9 út a méregtelenítéshez, miután elfogyasztott egy nagy ételt

Kényeztesse magát egy nagy étkezéssel családjával és barátaival az ünnepi szezon, vagy bármilyen különleges alkalom egyik legjobb része. Kedvenc ételei általában az asztalon vannak, édességek vannak bőven, és aВ bor (vagy választott ital) folyik. A finom kenhetőség remélhetőleg enyhítheti az esetleges családi feszültségeket vagy kínos vacsora beszélgetéseket az ünnepek alatt. Csak hangosan kérjen meg valakit, hogy adja át a krumplipürét, hogy szakítsa meg a politika vagy a családi dráma bevezetését az asztalnál.

Ha ezt a nagy összejövetel után olvassa, akkor kényelmetlenül érezheti magát, például ha a közelgő étkezési kóma miatt kigombolnia kell a nadrágot vagy ágyat kell találnia. Most mi?

Nos, először is ne stresszeljen túl sokat azon a tényen, hogy belemerült abba a nagy étkezésbe. Mindannyian fontosak vagyunk az egyensúlyról itt/A HARMADIKBAN, és nem szabad rosszul éreznie magát, ha egyszer-egyszer nem tartja be az egészséges táplálkozási tervét vagy a "tiszta étkezést". A következő lépés annak kiderítése, hogy érzi magát a teste, miután elfogyasztott három nagymamája legendás mac és sajtját.

"Van-e boldog hasa, vagy van-e boldogtalan hasa?" - kérdezi Robin Foroutan, MD, RDN, HHC, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Ha boldog hasa van, akkor nincs mit tenni."

De boldogtalan gyomorral rendelkezők számára olvassa el a Foroutan alábbi tippjeit, hogy mit kell tennie azonnal a túlzott kényeztetés után és az azt követő napokban.

1. Ne menj aludni

Ez a boldog hasú emberekre is vonatkozik .В Egy nagy étkezés után a Foroutan azt javasolja, hogy kerülje a fekvést, mivel ez nem segít a savas reflux és a gyomorégés esetén. Tegyen egy sétát (nem kell megerőltetőnek lenni), mivel ez elősegítheti az emésztést.

A nehéz étkezés miatt a szemed is megereszkedhet, de még ne tekeredj össze az ágyban. Foroutan szerint, ha várhat két órát, hogy a tested egy kicsit megemészkedjen, akkor jó vagy. És ha mégis elájulna, ülve tegye, tanácsolja.

2. Próbálja ki az Aromás keserűket

"Ha túlevett, és most valóban érzi, akkor azt gondolom, hogy a legjobb az, ha beszerez egy emésztőenzimet és beveszi. Ez nagyon jó érzés" - javasolja Foroutan. "A másik dolog, amit tehet, hogy aromás keserűeket szerez, és ez olyan lehet, mint a svéd keserűek" - nagyon sokféle van. Ha egy bárban kötött ki egy vacsora utáni italt, Foroutan szerint megkérhetünk keserűt egy klubszódába vagy egy pohár vízbe, ami segíthet a gyomorrontásban.

Az étkezés után és a következő napon is maradjon hidratált. Ez segíthet az emésztésben, és nagyon fontos, ha elfogyasztott pár italt

4. Fogyasszon rostot

Gabriel Gabi Bucataru/Stocksy

Töltsön fel rostban gazdag ételeket a következő étkezéséhez a nagy után. Ezenkívül a Foroutan könnyen emészthető ételeket javasol, például leveseket, turmixokat és főtt ételeket (amelyeket В egyesek könnyebben emészthetnek, mint a nyers ételeket). "Keresztesvirágú zöldségek; magas rosttartalmú gyümölcsök, mint a bogyók és a gránátalma, amelyekben magas az antioxidáns tartalom; lencse, mint a teljes kiőrlésű gabona; víz; zöld tea; zöld levek; citromvíz" - mindez lúgosít és segít jobban érezni magát. mondja.

5. Frissítse a maradékot

Ne zárkózzon el a maradéktól, de Foroutan szerint, ha olyan ételérzékenysége van, amelyet úgy döntött, hogy lazán elfogyasztja a nagy étkezést, akkor valószínűleg nem akarja újra. "A maradék pár okból nagyszerű" - magyarázza. "Az egyik, nem szeretjük az élelmiszer-pazarlást, igaz? És akkor a másik dolog az, hogy remek módszer arra, hogy emlékezzünk arra, hogy nem kell mindent megennie egy étkezéskor. Ha van valami igazán finom és töltött, vigyen haza, és másnap legyen, ahelyett, hogy megbetegítené magát. "

Ami a maradékot illeti, hozzáadhat néhány egészségesebb dolgot a keverékhez ahelyett, hogy csak újramelegítené. "Adjon hozzá zöldséget, rostot, és ebben az esetben gyógynövényeket és fűszereket" - javasolja. "Mivel a gyógynövények és a fűszerek valóban ízesek, de mindannyian igazán erős természetes antioxidánsok. Valójában ez egy nagyon jó módszer a táplálkozás és az íz felhasználására."

6. Támogassa a máját

Ez segíthet a parti utáni pár napos méregtelenítésben. "Ehet olyan ételeket, amelyek valóban specifikus módon támogatják a májat. A keresztesvirágú zöldségek ezt teszik, valamint a zöld tea és a kurkuma is" - mondja Foroutan. "És akkor természetesen a veseműködés nagyszerű módja a méreganyagok eltávolításának." Tehát a megfelelő hidratáltság biztosítása a méregtelenítés nagyon fontos módja. A nyirokrendszer a hidratációtól függ, tehát ha sokat iszik a vese egészsége érdekében a nyirokrendszerének is segít. "

7. Vegye ki a Kiegészítőket

Érdemes lehet kipróbálni a gyógyulást elősegítő kiegészítőket. "Ha sok gyógyszert szed, vagy súlyos egészségi állapota van, akkor először feltétlenül jelentkezzen be orvosához" - tanácsolja Foroutan. "A bogáncs nagyon jó májtámogató gyógynövény és nagyon biztonságos. És akkor ott van a NAC, amely az N-acetil-cisztein rövidítése, és amely a testünkben a glutation nevű enzim elődje, amely a méregtelenítő mesterünk és egy igazán erős gyulladáscsökkentő. Tehát ez lendületet adhat testünknek. "