Citromos fokhagymás csirkevacsora

WW Freestyle pontok 6

fokhagymás

Kalória 298 kcal

2020. február 23. 8 hozzászólás

Citromos fokhagyma A csirke finom egy serpenyős vacsora. Könnyen elkészíthető sütőben, gyorsfőzőben vagy lassú tűzhelyben - tele van ízzel, egészséges és paleo!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Kattintson a gombra itt hogy olvassa el az irányelvemet és többet az affiliate linkekről.

Ki vállalja, hogy egy serpenyő/fazék vacsora * A LEGJOBB *?

Csak egy edényt kell kitakarítani . és mivel az összes hús/zöldség/szénhidrát együtt lóg - az ízeknek valóban lehetőségük van összeolvadni.

Ez a citromos fokhagymás csirkevacsora annyira tele van ízzel és nevetségesen egyszerű elkészíteni.

Ez az egy serpenyős vacsora egész30, paleo és gluténmentes. Könnyedén elkészítheti ezt a keto-t, ha kihagyja a burgonyát és megduplázza a zöldségeket

Elkészítheti ezt a vacsorát lepedő serpenyőben, azonnali edényben, vagy akár a pohárban.

Inkább lapos serpenyőben készítem, mert a krumpli/zöldség kissé ropogós lesz - de bármilyen módon elkészítjük, finom! Vágjunk bele az elkészítésébe!

Hozzávalók a citromos fokhagymás csirkéhez:

Ez a citromos fokhagymás csirke szuper egyszerű alapanyagokból készül. A csirkemell, a baba burgonya és a zöldbab a fő alkotóelem.

Szüksége lesz még citromlére, csirkehúslevesre, olívaolajra, friss fokhagymára, szárított oregánóra, friss bazsalikomra, sóra és borsra.

A citrusfélékből készült zester és a gyümölcscentrifuga hasznos lesz.

Hogyan készítsünk citromos fokhagymás csirkevacsort:

Az első dolog a citromos fokhagymás csirke pác elkészítése. (PS - ezt az 5 Egészséges csirke marinád bejegyzésben szereplő pácok bármelyikével elkészítheti.)

Habverjük össze a pácot, és fedjük le vele a csirkét. Szeretjük húsunkat zacskóban pácolni! Hagyja a csirkét legalább 30 percig pácolni.

Felvettem a lapos serpenyő, a sütemény és az azonnali edény utasításait ehhez a recepthez. Ha azonnali edényben készíti, akkor hozzáadja a csirkét/pácot az edény aljára. Tetejére burgonya és zöldbab kerül. Megszórjuk sóval és borssal. Fedjük le az edényt, és állítsuk magas nyomáson 6 percig.

A fő különbség az azonnali fazékban való elkészítés és a lepény/serpenyő között - az, hogy az azonnali fazékkal a zöldségeket/burgonyát külön tartja a csirkétől, hogy minden egyenletesen főzzen.

Ha ezt a fazékban készítjük, akkor az összes hozzávalót összekeverjük a pácban, rátesszük a fazékba, és alacsony hőmérsékleten főzzük 6-8 órán át.

Ha ezt lapos serpenyőben készítjük, akkor ugyanezt tesszük, és pergamennel bélelt lapon 20-25 percig sütjük 400 ° C-on.

Csak egy figyelmeztetés: ha ezt az instant potban készíted, akkor valószínűleg nem lesz túl szép! Az azonnali fazék mindent kissé bézsnek és kimosottnak mutat - de ígérem, hogy ugyanolyan jó az íze!

Tippek az egy serpenyős vacsora elkészítéséhez:

  • Marinálj egy éjszakán át - Szerintem ez az étel a legjobb, ha egyik napról a másikra pácoljuk a csirkét. 30 perc rendben van, de minél hosszabb, annál jobb!
  • Vékonyan szeletelje a csirkét, és fontesse meg. Utálom, ha a csirke ugrálós ... hogy elkerüljem a hajlamos gumiszerű textúrát, szeretek lepillantani a csirkével, és vékonyabban fontam, mielőtt megsütem. Ez abban is segít, hogy a csirke egyenletesen főzzen.
  • Használjon pergament - A lepedő ételeimet szívesen sütem pergamenre, nem pedig fóliára. Úgy látom, hogy semmi sem ragad!
  • Rétegesen egyenletesen- Ha az edényt rakja vagy sütőben süt, próbáljon mindent egyenletesen rétegezni, hogy az helyesen főzzen, ne pedig a tetejére halmozza.

Citromos fokhagymás csirke helyettesítései:

Ez a vacsora elég sokoldalú! Íme néhány helyettesítés

  • Hús: Ezt elkészíthetjük csirke pályázatokkal vagy csontos/csontozatlan csirkecombokkal. Hozzátennék 1 percet, ha csontot használ a csirkecombban, az IP-s főzési időhöz, és talán még 5 percet a sütőhöz.
  • Zöldségek: Ezt még nem próbáltam más zöldségekkel, de azt hiszem, hogy a zöldbab helyett nyers brokkoli vagy karfiol működne.
  • Keto: Ahhoz, hogy ez a recept keto-barát legyen, tegyen több zöldséget burgonyához, vagy használjon karfiolt burgonya helyett
  • Olaj: Bármely olaj megfelel ennek a receptnek: avokádó, ghee vagy olvasztott kókuszolaj fog működni.
  • Bazsalikom: Ha nincs friss bazsalikom, akkor 1 teáskanál szárított bazsalikomot adhat.
  • Húsleves: Használhat vizet csirkehúsleves helyett, de annak nem lesz annyi íze.
  • Pác: Próbálja ki az Egészséges pácok egyik bejegyzését. Ne felejtse el duplázni, hogy elegendő legyen.

A citromos fokhagyma csirkevacsora tárolása:

A maradékot legfeljebb 3 napig tárolhatja a hűtőszekrény légmentesen lezárt tartályában. Még nem próbáltam lefagyasztani ezt a citromos fokhagymás csirkevacsorát, de úgy gondolom, hogy működni fog. A burgonya fagyasztva kissé vicces lehet - használd tehát belátásod szerint.