A túl sok citromvíz ivásának 6 mellékhatása

A citromvíz savas, és egyes jelentések szerint a felesleges bevitel ronthatja a fogzománcot. Bár vannak előnyei, a legtöbbjük anekdotikus. Ez azt jelenti, hogy a citromvíz fogyasztása csak kárt okozhat? Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk, mit mondanak a kutatások a citromvíz mellékhatásairól, és ha bármilyen módon megakadályozhatja őket.

Tartalomjegyzék

Milyen mellékhatásai vannak a túl sok citromvíznek?

1. Május Bomlási fogzománc

Egy tanulmány egy női beteget (dohányzót) tárgyal, aki a zománc erózióját és a dentin túlérzékenységét tapasztalta a citromlé (citromvíz) gyakori fogyasztását követően. A túl sok citromvíz a fogzománc savas demineralizációjához vezethet (1).

Egy másik brazil tanulmány ugyanezt bizonyította. A citromlé az üdítőitalokhoz hasonlóan maró hatást mutatott a fogakon. Mindegyik egyformán savas (2).

A fogmosás közvetlenül a citromvíz fogyasztása után segíthet megakadályozni az eróziót. A jobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer elkezdheti a fogmosást és a fogselymet (3).

A fogszuvasodás megakadályozása érdekében szívószál segítségével iszik citromvizet.

2. Lehet, hogy leég

Bizonyos tanulmányok azt mutatják, hogy a napsütés a citromlé bőrön történő felhordása után hólyagokat és sötét foltokat okozhat. Ezt az állapotot fitophoto dermatitisnek nevezik, és ez a leégés rosszabb formája. A tettesek a citromlében található, psoraléneknek nevezett vegyi anyagok, amelyek kölcsönhatásba lépnek a napfénnyel és égést okoznak (4).

Egy másik tanulmányban a citrusfélék fogyasztása a melanoma (bőrrák) fokozott kockázatával volt összefüggésben. A hatást a psoralének jelenlétének tulajdonították a legtöbb citrusfélében. További vizsgálatokra van azonban szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a citrusfélék/gyümölcslé bőregészségre gyakorolt hatását (5).

3. May súlyosbíthatja a Canker Sores-t

A hasi sebek a szájfekélyek egyik formája. Ezek a szájban (vagy az íny tövében) lévő sekély sebek, és fájdalmasak. Egyes kutatások szerint a citromsav provokálhatja a szájfekélyeket (6). Az a mechanizmus, hogy a citromsav hogyan vezethet ehhez, még nem ismert.

A citromban lévő citromsav súlyosbíthatja a sebeket és többet is okozhat. Ezért győződjön meg arról, hogy nem vesz citromot (vagy bármilyen citrusfélét), ha rákos sebei vannak. Várja meg, amíg teljesen meggyógyulnak.

4. Május súlyosbíthatja a gyomorégést

Egyes kutatások szerint a citrusfélék gyomorégést vagy savas refluxot okoznak. Vizsgálatok során kiderült, hogy azok a betegek, akik hasonló gyomor-bélrendszeri tünetekre panaszkodtak, többet fogyasztanak citrusfélékből és gyümölcslevekből (7).

Az e szempontból származó információk azonban vegyesek. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a citromvíz egyszerre árthat és segítheti a gyomorégés tüneteit. Ha gyomorégés tünetei vannak, a legjobb, ha citromvíz (vagy más citrusfélékből készült étel/folyadék) fogyasztása előtt konzultál orvosával.

Azt is gondolják, hogy a citrom aktiválhatja a pepszint, amely egy gyomorenzim, amely lebontja a fehérjéket. Úgy gondolják, hogy a gyomor emésztőrendszerének visszafolyása aktiválja az inaktív pepszin molekulákat a torokban és a nyelőcsőben, ami gyomorégéshez vezet. Ennek igazolásához további kutatásokra van szükség.

A citromlé szintén csökkentheti az alsó nyelőcső záróizom hatékonyságát, és ehelyett lehetővé teszi a gyomorsavnak a nyelőcső kifröccsenését. A lé a peptikus fekélyeket is ronthatja. A fekélyeket a túlságosan savas emésztőnedvek képezik. A citromlé fogyasztása (és más savas ételek fogyasztása) csak tovább ronthatja a helyzetet.

Egyes szakértők feltételezik, hogy a citromlé a GERD tüneteit is kiválthatja. Ezért kerülje a citromot, ha ezek a tünetek kiváltódnak, mivel a válasz változó.

Úgy gondolják, hogy a citromvíz éhgyomorra történő bevitele kiváltja a GERD tüneteit is, bár erre nincs bizonyíték.

5. Májt kiválthatja a migrént a betegeknél

Van néhány kutatás, amely szerint a citrusfélék kiválthatják a migrént. A gyümölcsök allergiás reakció révén migrénes rohamot válthatnak ki. A tiramin, a citrusfélékben található specifikus anyag lehet a tettes (8).

6. Gyakori vizeléshez vezethet

Nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy a felesleges citromvíz gyakori vizeléshez vezethet. Ha ugyanezt tapasztalja a citromvíz túlzott bevitele miatt, annak több köze lehet a vízhez, és nem magához a citromhoz.

