A citromvíz lefekvés előtt történő fogyasztásának 15 előnye

Ha meg szeretné tudni a citromvíz lefekvés előtti ivásának előnyeit, ez a cikk megmutatja, hogy a citromvíz hogyan javíthatja egészségét és hogyan fogyhat.

Mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz fontos. De tudta, hogy a citromlé hozzáadása az ivóvízhez extra egészségügyi előnyökkel járhat?

A citrom sok tápanyagot tartalmaz. B-vitaminokban, káliumban, magnéziumban, C-vitaminban, vasban, rostban és kalciumban gazdagok.

Az igazság az, hogy a friss citromlé kemény lehet a fogain. Tehát a legjobb, ha meleg vízzel hígítjuk.

A legtöbb ember reggel citromos vizet iszik. De lefekvés előtt is előnyös lehet.

Valójában azt javaslom, hogy minden étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg citromos vizet, ha fogyni szeretne. Növeli a teltséget és segít kevesebbet enni.

A citromvíz lefekvés előtti ivásának előnyei

1. A citromvíz erősíti az immunrendszert

Mint korábban említettem, a citromokban gazdag C-vitamin található. Ez a vitamin létfontosságú az immunrendszer megerősítéséhez és a betegségek elhárításához.

Megjegyezhetem azt is, hogy más citrusfélék is hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Adjon hozzá étrendjéhez narancsot, grapefruitot és így tovább.

2. A citromvíz javítja az emésztést

A citromvíz segít megtisztítani az emésztőrendszert és javítja a bélmozgást. Éjszakai fogyasztása megakadályozza az olyan emésztési problémákat, mint a székrekedés és az émelygés.

Citromvíz lefekvés előtt is segít enyhíteni az alvás közben fellépő emésztési problémákat, és lehetővé teszi, hogy frissen érezze magát.

Azt is megjegyezhetem, hogy a citromvíz állítólag előnyös a gyomorégés és a savas reflux betegségben szenvedők számára.

3. A citromvíz elősegíti a fogyást

Kutatások szerint a nem kalóriatartalmú italok, például a víz vagy a citromvíz, akár 30 százalékkal is fokozhatják az anyagcserét.

Ha általában kalóriatartalmú italokat fogyaszt, cserélje le citromvízzel. Elkerülheti az ezen italok okozta nemkívánatos súlygyarapodást és javítja egészségét.

A legjobb fogyás érdekében minden étkezés előtt igyon citromvizet.

4. A citromvíz megnyugtatja a torokfájást

A citromvíz nagyszerű orvosság a torokfájás ellen, különösen gyömbérrel és mézzel keverve.

Néhány ember számára a torokfájás éjszaka súlyosbodik. Citromvíz lefekvés előtt történő fogyasztása megakadályozhatja ennek bekövetkezését.

Használhatja a megfázás tüneteinek enyhítésére is.

5. A citromvíz segít a gyulladás leküzdésében

A krónikus gyulladást olyan betegségekhez kötik, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.

Az étrend megváltoztatása elősegítheti a gyulladás leküzdését és csökkentheti e betegségek kockázatát. A legfontosabb az, hogy kerüljük a cukrot, a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket és más gyulladáscsökkentő ételeket.

A citromvíz is segíthet, mivel a citrom tele van antioxidánsokkal, amelyek leküzdik a gyulladást.

6. A citromvíz segít javítani a bőr egészségét

A citromvízben található antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, így a bőr fiatal és egészséges marad.

A C-vitamin a test kollagéntermelését is segíti, ami elengedhetetlen az arcod sima megőrzéséhez. Ez a tanulmány megállapította, hogy a rendszeres C-vitamin bevitele fiatalon tartja a bőrt és csökkenti a ráncokat.

7. A citromvíz csökkenti a stresszt

A stressz megakadályozhatja a gyors elalvást. Még rosszabb, hogy álmatlanságot okozhat.

Szerencsére a citromvíz lefekvés előtt történő fogyasztása csökkentheti a stresszt és következésképpen elősegíti a jobb alvást. E tanulmány szerint a citrom illata, javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.

Ha reggelente élvezi ezt az italt, a hangulata is fokozódhat.

