsen reggeli rutint

Úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a következetességre. Állítsa be magát a napra 5-10 perc Qigong-szal. Ha nincs időd, kelj fel 10 perccel korábban!:-). A Qigong reggeli rutinommal együtt itt.

2. Szabaduljon meg a mérgező felhalmozódástól a testében

Gyakran azért hízunk, mert a méreganyagok felhalmozódnak a testünkben, amitől lassúnak érezzük magunkat, és kevésbé valószínű a testmozgás. Mielőtt megtudnánk, a súlyunk megnőtt. A túlsúly a testben felhalmozódó felesleges folyadék következménye is lehet, ha a nyirokrendszer nem üríti ki és nem mozgatja egészséges módon a folyadékot. Az alábbiakban két korábbi videót tekinthetünk meg, amelyeket meg lehet nézni, ha a Qigongot fogyás céljából szeretnénk használni:

A test tisztításához vagy méregtelenítéséhez használja ezt a Qigong tisztító módszert naponta (ide kattintva megtekintheti). Csak 2 perc kell a gyakorláshoz, miután megjegyezte a mozdulatokat.

A nyirokelvezetés érdekében nézze meg a Qigong a nyirokelvezetéshez című korábbi videót.

3. A súlygyarapodást befolyásoló érzelmi tényezők

Mint sokan tudhatjátok, hogy az érzelmek jelentős szerepet játszhatnak a súlygyarapodásban, mert „érzelmi étkezéshez” folyamodhatunk a család és a munkahelyi stressz hatására. A kortizol stresszhormon a szervezet anyagcseréjét is felboríthatja, súlynövekedést vagy fogyáshiányt okozhat akkor is, ha nem eszik túl. Tekintse meg korábbi videóimat, ha úgy érzi, hogy érzelmi tényezők járulnak hozzá a helyzetéhez.

Egyéb tippek a fogyáshoz

  1. Akupunktúra segít az embernek a testzsír elvesztésében, csökkentve az étvágyat és ezáltal csökkentve a szervezet kalóriafogyasztását. Másrészt növeli a test anyagcseréjét és elősegíti a több kalória elégetését. Az akupunktúra serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek segítenek csökkenteni a test zsír- és inzulinszintjét. Keressen szakembert a környékén, ha segítségre van szüksége, és nem akarja egyedül kezelni a fogyást.
  1. Forduljon egy egészségügyi edzőhöz. Ha szeretne találni valakit, aki segít megőrizni a motivációt és a megfelelő pályát, akkor érdemes megfontolnia egy egészségügyi edző felkutatását, aki segítséget nyújt Önnek diétás és testmozgási tanácsokkal. Tudják az összes buktatót a fogyás és az egészségesebbé válás utad során, így segíthetnek legyőzni őket, ha felmerülnének. Vessen egy pillantást Dr. Ailis Brosnan jó példájára, aki Írországban dolgozik, és világszerte elérhető online programokat vezet.

Hol tudok meg többet?

Ha szeretne még több Qigong-módszert megtanulni a fogyáshoz, akkor:

  1. Irány a Space to Relax honlapom. Itt regisztrálhat egy ingyenes, 3 részes videósorozatra a Qigong órákról. Miután befejezted az ingyenes sorozatot, lehetőséged lesz csatlakozni a Space To Relax online tagsági programomba, a Qigong videóórákra. Ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot egy teljesen új szintre emelje, ahol számos gyakorlatot tanul meg az egészségügyi problémák kiküszöbölésére, mielőtt azok komoly problémává válnának. Lépésről lépésre végigvezetem Önt sok hatékonyabb Qigong módszeren, amelyek mindegyike felhasználható a fogyáshoz.
  2. Feliratkozás YouTube-csatornámra a piros „Feliratkozás” gombra kattintva. Így nem fog hiányozni a rendszeres videóim, amelyek tele vannak hasznos egészségjavító tippekkel. Kérjük, adja meg a videónak a „Tetszik” lehetőséget, és ossza meg velem a megjegyzés rovatban, hogy mit tanult ebből a videóból.
  3. Csatlakozzon az ingyenes Facebook-csoporthoz, a „Space To Relax Free Group” -hoz, és hagyjon ott nekem észrevételeket vagy kérdéseket. Szívesen válaszolok rájuk. Ha csatlakozik ehhez a csoporthoz, rendszeresen kap Qigong-cikkeket és videókat, amelyek valóban hasznos tippeket tartalmaznak a Qigong használatáról egészségi állapotának javítása érdekében.