Almás és túrós sütés

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 478,9
  • Összes zsír: 17,6 g
  • Koleszterin: 444,4 mg
  • Nátrium: 731,8 mg
  • Összes szénhidrát: 9,4 g
  • Élelmi rost: 0,4 g
  • Fehérje: 24,6 g

Bevezetés

Hozzávalók

    6 oz. apróra vágott alma
    1/2 csésze 2% túró
    2 tojás, felvert
    1 csésze főtt acél vágott zab
    1/4 teáskanál. fahéj
    1/4 teáskanál. szerecsendió
    Édesítőszer (opcionális)

Útmutatások

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.

túrós

Vegyezett felvert tojás túróval, almával és zabbal. Tegyen keveréket egy kis sütőtálba, amelyet permetező spray-vel permeteznek. A tetejére fahéjat és szerecsendiót szórunk. Sütőbe tesszük és 30 percig sütjük, vagy amíg elkészül.

Kay Sheppard étkezési tervcserék:
1 fehérje, 1 tejtermék, 1 gabona, 1 gyümölcs, 1/2 teáskanál. fűszerezés, 1 édesítőszer.

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople FULLSAIL felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Nagy! Alacsony glikémiás indexe miatt agave szirupot használtam méz helyett. Legközelebb csak 1 egész tojást és 2 tojásfehérjét adok hozzá, hogy a recept ne legyen olyan koleszterinszintű. Tetszik a vanília hozzáadásának ötlete is. Ez nagyon csodálatos. Köszönjük, hogy megosztotta velünk! - 2007.10.10

Ez nagyon érdekes kombináció volt. Körülbelül a fele valódi tojást használtam, a másik felét pedig tojáspótlóval. Akkor édesítőszerként Splenda barna cukorhelyettesítőt használtam. Legközelebb az édesítőszert és az ételízesítőket keverném bele, nem pedig a tetejébe. Meg is dupláztam és 4 adagnak tekintettem - 2009.07.02

Kiváló, nagyon élveztem ezt, és azt tapasztaltam, hogy felhagytam. - 08.06.08

Nagyon egészséges és nagyszerű ízű. A zabpehely más módja! Pontosabban készítettem el, mint hogy kövessem a mások által végrehajtott változtatásokat, kivéve, hogy csak fél receptet készítettem - 2008.1.16

Imádtam ezt! Fél adagot készítettem (1 tojás, 1/4 c. Zsírmentes túró, 1/4 csésze gyorsfőzelék, 1/2 körte). A zab egy részét is megfőztem és belekevertem, de a zab egy részét főzetlenül hagytam, vaníliával, fahéjjal és kevés margarinnal megkevertem, és morzsás feltöltést készítettem. Ízletes! - 2007.09.21