4 titkos stratégia a fogyáshoz

Valószínűleg hallottad már a régi mítoszt, miszerint a legjobb, ha lassan fogysz.

Vannak, akik azt mondják: "próbáljon meg leadni egy fontot hetente, mivel ez könnyebben fenntartható."

Azt mondom: „Viccelsz?!

Szeretné, ha 30 hétbe telik, hogy lefogyjak 30 kg-ot. Nem hiszem! "

Igazság szerint senkinek nincs ideje erre. Az életek sorban vannak.

Tehát, bár a fitnesz szakemberek többsége nem osztja meg mély titkait, 4 titkot engedek be, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan le tudjon hízni a súlyáról, és ne tartsa meg gyógyszerek, extrém testmozgás vagy összeomlási diéta nélkül.

1. súlycsökkenési titok: Egyél, hogyan étkeznek őseink

Sokak számára ez a legnagyobb kihívást jelentő, mégis a legfontosabb lépés.

Ezen a ponton valószínűleg minden alternatívára gondolsz; több kardió, több felülés, több guggolás ... bármi, hogy ne kelljen lemondanod a szeretett ételekről.

Az étrend felelős az eredmények 80% -áért.

Ez az egyetlen dolog, amely megakadályozza, hogy bármilyen eredményt érjen el, függetlenül attól, hogy mennyit gyakorol, ha nincs megfelelő fókusza és fegyelme.

Kezdjük a nyilvánvalóval.

Megszabadulni a szeméttől; szóda, cukorka, chips. alapvetően bármi, ami csomagban van.

Miután ezt megtette, itt az ideje, hogy megszabaduljon a nem annyira nyilvánvalóaktól.

Szüntesse meg a gyümölcsöket és a szemeket. Mondd mi? Azt hittem, hogy az egészséges táplálkozás részeként gyümölcsöt és gabonát kellene fogyasztanom? Az étkezési piramis ezt mondja! Nos, hadd magyarázzam el.

Őseink vadászok és gyűjtögetők voltak. Nem álltak rendelkezésükre a ma ismert luxusok.

Étrendjük főleg húsból, halból, kagylóból, baromfiból, tojásból és zöldségből állt. Őseink nagyobbak, gyorsabbak és erősebbek voltak; sokkal több fizikai munkában vettek részt, mint amit ma társadalmunk megszokott (legyünk őszinték, lusták vagyunk).

A gyümölcsök és a gabonafélék szénhidrátokkal vannak ellátva, és gyakran feldagadtnak érezzük magunkat. Amikor szénhidrátot fogyasztunk, testünk glükózzá alakítja át, és ez serkenti az inzulintermelést.

Akár „természetes”, akár „feldolgozott”, minden szénhidrát egyformán emeli a vércukorszintünket.

Őseinknek nem volt szükségük ezekre életmódjuk fenntartása érdekében. A társadalom kövér és formátlan, mert az elmúlt száz év során gyártott feldolgozott szeméttel tömjük meg az arcunkat.

A vércukorszint szabályozásával szabályozzuk az inzulinszintet. Az inzulin az anyagcsere fő szabályozója. Ha ellenőrzése alatt tartjuk, megakadályozzuk a testünket abban, hogy extra zsírokat tároljon, és valóban arra ösztönözzük a testünket, hogy égesse el a már tárolt zsírokat.

Valószínűleg arra gondolsz, hogy „csak húsok, egészséges zsírok és zöldségek maradnak rajtam”.

Ez igaz, de arra kérem Önt, hogy tegyen egy lépéssel tovább.

Meg kell szüntetnünk a borsót, a kukoricát és a gyökérzöldségeket, például a sárgarépát és a burgonyát.

Tudom, most azt gondolja, hogy ez túl extrém.

A jojó étrendek, amelyek évről évre leveszik a súlyt és visszahelyezik, rendkívüliek.

A gyomor zsugorodására irányuló műtét rendkívüli.