8. A citromvíz megakadályozza a veseköveket

A citromvíz minden este fogyasztása megakadályozhatja a kalcium vesekövek kialakulását. Az UW egészsége szerint a citromsav bevitele csökkentheti a kalcium vesekő kockázatát.

Elég víz fogyasztása szintén hozzájárul a vesekő kockázatának csökkentéséhez. A citromvíz citromsavat és vizet ad.

9. A citromvíz segít a vércukorszint szabályozásában

A cukor és a feldolgozott ételek kerülése a legjobb módszer a vércukorszint szabályozására. A citrom is hasznos lehet. Bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyekről bizonyítottan alacsonyabb a vércukorszint.

A cukorbetegek és a cukorbetegek számára előnyös lehet, ha naponta többször is szedik ezt az italt. Szintén tanácsos citromos vizet inni minden alkalommal, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik a vércukorszintet.

10. A citromvíz csökkenti a fertőzéseket

Tudta, hogy az alacsony C-vitamin-fogyasztás fogékonnyá teheti Önt fertőzésekre és betegségekre?

Citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt több C-vitamint és alacsonyabb hasmenés, malária, tüdőgyulladás és más fertőzések kockázatát jelenti.

11. A citromvíz helyreállítja a csontokat és a fogakat

Az immunrendszer megerősítésén kívül a C-vitamin a csontok és a fogak egészségének megőrzésében is segít.

Ez a tápanyag a fül, az orr és más testrészek porcát is egészségesen tartja.

Fontos, hogy az életkor előrehaladtával növelje a C-vitamin bevitelét. Mint tudhatja, a csontjaink az életkor előrehaladtával gyengülnek.

12. A citromvíz hidratálja

Minden nap elegendő vizet kell inni. A kiszáradás izomkárosodást, vízvisszatartást, székrekedést, veseköveket stb.

Az ivóvíz a legegyszerűbb módja a hidratálásnak. De ha nem rajong a sima vízért, a citromvíz nagyszerű alternatíva. Készítsen elő 3 napos citromvizet, és tárolja hűtőszekrényben.

13. A citromvíz növeli a káliumbevitelt

Mint korábban említettem, a citromvíz jó káliumforrás. Tápanyag, amely segít a vérnyomás szabályozásában és az egészséges szív fenntartásában.

Igyon egy pohár citrom vizet lefekvés előtt, és banánt, burgonyát és más káliumban gazdag ételeket fogyasszon a testének minden szükséges káliummal.

14. A citromvíz megakadályozza a látási problémákat

Sok ember elveszíti látását, ahogy öregszik. De ez megakadályozható vagy lelassítható.

Ha elegendő C-vitamint kap, egészséges maradhat a szeme, és megelőzhető a látásvesztés. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítés megakadályozhatja az életkorral összefüggő látásvesztést.

A citromvíz szintén hasznos lehet, mivel nagy mennyiségben tartalmaz ezt a tápanyagot.

15. A citromvíz segíthet a rák elleni küzdelemben

Annak ellenére, hogy ezt az állítást nem támogatják, a citromvíz olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyekről bizonyítottan megakadályozzák a rák kialakulását.

Kutatások szerint a flavonoidok bevitele csökkentheti a prosztata-, tüdő-, mell-, hasnyálmirigy- és vastagbélrák kockázatát.

Hogyan készítsünk citromvizet

Egyszerűen nyomja ki a levét egy fél citromból, és keverje össze egy 8 oz pohár vízzel. Használjon nyugodtan teljes citromot, ha tömény keveréket szeretne.

Keverheti a citromlevet hideg vagy meleg vízzel, preferenciától függően.

Ne feledje, hogy biztonságosabb a szívószál használata, mivel a citromvíz savat tartalmaz, amely károsíthatja a fogait.

A citromvíz 3 napig friss maradhat a hűtőszekrényben.

Végszó

A citromvíz lefekvés előtt történő fogyasztása számos egészségügyi előnyt jelenthet. Szokás, hogy ezt az italt issza minden este.

De ha fogyni akar, igyon minden étkezés előtt citromvizet. Ezzel megakadályozza a túlevést, és segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele.

Ismeri a citromvíz lefekvés előtti más előnyeit?