Testsúlycsökkentő étrend: Az az étel, amelyet ennél többet kellene fogyasztania, hogy elősegítse a hasi zsír gyors égését

Súlycsökkenés: A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása elősegítheti a fogyást (Kép: GETTY)

Az étrendesek gyakran kivágják az étrendből az élelmiszer-csoportokat, hogy megdöntsék a dudort. Kizárólag az Express.co.uk-nak nyilatkozva egy szakértő elmagyarázta, hogy a több evés miért segít a karcsúsításban.

Magas fehérjetartalmú források a vegánok számára: Vesebab és tofu

Ha megpróbál fogyni, akkor csábító lehet drasztikusan csökkenteni bizonyos ételeket az étrendben. Míg az egészségtelen ételek eltávolítása felgyorsíthatja a fogyást, a megfelelő ételek több elfogyasztása valóban a legjobb eredményt hozhatja. A magas fehérjetartalmú étrend felgyorsíthatja a fogyást - magyarázta egy szakértő.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Csábító lehet kevesebbet enni, amikor megpróbál fogyni néhány kilót, de ez nem feltétlenül működik.

A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása a legjobb eredményt hozhatja - mondta Elliott Upton, az Ultimate Performance személyi edzője és a LiveUP Online Coaching vezetője.

Az Express.co.uk-nak elmondta: „Minden étkezésnek minőségi fehérjeforrásra kell épülnie.

"Segít az izomszövet helyreállításában, újjáépítésében és fenntartásában, ami nemcsak javítja a testösszetételt - a test kinézetét, hanem növeli az anyagcserét is."

Súlycsökkenés: A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét (Kép: GETTY)

Az anyagcsere felgyorsítása miatt a test több kalóriát éget el, ami zsírvesztéshez vezet.

A gyors zsírégetés mellett a magas fehérjetartalmú ételek is csökkentik az éhséget, így a karcsúsítók valószínűleg kevesebbet esznek.

Elliot hozzátette: "Ez is kielégítő, ezért segít hosszabb ideig teljesebbé válni, és minél jobban tudja kontrollálni az éhséget, annál fenntarthatóbb lesz az étrend."

A magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a hús, a hal, a tejtermékek, a dió, a tofu és a bab.

Kapcsolódó cikkek

Végül a legjobb étrend lesz az, amelyhez könnyű ragaszkodni - magyarázta a szakember.

Hozzátette: „Nincs követendő„ legjobb étrend ”vagy„ tökéletes étrend ”.

„Van azonban egy„ legjobb étrend ”az Ön számára, amely mindig az Ön életmódjához legjobban illeszkedő és a leginkább fenntartható étrend lesz.

"Nincs semmi túl bonyolult a fogyókúrában - a kihívást jelentő rész következetesen és elég hosszú ideig tartja magát ahhoz, hogy eredményeket érjen el."

Súlycsökkenés: A magas fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a húsok, a halak, a tojások és a tejtermékek (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

Az egészséges étrend követése párosulhat a rendszeres testmozgással a fogyás átalakulásához.

Elliot szerint a teljes test összetett gyakorlása és az ellenállóképzés a legjobb a zsírégetéshez.

"Az ellenállástanulás az első számú eszköz a fogyáshoz és a testösszetétel megváltoztatásához, a táplálkozás mellett" - javasolta a szakember.

„A súlyemelés segít az izomépítésben, a zsírvesztésben és az anyagcserében.

Felkapott

Súlycsökkenés: A legjobb étrend fenntartható, a szakértő elárulta (Kép: GETTY)

„A súlyzós edzés annyira hatékony a zsírvesztés szempontjából, hogy annyi változó áll rendelkezésünkre, hogy ugyanazon az egy órás edzésen belül változtathassunk, hogy folyamatosan kihívjuk a testet és progresszív túlterhelés révén haladjunk.

„Néhány olyan változó, amelyet megváltoztathatunk: ismétlések, halmazok, súly, tempó vagy teljes idő feszültség alatt, mozgástartomány, pihenés, szögek, gépek és szabad súlyok stb.

"Ez a kulcsváltozókkal való folyamatos manipuláció az az előny, amelyet a súlyzós edzés a hagyományos kardióval szemben nyújt, ahol lényegében tovább, hosszabb ideig, gyorsabban vagy gyakrabban kell futnia, hogy tovább haladjon és fogyjon."

Kifejtette, hogy az összetett gyakorlatok több kalóriát égethetnek el, mint egyszerűen a kardió.

A testmozgás és az étrend párosítása adhatja a legjobb eredményt, amikor megpróbál formába lendülni.