Csak arra kérlek benneteket, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt a vércukorszint szabályozása érdekében, és lényegében kordában tartsa az anyagcserét.

2. súlycsökkenés titka: Gyorsítsa meg anyagcseréjét ellenállóképzéssel

Csak a kardióra ugrani vagy sétálni jó kezdet.

De, ha makacs zsírt akarsz égetni, akkor a gyaloglás vagy a kardiózás nem fog működni.

Mert nem építed az izmokat.

Igen, kalóriát égetsz, de nem építesz izmokat.

Itt a titok. adjon hozzá ellenállóképzést! Nem, hölgyeim. Nem fog "tömegesen" felmenni.

Nem arról beszélünk, hogy véletlenül sétálgatunk egy tornateremben a „gépekkel”, mint oly sokan.

Funkcionális edzésről beszélünk, amelynek során minden szöget megtanulsz, még azokat a makacs foltokat is, így az eredmények kétszerese, az idő felében.

Amikor ellenállást edz, akkor nemcsak izmait tartja fenn, hanem elősegíti a sovány izomtömeg építését is.

Az izom anyagcserében nagyon aktív, ami fantasztikus módja annak, hogy azt mondják, hogy ez felel az elégetett kalóriák nagy részéért.

Ennél is fontosabb, hogy ha zsírégető étrend mellett nem végez ellenállóképességet, akkor valószínűleg elveszíti az izomtömegét (ezért azok a táplálkozási diéták csak egy év után kudarcot vallanak), ami végül csökkenti a sovány testtömeget és csökkenti a test égési képességét kalória.

TIPP: Végezzen hetente három teljes testellenállási edzést szakképzett szakemberrel, hogy megtanítsa a legjobb gyakorlatokat és rutint, hogy az idő felében több izomépülést és több kalóriát égessen el.!

Ez tovább növeli az anyagcsere hatást, és meghozza a kilók leadását!

Szüksége van képzett szakemberre?

Foglaljon ingyenes Journey Jumpstart konzultációt, vagy hívjon azonnal segítségért: (607) 735-0333.

3. súlycsökkenés titka: Tabata idő van!

A hosszú lassú kardió napja elmúlt.

Valójában növelhetik a test hajlandóságát a zsír hozzáadására:(

Azt jelenti. ne csak menjen sétálni, vagy szálljon fel a kedvenc ellipszisére, és hívja kardiónak.

Ha gépen ül, könyvet olvas, tévét néz és kardiónak nevezi, akkor pazarolja az idejét.

Az intervallumú kardió vagy a Tabata 9-szer több zsírt éget el!

Az mit jelent?

Addig kell felvennie a pulzusát, hogy kihívás elé állítsa a beszélgetést, majd kényelmes ütembe hozza vissza. Ismételje meg, hogy az edzés és a brácsa során néhányszor nemcsak karcsúbbá válik, hanem a tüdeje és a szíve is erősödik!

Remek dolog, hogy az idő múlásával a magasabb intenzitású edzésből származó gyógyulási idő csökken, és a pulzusod gyorsabban normalizálódik.

Szeretné hallani a jó hírt?

Nem kell többé elvesztegetnie egy órát az életéből a fenekén ülve, azt gondolva, hogy ez kardio!

TÖBBET LEHET égetni a Tabata 4 percében, mint egy stabil órás kardió alatt. Ne pazarolja az idejét, kezdjen el intervallum edzéseket végezni, mint a Tabatas.

Ez a képzési forma a specialitásunk a Journey 333-nál. Minden edzés magában foglalja ezt a zsírolvadó, szívet erősítő edzésstílust, így nem is kell gondolkodnia rajta. Csak meg kell jelennie és meg kell tennie! A többin keresztül edzünk.

4. súlycsökkenés titka: bocsásson meg magának

Talán mi mondjuk el elsőként. de sokkoló. senki sem tökéletes!

