Anita Lutsenko elmondta a vízbevitel bonyodalmait: mennyit, mikor és hogyan

Anita Lutsenko mesélt a befogadó víz minden bonyodalmáról, ez a megfelelő fogyástól függ.

A híres sztáredző és TV-műsorvezető, Anita Lutsenko mindig sok hasznos tippet ad az egészségről és a fitneszről az Instagram oldalán. A közelmúltban a híresség egy nagyon fontos bejegyzést tett arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Kiderült, hogy nem csak az elfogyasztott folyadék mennyisége, hanem az az idő is, amikor inni kell. Anita azt is hozzátette, hogy a fogyás az ivási rendszerrel kezdődik.

- 40 ml/testtömeg-kilogramm naponta (példa: ha 55 kg-ot nyomok, majd megszorozom 40 ml-rel = 2200 ml), ennek az 50% -nak vízzel (1 l 100 ml) + 50% étel (bogyók) van köze, gyümölcsök, zöldségek főleg vízből állnak;) például az uborka 98% víz + joghurt, leves, tea, kenyér, zabkása forralja a Nalimov vizet ... és így tovább. Mindenhol van víz.

- reggel éhgyomorra 1 vagy 2 pohár étkezés előtt (15-20 percig)

-evés közben, ha frissítené az ízlelőbimbókat, nem a neprerivno-t nyomja)

- edzés közben (annyi izzadás és ital)

lefekvés előtt legfeljebb egy pohár (hogy ne zavarja az alvást a WC-kirándulásokkal) - egy fülledt helyiségben, ahol hosszú beszédek, előadások stb. során a repülőgép száraz levegője van (amikor sokat kell beszélnie )

- igény szerint (főleg, ha éhes vagy, először igyál egy pohár vizet - lehet, hogy ez vágy volt;)

- kis SIPS, ne nyelje el

szobahőmérséklet vagy meleg (hideg rontja az emésztőrendszer teljesítményét)

citrom, mész, menta, ha nincsenek gyomorproblémái

Fontos. A fogyás az ivás beállítási módjával kezdődik. Keressen, tudjon meg többet. ”, - megosztotta tippjeit Lutsenko. A követők örömmel kezdtek köszönetet mondani az előadónak, kérdéseket feltéve.