Rossz a cukor nélküli gumi rágása? A szakértők szerint valószínűleg nem

Által Stuart Marsh | 4 évvel ezelőtt

A kávén és a Diet Coke-on kívül van egy étel az irodában, amelyet fergetegesebben fogyasztanak, mint a születésnapi torta meglepően napi tányérját - és ez cukormentes gumi.

Mesterséges édesítőszerek, gélsűrítők és mentaízű tartósítószerek furcsa keverékéből áll, azt gondolhatja, hogy a cukormentes gumi lenne a lehető legrosszabb dolog, amit a szájába adhatna - de ez igaz?

A szakértők szerint nem - de ez nem azt jelenti, hogy mindannyiunknak vissza kellene dobnunk a botot az íny után.

"A cukormentes gumiban kevés a kilojoule, és az egészséges fogak számára hasznos, ezért úgy gondolom, hogy a cukormentes gumiszerelés rágása hasznos szokás lehet" - mondja az edzőnek Melanie McGrice akkreditált gyakorló dietetikus.

"Az egyetlen hatás, amelyet a cukormentes gumiarágás rágására gyakoroltam az emberek étrendjére, az, hogy csökkenti az étkezések közötti nassolási vágyukat."

Alison Patterson ezzel a sport dietetikussal nagyrészt egyetért, hozzátéve, hogy mértékkel fogyasztva olyan kevés energia van a cukormentes gumiban (Egy extra 2,8 grammos adag extra cukormentes gumiban csak 28 kJ vagy 6 kalória van), hogy nehéz azt mondani, hogy egyáltalán van hatása.

Patterson azonban fontos megállapítást tesz arra vonatkozóan, hogy bár a cukormentes gumi nem árt Önnek - nem feltétlenül jó Önnek, ha megszámolja a tápanyagokat.

"Tisztán táplálkozási szempontból a cukormentes gumi nem ad semmit az étrendhez" - mondja Patterson az edzőnek.

"Noha a cukormentes gumi nem tartalmaz jelentős kilojoule-okat, hiányzik belőle a vitaminok, ásványi anyagok és rostok nélküli jó anyag is."

Hogyan szabályozza az étvágyat

Ha Ön rendszeres snacker, aki nem tud öt percet elmenni anélkül, hogy bedugna egy asztali oldali mandulát vagy sárgarépa botot, akkor a cukormentes gumi lehet egy lehetőség az étvágy csökkentésére az étkezések között.

Ahogy McGrice megmagyarázza, az oka annak, hogy az íny eltompítja a szokásos éhségjeleket, az az oka, hogy többé-kevésbé "átveri" az agyát arra, hogy azt gondolja, folyamatosan eszik - még akkor is, ha semmi nem megy a gyomrába.

"Úgy gondolom, hogy a rágógumi hatékony stratégiaként felhasználható az étkezések közötti nassolás csökkentésére néhány ember számára" - magyarázza McGrice.

"Volt egy érdekes tanulmány, amelyet 2011-ben végeztek, és kiderült, hogy azok az emberek, akik cukormentes gumit rágtak, kisebb adag snacket fogyasztottak az étkezések között, mint azok, akik nem fogyasztották a gumit."

De csak azért, mert rágógumival fékezheti az étvágyát, ez azt jelenti, hogy meg kell? Nem, mondja Patterson - mert a tested nagyon jogos okokból éhségjeleket bocsát ki.

"A rágógumi, hogy elkerüljük az étkezést éhes állapotban, nem nagyszerű ötlet. Az éhség a test természetes jelzése, hogy ennivalóra van szükségünk, éppúgy, mint a hólyagunkból jelzést kapunk, hogy WC-re kell mennünk." érvel Patterson.

"A rágógumik helyett, ha éhesek vagyunk, a legjobb, ha ráhangolódunk arra, hogy a teste tulajdonképpen mit érez abban az időben - legyen az valami édes vagy sós, meleg vagy hideg, lágy vagy ropogós.

"Azzal, hogy odafigyelünk arra, hogy valójában mit eszünk és eszünk, amikor éhesnek érezzük magunkat, sokkal jobban képesek vagyunk szabályozni az étvágyunkat, ahelyett, hogy az éhségjelzéseink figyelmen kívül hagyásával megpróbálnánk" túljárni "testünkkel."

Egyél túl sokat, és a beled tudatja veled

Természetesen, mint szinte minden étel a bolygón (beleértve a vizet is), túl sok cukormentes gumit fogyasztva, nem szándékos következményekkel jár.

Amint azt már észrevehette, minden cukormentes gumi csomagon szerepel egy címke, amely jelzi, hogy "a túlzott fogyasztás hashajtó hatású lehet" - bár mindkét szakértő arra figyelmeztet, hogy valószínűleg sok gumit kell enni ahhoz, hogy ez megtörténjen.

"A mesterséges édesítőszereket, például a szorbitot és a mannitot gyakran használják cukormentes ínyekben. Ezek a mesterséges édesítőszerek a poliolok (cukoralkoholok) típusai, amelyek általában nagy adagokban intoleranciát okoznak" - mondja McGrice.

"Hacsak nincs fruktóz- vagy poliol-intoleranciája, naponta több csomag cukormentes gumit kell megennie, hogy hatással legyen a belére."

Ja, és kíváncsi azokra, nem, a rágógumi hét évig nem tart a bélben - legfeljebb pár nap alatt egyszerűen átjut a többi hulladékkal.