Anna Victoria 6 titkos diéta stratégiája a fogyáshoz és az étrendhez való ragaszkodáshoz!

Olvassa el a következőt
23 zsírégető bikini karos edzés, amely tökéletesen formálja a karját!

Anna Victoria megdöbbentő módon ma az internet egyik legjobb fitnesz-befolyásolójává vált 1,3 millió követő Instagram-fiókján. Számtalan ember töltötte le a Fit Fit útmutatók és étkezési terveket, amelyek segítenek az embereknek megváltoztatni életmódjukat.

diéta

Elkötelezett az emberek megsegítésében sújt veszteni, egészségesek legyenek és életük legjobb formájába kerüljenek. Bepillantás életmódjába a közösségi médiában, beleértve a napi étrendet, az edzéseket, a motivációt és a mindennapi életét.

Megosztotta titkos tippek Delish-szel arról, hogyan lehet felkészülni a sikerre diétás céljaival. Az alábbiakban olvassa el, mit tanulhat.

Kövesse Anna Viktort a közösségi médiában itt:

Instagram: @annavictoria
Weboldal: www.annavictoria.com
Facebook: @Annavictoria
Twitter: @annavictoriafit

Anna Victoria nem mindig rendelkezett azzal az álomtesttel és egészséges életmóddal, amely a közösségi médiában látható, sokkal másképp nőtt fel, és meg kellett tanulnia a test táplálásának helyes módját.

„Felnőttem gyorsételeket fogyasztva. Egyedülálló apával maradtam főzni magamnak. Bármi után nyúltam, ami mikrohullámú vagy előre csomagolt volt, és amint vezethettem, elindultam a meghajtó felé. "

Anna Victoria 6 titkos diétás stratégiája a fogyás érdekében

1. Koncentráljon az élénk színű gyümölcsökre és zöldségekre

Az Olaszországban élő Anna különféle „csalétkezéseket” fogyasztott, főleg tésztával és borral, de úgy dönt, hogy használja 80/20 filozófia amikor a fogyókúráról van szó. Egészséges, tápláló ételek fogyasztása az esetek 80% -ában, majd az esetek 20% -ában más, Ön által kedvelt ételek fogyasztása.

„Ez inkább általános irányelv, valóban. Emlékeztető arra, hogy a test táplálása legyen prioritás. Szerintem a 20% ugyanolyan fontos, mint a 80%. A 20% gondoskodik rólad érzelmileg. Azt hiszem, az ételnek szórakoztatónak kell lennie - képesnek kell lennie arra, hogy élvezze az étkezést anélkül, hogy bűnösnek érezné magát miatta.

Amikor egészséges étkezési barázdában van, sok élénk színű gyümölcs és zöldség, sovány hús és összetett szénhidrát. Tipikus, egészséges táplálkozási étrend, de rájön az étrend egyensúlyának fenntartásának fontosságára is.

2. Kezdje a napot tojással.

„A megszokás lénye vagyok !. Vannak, akiknek variációra van szükségük, de én teljesen rendben vagyok, ha mindennap ugyanazt eszem. Általában omlettet készítek, és az utóbbi időben a megszállottságom a pulykaszalonna. Nagyon sovány, és remek fehérjeforrás. ”

Anna is élvezi a rántottát és a tükörtojást, és gyakran párosítja magas fehérjetartalmú reggelijét egy zabpehelyes tálba vagy egy turmixos tálba, sok gyümölcs és egészséges öntettel.

3. Egészséges parti harapnivalók.

- A crackerek helyett, Nagyon szeretem a dehidratált gyümölcsöt. Annak a ropogásának, hogy megőrülök a chips vagy a keksz miatt.

4. Egészségesen fogyasszon utazás közben.

„Amikor utazik, olyan könnyű felejtsen el enni, ami hatalmas nem-nem, ha sokat dolgozol. ”

50 egészséges, olcsó és finom költségvetési étkezés! Egyszerű a dolog!

A testének üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, és felépüljön az intenzív edzésektől. Amikor utazik, fontos, hogy a lehető legegészségesebb étkezést „okosan nassolja”. Az egészséges, hordozható rágcsálnivalók megőrzése, melyeket bármikor magánál tarthat, kulcsfontosságú az étrendhez való ragaszkodáshoz, amikor nincs otthon.

"Bármikor leszállok, megpróbálok megtalálni a közeli élelmiszerboltot vagy a gazdák piacát, és készítek gyümölcs- és görög joghurtot, fehérjeszeleteket, dióféléket".

5. Szögezze le edzés előtti és utáni táplálkozását.

„Az edzés előtt enni annyira fontos, ha erősítő edzéseket végez. Szüksége van fehérje- és szénhidrátforrásra, szóval normálisan lesz egy fehérjeszeletem. "

A szív- és érrendszeri edzés után Anna azt gondolja, hogy a test feltöltése a fő kérdés, és ha nem eszik utána, akkor kissé megállíthatja a fejlődését.

„Edzés utáni uzsonnára egy fehérjeturmix mivel. Folyékony, és a javítási/helyreállítási folyamat megkezdéséhez valóban szükség van valamire, amely gyorsan felszívódik és emészthető. "

Anna javasolja a edzés utáni fehérje turmix, fehérjével, kókusztejjel, jéggel, gyümölccsel és más „élénkítőkkel”, amelyeket élvez, például fahéjjal vagy spenóttal.

6. Egyél kiegyensúlyozott, makro-barát ételeket.

Amikor egy étteremben tartózkodik, Anna megpróbálja az ételeit a lehető legegyensúlyozottabban tartani, hogy a 80% -os nyomon maradhasson. Ahelyett, hogy egy hatalmas tál tésztát választana, amely szénhidrátokkal vagy magas fehérjetartalmú pecsenyével van tele, megpróbálmakró kiegyensúlyozott‘Étkezés, amely kiegyensúlyozott makrotápanyag-választékot ad neki a pályán tartásához.

„A legnehezebb része az, hogy ezt választom. Megpróbálom egyensúlyba hozni az étkezésemet a makrók között: fehérje, szénhidrát és zsír. Amikor eldöntöm, mitévő legyek, mindig megnézem, mit is adnak nekem mindegyik, csak azért, hogy megbizonyosodjak az ételeim kiegyensúlyozottságáról.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!