Nehéz lábak és MS: Minden, amit tudnod kell

A gyengeség és a fáradtság gyakori SM tünetek, és a lábakat nehéznek és kényelmetlennek érezhetik. Megmagyarázunk mindent, amit tudnia kell, beleértve a tünetek enyhítésének módjait is.

Miért érzem gyengének a lábamat?

Az egyik vagy mindkét lábának gyengeségét monoparézisnek vagy paraparesisnek nevezzük, és az SM közvetlen következménye lehet. A karjaiban és a test más területein is érezhet gyengeséget, de a lábain érezni gyakran gyakrabban fordul elő.

A gyengeség miatt a lábai nehéznek érezhetik magukat, mintha valami megterhelné őket. Fájhatnak és fájhatnak is. Néhány SM-es ember úgy írja le, mintha homokzsákok lennének a lábukon.

Ez az izomgyengeség és az MS fáradtsága együttesen felkavaró lehet. A lábak gyengesége egyensúlyt és járási nehézségeket okozhat, és nagyobb eséllyel eshet. Megállapíthatja, hogy a lábad gyorsan elfáradhat, és érezheti a fizikai erő hiányát, míg a fáradtság intenzív kimerültséget és energiahiányt okoz. Mivel a lábai gyengének érzik magukat, akkor további energiára van szükségük a mozgáshoz! Ez egy ördögi kör, mivel az izomgyengeség és az SM fáradtsága szorosan összefügg, és az egyik súlyosbíthatja a másikat.

Mi okozza a gyengeséget az SM-ben?

Az Ön által érzett izomgyengeség közvetlenül kapcsolódhat az SM-hez, mivel az idegek károsodása megzavarhatja az izmok jeleit. Ez az idegkárosodás megnehezíti az izmok mozgatását, és súlyos érzéshez vezet a lábaiban (vagy a test más területein). Az MS spasztikussága miatt a test bármely izma gyengének, nehéznek és nehezen mozgathatónak érzi magát. Ez az agy és a gerincvelő idegei mentén bekövetkező károsodás következménye, amely ellenőrzi a mozgást.

Úgy érezheti, hogy az SM következtében nem gyakorol rendszeresen. Ez az inaktivitás az izmok természetes gyengüléséhez vezethet, amelyet dekondíciónak neveznek. Ezért létfontosságú, hogy az OMS program részeként folyamatosan tartsunk valamilyen formájú gyengéd gyakorlatot.

Mit tehetek, ha gyengeségem van?

Szerencsére sokféle módon segíthet az MS izomgyengeségének és nehéz lábainak kezelésében.

Akadályozzuk meg a dekoncentrálást testmozgással

Az OMS helyreállítási program részeként végzett testmozgás segít gyengéden felépíteni az izomerőt és az állóképességet, ami javítja az esetleges fáradtságot és gyengeséget. A rendszeres testmozgás azt is biztosítja, hogy megelőzze a dekonderációt és az izmok pazarlását.

Az olyan erőgyakorlatok, mint a guggolás, a tüdő és a lábemelés, mind segítenek megerősíteni a lábát, ha nehézséget érzett. Kapaszkodjon valamibe, amikor először ezeket a gyakorlatokat végzi, és fokozatosan felépíti az erőt és az egyensúlyt.

Kombinálja a gyakorlatot egy tápláló és egészséges étrenddel, hogy ne hízzon el külön súlyt, ami megterheli a láb izmait. Az MS étrend, amely D-vitamint és lenmag-kiegészítőket tartalmaz, és alacsony a telített zsírtartalom, amelyek mindegyike segíthet az SM tüneteinek kezelésében.

Használjon gyógytornászt és foglalkozási terapeutát

A gyógytornász képes lesz bemutatni a megfelelő gyakorlatokat, amelyek a problémás területekre összpontosítanak, míg a foglalkozási terapeuta segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki erejéből és képességéből azáltal, hogy tanácsot ad a használandó felszerelésekről.

Bár fontos, hogy aktív maradjon, ezt össze kell kapcsolnia a pihenéssel. Próbáld meg úgy megtervezni a napjaidat, hogy a pihenőidőket figyelembe vegyék, ahogy kell. Ha sétálni jár, rendszeresen álljon meg, ismerkedjen meg a helyi helyekkel, ahol leülhet egy kis szünetet tartani. Használjon olyan gyalogos segédeszközöket is, mint például a vessző, mivel ezek stabilabbnak érzik majd magukat, és levehetik a súlyt a lábunkról. Ha időt szán a meditációra, az is segít ellazulni és csökkenteni az esetleges stresszt.

Mik a következő lépések?

Ha úgy tűnik, hogy túl sok az információ, és nem tudja, hol kezdje, olvassa el a következő lépéseinket - mi segíthetünk.