A Buddy rendszer a jobb egészségért

Egészséges életmód

A siker formálása

Tudta, hogy az egészségügyi szokásait nagyban befolyásolja a barátválasztás?

Javasoljuk, hogy a hozzád legközelebb álló öt ember alakítsa a sikeredet.

Tehát, ha talál valakit olyan tulajdonságokkal, amelyeket csodál, és szeretne megszerezni, lógjon vele. Tartsa őket közel. Ez pozitív hatással lesz rád.

Egészségesebb szokásokat alakít ki, ha másokkal töltesz időt, akik rendelkeznek velük.

A siker a támogatásból származik

buddy

Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy ha vannak olyan barátaid vagy családtagjaid, akik támogatják az egészségi és fitnesz céljaidat, akkor hosszabb távon nagyobb esélyed lesz a fogyás sikerére.

Az egyik tanulmány egy olyan súlycsökkentő programot hasonlított össze, amelyen a résztvevők egyedül vettek részt, egy másik programmal, ahol a résztvevők családjával vagy barátaival vettek részt. A tanulmány egy hat hónapos nyomon követés során azt találta, hogy azok, akik családdal vagy barátokkal vettek részt, nagyobb valószínűséggel tartották fenn a súlyukat a program befejezése után.

Ezek az eredmények megegyeznek egy másik tanulmányéval. Ez azt mutatta, hogy azoknak a résztvevőknek a kétharmada, akik a barátokkal együtt vesznek részt egy fogyókúrás programban, jobban megtartják a testsúlyukat hat hónapig, mint azok, akik egyedül jelentkeztek.

Segítség az utazásban

A súlycsökkentő támogatási rendszer felajánlhatja a vállát, amelyre támaszkodhat, ha elbátortalanodik, segítséget nyújthat a gyerekek figyelemmel kísérése közben, vagy arra ösztönözheti Önt, hogy mozogjon, amikor nagyon nem akarja. Lehet valaki, akitől új edzéseket vagy recepteket tanulhat, és valaki, aki az utazás során is segíthet.

A csapat építése

Keressen társat

Van munkatársa vagy barátja, aki edzeni szeretne, vagy egészséges ételeket tervez? Van olyan szomszédod, aki szívesen sétálna veled munka után? Keressen valakit, akinek ugyanazok a céljai vannak, hogy lefogyjon vagy egészséges legyen.

Ismerd fel, milyen érzés adni

Vegye le a hangsúlyt magáról, és segítsen a támogató hálózatában lévőknek is. Elég sokáig felejtsd el magad, hogy bátorítson mást. Növekszik a motiváció, hogy ragaszkodjon saját céljaihoz. Fejezze ki elismerését a támogatás iránt, amelyet valaki másnak nyújtott.

Keresse meg a törzsét

Csatlakozzon a súlycsökkentésre összpontosító csoporthoz, vagy olyan programhoz, mint a Súlyfigyelők. Keressen egy futó- vagy kerékpáros klubot, ha ezt élvezi. Lehet személyesen vagy a közösségi médiában. Még a távolsági támogatás is segíthet a sikerben. Legyen elszámoltatható napi szövegekkel, közösségi média bejegyzésekkel vagy edzésképekkel, hogy inspirálja egymást. Nem kell egyedül csinálnia!

Keressen egy helyi edzőtermet vagy egy fitneszórát, amelyet szeret

Támogatási rendszert épít ki az osztályában lévő másokkal, vagy azokkal, akik egyszerre dolgoznak. A fitneszlétesítmény remek hely találkozni hasonló gondolkodású emberekkel, akik ösztönöznek, támogatnak és motiválnak, hogy visszatérj.

A körülötted lévő emberek képviselik azokat a dolgokat, amelyeket nagyra értékelsz? Az egészségi állapotot nagyban befolyásolja a szociális támogatás. Amikor egy támogató közösséggel veszed körül magad, akkor azzá válhatsz, akinek mindig is szántad.

A szerzőről:

Brenda Herrod igazgatósági képesítéssel rendelkező női egészségügyi nővér, aki szenvedélyesen inspirálja és megosztja másokkal az egészséges életmódot.