Anna Starodubtseva: életrajz, fotó, magasság, súly

Anna Starodubtseva megérdemelte a testépítés egyik legszebb és legsikeresebb sportolójának dicsőségét. Ez a lány rövid idő alatt kiemelkedő eredményeket ért el, amelyek mások sok éven át. Ebben a cikkben Anna Starodubtseva életrajzáról fogunk beszélni. Ismerkedjen meg a sportoló edzésmódszereivel és táplálkozási rendszerével.

Anna Starodubtseva: a fitnesz világsztár életrajza

A világsport leendő sztárja 1985. január 28-án született Krasznodarban. A lány gyermekkorától kezdve szerette a sportot, az úszást részesítette előnyben. A fizikai gyakorlatok szeretete végül a fitneszhez vezette.

Iskola után Anna belépett a KubanState Egyetemre, amely 2006-ban végzett. Starodubtseva tanulmányai közben, a Munka és Utazás programban való részvételével Amerikába látogatott. Az óceán felett a lány hat hónapig dolgozott szakácsként az "orosz Szamovár" elit étteremben. Ezt követően a szívében New York iránti szeretet alakult ki. Anna határozottan úgy döntött, hogy oda költözik. 2009-ben úgy döntött, hogy itt az ideje egy álom valóra váltásának. Ennek eredményeként Anna Starodubtseva meghódította a tengerentúli hatalmat.

Nehéz idők

Miután New Yorkba költözött, Anna messze volt a családtól és a szokásos társadalmi körtől. Az első hónapok voltak a legnehezebbek. Anyagi támogatás nélkül nagyon nehéz munkát találni egy ismeretlen városban. De ekkor Anna Starodubtseva megmutatta a cél és az akaraterő minden tudatát, mert még a nélkülözés és a szegénység szélén álló lét sem tudta meggyőzni őt arról, hogy elhagyja Amerikát. Megértette, hogy csak ez az ország nyithat új távlatokat számára.

A költözés utáni első években Anna kis szobát forgatott Brooklynban. A hét hat napján csaposként dolgozott. A elfoglaltság, az alváshiány és a kaotikus étrend, valamint a testmozgás hiánya befolyásolta a lány alakját. Abban az időben kilenc plusz kilót gyűjtött.

Út a sikerhez

Három évvel a költözés után Anna Starodubtseva szorgalmának köszönhetően kiváló munkát kapott, amely lehetőséget adott arra, hogy élvezze az "amerikai élet" minden gyönyörét. De a túlsúly nem ment sehova. Aztán a lány azt a célt tűzte ki maga elé, hogy visszaszerezze sportos formáját. Hat hónapig ledobta ezt a kilenc kilogrammot, de úgy döntött, hogy nem áll meg itt. Kíváncsi volt, hová vezethet továbbképzése. Az eredmények nem sokára vártak. Hamarosan a lány úgy döntött, hogy kipróbálja magát a versenyeken.

Az első fellépés 2012-ben a ChampionshipNew Jersey-ben meghozta a győzelmet. És az emberek megtudták, ki Anna Starodubtseva. Növekedés, a lány súlya harmonikusan kombinálva. A kiváló arányok miatt az alak elképesztő formákat nyert, amelyek nem hagyták közömbösnek sem a bírókat, sem a nézőket. Starodubtseva abszolút bajnok lett a fitnesz bikini kategóriában. Versenysúlya ezután mindig 56 kg volt. Anna magassága 176 cm.

A sportasszony diadala

Természetesen az első győzelem inspirálta a lányt. A verseny után három hónapon át öt sportversenyen vett részt. De az állampolgárság hiánya miatt Anna Starodubtseva fitnesz sportoló, amelyről ebben a cikkben olvashatunk, nem versenyezhetett a nemzeti versenyeken. A szakmai dobogó meghódításának egyetlen módja tehát az volt, hogy részt vettünk az Arnold Classic-on, ahol a lány képviselte szülőföldjét - Oroszországot.

Az erősebb edzés és a kiegyensúlyozott étrend segített elérni az ideális arányú lányt. Ennek köszönhetően ő lett az első fitnesz bikini hazai sportoló, aki profik között elnyerte az IFBB versenyek abszolút bajnoka címet. Természetesen ezután megnyílt előtte a bajnokság útja.

Sportteljesítmények

Napjainkra a világnévvel rendelkező sportnő Anna Starodubtseva. A fitnesz bikini az ő chipje. Ilyen versenyeken nincs egyenrangúja. Az előadások mellett a lány edzői tevékenységet folytat. Számos hírességnek tanácsolja a táplálkozást és a testmozgást. Természetesen mindez a sportoló sikeres karrierjének köszönhetően vált lehetővé. A legjelentősebb nyeremények listája:

Bikini fitnesz bajnokság New Jersey-ben - 1. hely (2012).
Brooklyn Grand Prix - 1 hely (2012).
New York-i Nagydíj - 4. hely (2012).
Új-Anglia versenye - 5. hely (2012).
Arnold Amatőr Bajnokság - 1. hely (2013).
Russia Pro - 2. hely (2014).