Szó szerint több ezer emberrel dolgoztunk együtt 5 helyszínünkön, és a mai napig senki sem volt tökéletes, és MÉG.

Hogyan? Mert nem a tökéletességre, hanem a fejlődésre törekedtek.

Hiányozni fog egy edzés itt-ott.

Felcsúszik a diéta. Ez az élet; mindannyian emberek vagyunk.

Amikor ez megtörténik, meg kell bocsátania magának. Nem mehet vissza és változtathatja meg a múltat, de megváltoztathatja jövője irányát. Ne várjon holnapig és ne várjon hétfőig.

Ha az úton haladna, és felfedezné, hogy szakadt a gumiabroncsa, kiszállna az autóból, és ellapítaná a másik 3-at? Dehogyis.

Ha a héten 1 nappal letér a pályáról, miért szabotálná a másik 6-ot?

Ez a lépés lehet a fejtörő legfontosabb darabja annak érdekében, hogy koncentráljon és haladjon a céljai felé. Ez gyakran hiányzik.

Az igazság a fogyásról. Gyors

Most, amikor elkezdte ezt olvasni, abban reménykedhetett, hogy négy mágikus tablettát vagy étrend-kiegészítőt adok nektek, amelyek megolvasztják a zsírt. Igazság szerint nem léteznek mágikus tabletták.

Régi jó munkára és fegyelemre van szükség. De mitől lehet ez sokkal kevésbé félelmetes, ha egyedül próbálják megtenni. És ha van játékterve!

A legtöbb ember kudarcát az okozza, mert nincs játékterve és edzője.

A legtöbb ember sikertelen, mert folyamatosan keresi a legújabb kiegészítést, vagy a könnyebb kiutat keresi. Álljon meg. Nem létezik! Hagyja abba a keresést és kezdje el csinálni. "Ahhoz, hogy megkapja azt, amit még soha nem kapott, hajlandónak kell lennie arra, amit még soha."

Ha még soha nem csinált olyan programot, amely magában foglalja az összes fenti dolgot, ez az oka annak, hogy nem jut el oda, ahová akar. És ez az oka annak, hogy csalódott vagy abban, ahol vagy, és amit kipróbáltál. Nem a te hibád. Most már tudod. Most okosabban választhat.

Kezdje el a fogyást MOST

Hagyja abba a „fogyás próbálkozását”, és kezdje el leadni a kilókat az Utazás Jump Start-nak köszönhetően.

Noha a skálán szereplő szám nem az egyetlen, ami számít, garantáljuk, hogy ez a program segít csökkenteni ezt a számot, és segít a makacs testzsír felrobbantásában, elveszíti a szerelmi fogantyúkat, meghúzza a gyomrát, és mindenkinek megkapja a hangot, a ferde pillantást. álmait!

A következő lépések egyszerűek:

Egy kis program elindításával haladjon felfelé. Az Utazásunk Ugrás kezdete egy bevált program, amely semmitmondóvá teszi, ha ugrásszerűen kezdheti meg fogyását extrém diéták nélkül, elájul, amíg meg nem hal, testmozgásig, vagy elakadtnak és egyedül érzi magát. Biztosítani fogja önbizalmát, hogy biztonságosan, gyorsan és egyszer és mindenkorra fogyjon, miközben az első 3-5 font megolvasztásával kezdi, és a jobb lábán leveszi fitneszutazását.
Kattintson a linkre a regisztrációhoz.
Vagy hívjon minket, hogy beállítson egy időpontot, hogy bejöjjünk és együttműködhessünk az egyik Journey 333 Fitness tanácsadóval az Ön számára megfelelő terv megtervezése érdekében.

Csatlakozzon legújabb kihívásunkhoz!

Kihívásaink rövidek, szórakoztatóak, biztonságosak, és garantáltan gyors eredményeket hoznak Önnek! Kattintson az alábbi gombra, hogy megtudja, hogyan segítünk Önnek kinézni, élni és a legjobban érezni magát!