Egyesek úgy vélik, hogy a citromlé, különösen egy pohár meleg vízben, vizelethajtóként működhet. Növelheti a vizeletmennyiséget, és ha ez túlzásba esik, akkor dehidratáltnak érezheti magát. Ez azért van, mert a citromlé megszabadítja a testet a felesleges vizetől. Ennek során a vizelettel is ki tudja öblíteni a felesleges mennyiségű elektrolitot és nátriumot. Időnként túl sokat képes kiüríteni belőlük és kiszáradást okozhat. A kutatás azonban hiányzik ebből a szempontból.

Úgy gondolják továbbá, hogy a savas gyümölcsök, mint a citrom, irritálhatják a hólyagot. Ez növelheti a gyakori vizelési ingert. Bár nincs bizonyíték ennek alátámasztására, körülbelül egy hétig elkerülheti a citromvizet és más savas gyümölcsöket, és megnézheti, hogy a tünetei javulnak-e. Ha nem, forduljon orvosához.

Úgy gondolják, hogy a citromvíz is felesleges vastartalmat okoz a vérben, bár ezt nem támogatják kutatások. A citromvízben található C-vitamin fokozhatja a vas felszívódását, de ez csak a vashiányos vérszegénységben segít (patkányvizsgálatokban) (9).

Úgy gondolják továbbá, hogy a citromvíz hányingert vagy hányást válthat ki. Ez C-vitamin-tartalmának tulajdonítható. Hányás is előfordult a citromvíz felesleges bevitele után (több mint 2 citrom vagy 3 csésze hígított citromlé). Az elméletek szerint a test kiöblítené a felesleges C-vitamint, kiváltva a tüneteket. Ennek alátámasztására azonban nincs bizonyíték.

A citromvíznek tulajdonított mellékhatások többségét még tanulmányozni kell. Az ital túlzott bevitele ronthatja a fogzománcot, súlyosbíthatja a leégést vagy kiválthatja a migrént. A többi mellékhatás további kutatásokat igényel az eredmények alátámasztására.

Van-e módja annak, hogy inni citromlevet és elkerülni a mellékhatásokat? Van-e biztonságos adagolás?

Mi a citrom/citromlé ajánlott adagolása?

A citromvíz ideális adagolása a felhasználó életkorától, egészségi állapotától stb. Függ. Nincs elegendő tudományos információ a citrom/citromvíz ideális adagjának meghatározásához. De anekdotikus bizonyítékok alapján körülbelül egy-két pohár citromvíz (kb. 120 ml) tűnik biztonságosnak.

Van-e bármilyen interakció a citrommal a gyógyszerekkel?

Habár a citrom nem lép kölcsönhatásba semmilyen gyógyszerrel, bizonyos tanulmányok fényt derítenek más citrusfélék (grapefruit juice) kölcsönhatásaira a kalcium antagonistákkal (olyan gyógyszerekkel, amelyek megzavarják a kalcium mozgását a kalciumcsatornákon keresztül, amelyeket hipertónia kezelésére használnak) (10). ).

Bár a citruslé növelheti a gyógyszer biológiai hozzáférhetőségét, hatása az emberi testre nem biztos, hogy kívánatos.

Egy másik japán tanulmány azt javasolja, hogy a betegek kerüljék a citruslé bevitelét, miközben a gyümölcslé kölcsönhatásba léphet velük, potenciális veszélyeket okozva (11).

Nincs elegendő információ a citromvíz és a gyógynövények kölcsönhatásairól.

Következtetés

A citromvízzel kapcsolatos legnagyobb gond a lehetséges erózió. Emellett növelheti a leégés kockázatát, bár nem valószínű, ha normál mennyiségben szedi/használja, és ne felejtse el használni a fényvédőt, mielőtt kilépne. Míg a citruslének valóban megvannak a maga előnyei, a mértékletes fogyasztása kulcsfontosságú.

Ragaszkodhat napi egy-két pohár citromvízhez. Ha bármilyen nemkívánatos tünetet tapasztal, kérjük, hagyja abba a bevitelt, és forduljon orvosához.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

A citromvíz bevitele minden reggel gyengíti-e a csontjait?

Nincs olyan kutatás, amely ezt alátámasztaná. Ezért elmehet érte. De ha találkozott valakivel, aki ilyen problémákkal szembesült reggelente a citromvíz bevétele miatt, forduljon orvosához.

Milyen mellékhatásai vannak a citromnak a hajra? Színteleníti a hajat?

A citrom hajra gyakorolt mellékhatásai, ha gyakran használják őket, a fejbőr károsodását is magukban foglalhatják, tekintettel a gyümölcsök savas jellegére. A citromok ilyen jellege a hajadat is elszürkítheti. Ennek elkerülése érdekében használjon citromlevet néhány meleg hajolajjal együtt. Ez biztosítja, hogy a fejbőre ne száradjon ki.

Ihatna citromos vizet éjszaka?

Igen. Az éjszakai citromos vízfogyasztásnak nincsenek káros hatásai.

A citromvíz károsítja a veséjét?

A citromsavban lévő citromsav segíthet a vesekövek kezelésében. Nincs bizonyíték arra, hogy a citromvíz károsíthatja-e a vesét.