A 2015-ös Arnold Classic verseny beszéde Annának csak a tizenegyedik helyet hozta. De a lány nem veszíti el a reményt. Továbbra is keményen dolgozik a sportban.

A képzési program Anna Starodubtseva részéről

A lány örömmel osztja meg titkait abban, hogyan lehet elérni a kiválóságot. A sportoló szerint minden edzésnek bemelegítéssel kell kezdődnie, amely után felkészítő kardiót kell végeznie. Ehhez Anna leggyakrabban futópadot használ, amely 25 percig gyorsulással foglalkozik.

A sportolónő szereti az onelliptikus szimulátort is gyakorolni, mert ez lehetővé teszi a test alsó részének, különösen a lábak hatékony kezelését. Ugyanakkor Anna úgy véli, hogy ezekben az órákban a legfontosabb a helyesen megválasztott pozíció. A farizmok munkájának maximalizálása érdekében a testet kissé előre kell dönteni, a hát alsó részét meg kell hajlítani. Ebben az esetben a teljes terhelés a farizmokra kerül. Ebben az esetben biztosítani kell, hogy a nyomás a sarkon, ne a zoknin keresztül menjen át.

A guggolás a legjobb gyakorlat

Anna Starodubtseva, akinek fotója cikk látható, kitűnő figurával rendelkezik. Véleménye szerint a farizmok kialakulása miatt ért el ilyen eredményeket. A sportolók kedvenc gyakorlása a test ezen részével való munkavégzéshez a szumó helyzetben lévő súlyokkal való felülés volt.

Az ilyen guggolás teljesítéséhez válassza az Ön számára elfogadható tömegű frissítőt. A végtagoknak szabadon lógniuk kell a test mentén, a sporteszközöket fogva. Szélesítse ki a lábát a lehető legszélesebbre, irányítsa a zoknit különböző irányokba. Ebben a helyzetben pedig a lehető legmélyebben guggoljon. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat során a hát egyenes maradjon. Összesen 4-5 megközelítést kell végrehajtani, mindegyikben 20 ismétléshez. Ezután Anna azt javasolja, hogy 20 ülést végezzen el a folytatásban, hogy fenntartsa a lábak hangját.

Megfelelő táplálkozás - a test szépségének záloga

Az edzőteremben történő edzés mellett AnnaStarodubtseva nagyon óvatos a táplálkozással kapcsolatban. A lány egy időben sokáig mono- és alacsony kalóriatartalmú étrenden ült. De nem hoztak eredményt. Most Starodubtseva nemcsak személyi edzőként, hanem táplálkozási szakemberként is dolgozik.

A sportoló nem javasolja ügyfeleinek, hogy nézzetek ki magatok. Végül is ebben az esetben a test izomtömeget éget zsír helyett. Ezenkívül az ilyen nappali éhségsztrájkok gyakran esti razziákhoz vezetnek a hűtőszekrényen, mert a kimerült test megköveteli a sajátját. Az ilyen túlzások elkerülése érdekében jobb fehérjékben és növényi szénhidrátokban gazdag étrendet készíteni. Ennek során próbálja elkerülni a zsíros húst. Kivételt csak a tengeri hal lehet, mivel ez a termék különösen gazdag esszenciális aminosavakban.

Mit szabad kerülnöm fogyókúra közben?

Minden ügyfele, Anna Starodubtseva ajánlja az alkohol fogyasztását. Ez a termék égeti az izomtömeget és dehidratálja a testet. Sőt, az alkoholtartalmú italok elég magas kalóriatartalmúak, így egy extra koktél fog lerakódni az oldalán. Ezenkívül a káros termékek listáján, amelyeket ki kell zárni az étrendből, a cukrot és a kész liszttermékeket. Ha nem tud édes nélkül élni, cserélje le ezeket az ételeket sztíviára és gyümölcsökre.

Sporttáplálkozás

Nem titok, hogy Anna lett a sporttáplálás híres márkáinak hivatalos képviselője. Ide tartoznak az olyan márkák, mint a Nutrition, az Optimum és az ICON Meals. Tehát napi étrendjét kiegészítik ezek a cégek. A sportoló szerint a sporttáplálkozás nélkül lehetetlen elérni a tökéletességet. Végül is nagyon nehéz megszerezni az összes szükséges elemet egy egyértelműen elkészített menü mellett is. Tehát Anna azt javasolja azoknak az embereknek, akik ugyanazokat az eredményeket akarják elérni, adják hozzá étlapjukhoz e cégek aminosavakat, vitaminokat és fehérjéket.

Anna Starodubtseva és a plasztikai sebészet

Talán ez a lány az egyetlen sportoló, aki nem tagadja, hogy a sebész kése alatt feküdt - megnövelte a melleit. Bár egy ilyen hülye tagadás. Több fotó áttekintése után láthatja, hogy Anna Starodubtseva hogyan néz ki másként a műtét előtt és után.

A sportolónő szerint nem bánja, hogy javult. Új mellei nem zavarják a testmozgást. Nyilvánvalóan az ilyen fejlesztések örültek Anna menyasszonyának, Anton Antipovnak, mert ebben az évben ő javasolta neki. Tehát hamarosan két kiváló testépítő esküvője lesz.