Minden elfoglalt nőnek odakint! Csatlakozzon az INGYENES 5 napos zsírvesztési kihívásomhoz!

Megtanítalak arra, hogyan fogyjon le 12 kg-ot akár 90 nap alatt is, miközben továbbra is megeszi azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik, és órákat nem tölt az edzőteremben. Megtanulja a rendszerem első szakaszát, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, növelje energiáját és átalakítsa egészségét korlátozás és nélkülözés nélkül.!

Bezárás

Max Lowery 2018. június 18-án

Ez biztosan az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesznek nekem. Ebben a cikkben remélem, hogy tisztázni fogok néhány mítoszt és tévhitet arról, hogy mi bontja meg a böjtöt.

Röviden, bármi, ami BÁRMILYEN kalóriát tartalmaz, megtöri a böjtöt, így ha ragaszkodik a vízhez, a zöld teához, a gyógyteához, a fekete teához és a fekete kávéhoz, akkor minden rendben van.

Úgy tűnik, hogy sok a zűrzavar ebben a témában, részben az olyan emberek által adott félretájékoztatás miatt, akik nem tudják, miről beszélnek. Olvastam online néhány különböző helyen, hogy mindaddig, amíg nem fogyaszt 30-nál több kalóriát, addig nem törik meg a böjtöt.

Az italok megtörik a gyorsaságot?

Nulla kalóriatartalmú italok

Egyes édesítőszerekről kiderült, hogy inzulinreakciót váltanak ki és zavarják az éhségjeleket, így ideális esetben nem fogyasztják el a böjtje alatt. Véleményem szerint ezenkívül csak olyan dolgokat szeretne fogyasztani, amelyek a bélbaktériumainak kedveznek. Ha sok gyomor mesterséges összetevőt iszol, éhgyomorra is megnövekedhet.

Golyóálló kávé

Ha MCT-t és vajat ad a kávéjához, abszolút kivisz az éheztetett állapotból, DE ez nem akadályozza meg a zsírégetést és a zsír üzemanyagként történő felhasználását. Mit is jelent ez? Ha az időszakos böjt egyetlen oka a súlycsökkenés, akkor egy BPC-vel rendelkezik, ha a böjt óráiban van, bizonyítottan növeli azt az időt, amelyre a „kezdő böjtök” böjtölhetnek. Előfordulhat azonban, hogy nem kapja meg azokat az egészségügyi előnyöket, amelyeket IF-től kap, mint például az autofágia és a napi ritmusának megfelelő étkezés.

Milyen kiegészítők törik meg gyorsan?

BCAA-k

Nagyon egyszerűen rendkívül inzulinok. Az inzulin termelése leállítja a növekedési hormon termelését, így a BCAA-val történő adagolás tagadhatja a böjt bizonyos előnyeit.

Fehérje turmixok

Minden fehérje turmix kiveszi az éheztetett állapotból, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, akkor mentse meg, mielőtt még megtörné a böjtjét, de tegye fel önmagának is a kérdést - Tényleg szednem kell ez a fehérje turmix?

Mit jelent ez az információ az Ön számára?

Általában, amikor az emberek azt kérdezik tőlem, hogy lehet-e „X” a böjtjük alatt, felteszek nekik egy kérdést - „miért böjtölsz? Fogyáshoz? Vagy az egészségügyi előnyök?

Fogyás

Ha elsődleges célja a fogyás, akkor egy Bullet Proof kávé, egy kis tej a teában vagy egy citromprés a vízben nem fogja megakadályozni a fogyást. Azt tanácsolom, hogy legyenek ezek a dolgok a lehető legközelebb, amikor a böjtöt megtörik, és győződjön meg arról, hogy ez csak egy adag.

Egészségügyi előnyök

Ha az egészségügyi előnyökre böjtöl, akkor kissé szigorúbbnak kell lennie, ragaszkodnia kell a vízhez, a fekete kávéhoz, a zöld/fekete/gyógyteához. Ha hosszabb böjtöt (16 óra +) kíván beépíteni az autofágia jelentett előnyeinek megszerzéséhez, akkor még szigorúbb legyen, csak víz, időnként egy csipet sót adok egy pohár vízhez 20 órán belül, hogy segítsen a hidratálásban.

A cirkadián ritmusod

Ennek a vitának van egy aspektusa, amelyről soha senki sem beszél - a cirkadián ritmusod, amely a belső testórád. Nagyon sok kutatás folyik arról, hogy a modern világ számos aspektusa kikerül minket a szinkronból a CR-vel. Az elmélet szerint ez sok krónikus betegséget felgyorsít.

Az emésztésed nagyon erősen befolyásolja a tested óráját. A második ébredés után, amíg fel nem ébredsz, addig alszol, hogy negatív hatással van az egészség számos biomarkerére.

Tehát, bár a fekete kávé és a zöld tea nem vezethet ki az éheztetett állapotból, a koffein erőteljesen befolyásolja a napi cirkadián ritmust. Egy csésze kávé ugyanolyan hatással lehet a test órájára, mint 1 óra 30 perc napozás.

Azt tanácsolom neked, hogy ha mindenképp fekete kávét vagy zöld teát kell fogyasztanod, és böjtölsz az egészségügyi előnyökért, akkor várj néhány órát, mielőtt elfogyasztanád.

Ezekkel a témákkal kapcsolatos tudomány és kutatás még gyerekcipőben jár, és a különféle ételek/italok másképp fogják befolyásolni az embereket. Minden ember böjti tapasztalata személyes, ami miatt az egyik ember hosszabb ideig böjtöl, másokat éhesebbé tehet, önkísérleteznie kell, és meg kell néznie, hogy mi működik Önnek.

Tehát összefoglalva - mi törik össze gyorsaságát és mi a fontos?

Nem csak az a fontos, hogy mit eszik/iszik, hanem az is, hogy a böjt oka miért diktálja, hogy fogyasztani kell-e és mikor. Ne feledje, hogy bármi, ami BÁRMILYEN kalóriát tartalmaz, megtöri a böjtöt, ezért ha az egészségre gyakorolt jótékony hatására böjtöl, böjt közben ragaszkodni szeretne a vízhez, a zöld teához, a gyógyteához, a fekete teához és a fekete kávéhoz. Ha azonban fogyásban éhezik, megengedheti magának, hogy kissé engedékenyebb legyen olyan összetevők hozzáadásával, mint a tej vagy a citromfacsaró.