Bento Box ötletek a gyors fogyáshoz és a teljes egészséghez

A Japánból származó kompakt ételtartály két-öt rekeszből áll, amelyek mindegyike egy másik étkezési elemre vonatkozik. Míg az anyukák tápanyaggal töltött ételeik csomagolására használták őket, a dobozok megnyerik azokat a felnőtteket, akik kiegyensúlyozottabb, adagokkal kontrolláltabb ételeket akarnak enni menet közben - anélkül, hogy minden Tupperware-edényt használnának a konyhájukban.

ötletei

Ezek a dobozok az egész Instagram-on felbukkantak, fit fittek megosztották képeiket az egészséges ebédjükről és menet közbeni fogyókúrás kombókról. Szeretne bejutni a trendbe? Összegyűjtöttük az Instagram legfinomabb kinézetű bento dobozait, hogy elősegítsük az ebédidő inspirációját:

FEHÉRJESÍTMÉNY ÉS TERMÉK BENTO BOX

Ez a fehérjével teli ebédlő doboz Applegate Farms pulykát, nyers diót, uborka szeleteket, szőlőt, zellert és mandulavajat tartalmaz a dunkoláshoz. Nagy rajongói vagyunk a dióterjesztésnek, mert olyan vegyületet tartalmaz, amely korlátozza a test által felszívódó zsír mennyiségét - nem beszélve arról az ízről, amellyel nem tudunk betelni! Soha nem próbálta? Legközelebb, amikor a boltban jár, vegyen egy edényt a tipikus PB helyett, hogy felidézze a napi étrendet.

Répa, tojás és gyümölcs BENTO doboz

Zöldséges csomagolású saláta tölti be ennek a doboznak a fő rekeszét, míg a málna tetejű joghurt, a mandula és a C-vitaminban gazdag narancs szegmensek foglalják el a kisebb tereket. Imádjuk, hogy az Instagrammer Valerie hogyan csatolja össze az étkezését egy duzzadó citrom és menta méregtelenítő vízzel. A citromhéjak tartalmaznak egy enzimet, amely lassú beleknek rúgást ad, ami szinte azonnal kipirítja a hasát.

VEGGIE LETTUCE CUPPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Házi készítésű zöldségpogácsával és ropogós salátacsészékkel ellátott bento doboz tökéletes a hús nélküli hétfői étkezéshez. Az edamame további növényi fehérjeforrást biztosít, a bogyók és a fahéjas poros alma pedig édes ízt ad. Belinda Smith, az Instagrammer e finom külsejű ebéd mögött joghurtot és málna chia lekvárral keveri össze, hogy egészségesebb, fehérjével töltött pörgetést hozzon létre egy klasszikus gyümölcsmártásra.

TEX-MEX BENTO BOX

Chipotle, végre találkoztál a meccseddel! Ez a finom kinézetű bento tele van az Instagrammer Jamie taco bár vacsora maradékával. Az avokádóból származó egészséges zsírok és a vízzel töltött gyümölcsök az egekbe szedik az étkezés jóllakottsági tényezőjét. Az is tetszik nekünk, hogy a tortillát kis adagban tartják. Mivel Jamie finomított gabonafélét eszik, a kisebb adagméret biztosítja, hogy a vércukorszintje egyensúlyban maradjon, és távol tartsa az éhséget.

TABBOULEH BENTO BOX

A Tabbouleh, a mediterrán étel, amely a bento doboz legnagyobb rekeszét tölti ki, zsírharcos gép. Az ebben a hagyományos ételben használt olívaolaj egészséges zsír, amely bizonyítottan növeli a jóllakottságot a vér szerotoninszintjének növelésével. De ez még nem minden: A teljes kiőrlésű bulgur, amely az étel nagy részét teszi ki, éhségtörő rostokkal és fehérjével van ellátva. A tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek széles választéka egészíti ki az ételt.

VEGGIE tekercsek, olíva, sajt és gyümölcs BENTO doboz

Keres egy egészséges vegetáriánus ebéd inspirációt? Pontos ez a finom megjelenésű étel. A házi készítésű zöldséges tekercset számos oldal kíséri, beleértve a hasát kitöltő gyümölcsöt és a kesudiót, amely dió gazdag körömerősítő biotinban. Együtt hoznak létre egy könnyű és ízletes déli felvételt, amely biztosan kellemes lesz a pocakjának és az ízlelőbimbóinak egyaránt.

REGGELI BENTO Dobozok

Ha tipikusan az asztalánál reggelizik, hagyja ki a cukros kávézós tésztát, és ostorozzon fel egy reggel bento dobozt, inspirációként használva ezt az Instagrammer Jamie-t. Szeretjük, hogy tartalmaz egy fehérjével és kalciummal töltött görög joghurtot, egy Envirokidz földimogyorós csokoládét (120 kalória, 8 gramm cukor) és egy kis adag nyomkeveréket, hogy ebédidőig tartsa az éhséget.

ÉDES ÉS SAVORY snack doboz

Ezzel a sós-n-édes dobozzal rúgd az automatáját a járdaszélre. A zöldségek és gyümölcsök tele vannak rostokkal és vízzel, így biztosan elhallgattatják a gyomor morajlását. A krémes, kalciummal töltött sajt és a mini M & Ms pedig azt a 3 órát tökösre. étrendet kisikló csemegék utáni vágy.

Roston sült szarvasmarha BENTO doboz

Hozd el a steakhouse-t az íróasztalodhoz ezzel a hússal töltött bento-dobozzal. Az ételt lekerekítik a kelkáposzta, az áfonya (a gyümölcs, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a kognitív hanyatlást) és az uborka, alacsony kalóriatartalmú zöldség, 95% -ban vízzel. Folytasd, és otthon verd fel a saját verziódat - engedélyed van rá, hogy bűntudat nélkül hajtsd végre!

Anyu és én Bento dobozok

Itt az Instagrammer Valerie megmutatja a hétvégi piknik-bento dobozokat, amelyeket saját maga és fia számára készített. Fia dobozában különféle tápanyagokkal teli lehetőségek találhatók, beleértve a cikk-cakk zöldségeket is - ez a forma biztosan élvezetesebbé teszi a sárgarépa és az uborka orrát. Anya dobozában a fő vonzerő egy feta tetejű saláta, amely szépen párosul egy kis adag ropogós mandulával, egy dióval, amelyről kiderült, hogy csökkenti a hasi zsírt. Készített néhány menta és mész infúzióval ellátott méregtelenítő vizet is.