5 Gyakorlatok egy meghatározott és izmos állkapocs számára

jawline

Az első dolog, amit az emberek észrevesznek rólad, az az arcod, így nem meglepő, hogy társadalomként minket foglalkoztat a legjobban akarunk kinézni.

A kutatások valójában azt mutatják, hogy a vonzerő nagyon fontos az emberek számára. Akár tisztában vagyunk vele, akár nem, sokszor a külsejük alapján ítéljük meg az embereket.

Ennek köze lehet az evolúcióhoz. Bizonyos, különösen férfiasnak vagy nőiesnek tűnő arcvonások arra szolgálhatnak, hogy elődeink meg tudták állapítani, hogy a pár egészséges és termékeny-e.

Tanulmányok kimutatták, hogy a nők inkább az erős, izmos állkapocsú férfiakat részesítik előnyben. Gondoljon csak Supermanre és a vezető férfi színészekre - Christopher Reeve-től Henry Cavill-ig -, akik a képregényhőst játszották.

A férfiak és a nők öregedésével arcuk alakja változásokon megy keresztül. Az állkapcsa kevésbé lesz meghatározható, ha a nyak és az állkapocs területén extra zsír van, vagy ha az izmok zsugorodni kezdenek.

Bár nem tud teljes mértékben küzdeni az öregedés vagy a genetika ellen, néhány dolgot megtehet az állkapocs kinézetének javítása érdekében. Az állkapcsi izmok gyakorlása segít felépíteni őket, és határozottabb megjelenést kölcsönöz az állkapcsának.

A megfelelő gyakorlatok megtalálásához két szakértővel konzultáltunk. Dr. Scott Michael Schreiber kiropraktikus orvos, aki kettős ellátással rendelkezik rehabilitáció és klinikai táplálkozás terén. Cristina Osorio a TruFusion jógaoktató.

Dr. Schreiber szerint az elülső nyaki izmok gyakran fejletlenek, gátoltak és szinte soha nem gyakorolják edzőteremben vagy terápiás körülmények között. "Ezek a nyak megereszkedésének fő okai és a nyaki fájdalom rejtett okai lehetnek" - mondja.

Az izmok, amelyekről beszél, a szegycsonttól és a gallércsonttól (kulcscsont) az állcsont (állkapcs) különböző részeihez kapcsolódnak. Az 1. és 2. gyakorlat Dr. Schreiber, a 3-5. Cristina Osorio feladata.

Dr. Schreiber azt mondja, hogy megfelelő formájával: „Ezeknek a gyakorlatoknak nemcsak élesíteniük kell az állkapocsvonalat, hanem meg kell akadályozniuk a nyaki fájdalmat, a fejfájást és az állkapocsfájdalmat is.” Arra figyelmeztet, hogy ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem a megfelelő formát használja, és megsértheti magát.

Gondoljon erre, mint hasi göndörre a nyakán. Hanyatt fekve történik, a szájtetőre nyomott nyelvvel. Ez aktiválja az elülső nyaki izmokat.

  1. Hozza az állát a mellkasához, majd emelje le a fejét a földről kb. Ne emelje fel a gyomrát, és ne kidugja az állát.
  2. Kezdje azzal, hogy 3 ismétlést végez 10 ismétléshez, és fokozatosan építsen fel többet.
  3. Szánjon rá időt, mert ezek az izmok gyakran fejletlenek, és nyaki megterhelést okozhatnak, ha túl sokat próbálunk túl gyorsan.