8 olyan súlycsökkentő étel, amelyet soha nem is sejtettél, segíthet a zsírégetésben

Fogadjunk, hogy soha nem tudta, hogy ezek a finom ételek behúzása segíthet a karcsúsításban ...

Ossza meg ezt

soha

Enni többet fogyni? Ez az álom a legtöbbünk számára, aki néhány kilót szeretne leadni.

De mi lenne, ha lenne olyan étel, amelyből ennél többet ehetne, az valójában segít a karcsúsításban?

Ahelyett, hogy nemet mondana az ételekre, készüljön fel igent mondani ezekre az ételekre, amelyek nemcsak finomak, de zsírokat is égetnek.

Olvassa el a nyolc legjobb zsírégető étel felfedezését:

Chili

Tudod, hogy a chili megizzasztja? A testét arra ösztönzik, hogy kalóriát égessen el.

„Ezt hívják étrend által kiváltott termogenezisnek” - magyarázza Elouise Bauskis, táplálkozási szakember.

„Ez a folyamat kiváló azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel arra ösztönzi a testünket, hogy ne kalóriákat égessen el, hanem tárolja azokat. Az aktív kapszaicin alkotóelemek alkotják a hőt a szervezetünkben a bevitt ételből.

„A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a chili segíthet csökkenteni az étvágyat. További jó hír azoknak, akik csökkenteni akarják az étkezések közötti nassolást! ”

barna rizs

Valószínűleg tudja, hogy a fehér rizst barna színűre kell cserélnie, de miért?

"Először is, sokkal táplálóbb, mivel nem volt olyan finomított, mint a fehér rizs, ezért több rostot, fehérjét és tápanyagot tart fenn" Dr. Marilyn Glenville, az Egyesült Királyság vezető táplálkozási szakértője és szerzője A Természetes Egészségügyi Biblia a nők számára.

„Az ételek glikémiás indexét tekintve a barna rizs közepes GL [glikémiás terhelésű] étel, míg a fehér rizs magas GL. Ha fogyni akar és általában a megfelelő vércukor-egyensúly érdekében, amely sok szinten segít, ideális esetben csak alacsony és közepes GL-értékű ételeket kell fogyasztania naponta. "

Quinoa

„Ez a rizs vagy a tészta mesés helyettesítője” - mondja Elouise.

„A quinoa valójában egy mag, tehát alacsonyabb a szénhidráttartalom, magasabb a fehérjetartalom, és bőséges mennyiségű ásványi anyaggal nagyon tápláló. Ez is lúgosító hatású, és sokkal előnyösebb lesz a vércukorszint kiegyensúlyozása az étkezés részeként.

"A kiegyensúlyozott vércukorszint csökkenti a zsírraktározást."

Mandula

A diófélék falatozása nagyszerű szokás a bekerüléshez, és a mandulát tartják a legjobb zsírégetőknek, mivel arra ösztönzik, hogy kevesebbet harapjon.

„A mandulában sok az alapvető tápanyag, különösen az ásványi anyagok és a vitaminok. Tele vannak tápláló egészséges zsírokkal, valamint magas a fehérjetartalma. A zsír és a fehérje hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami arra ösztönöz, hogy kevesebbet snackeljen ”- magyarázza Marilyn.

"Emellett segítenek egyensúlyba hozni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet, amely az egészséges fogyás és a menedzsment elengedhetetlen része."

Fahéj

"A fahéj egy emésztőrendszeri gyógynövény, amely gyengéden melegíti a gyomrot, és hatékonyabban segíti az étel lebontását" - mondja Elouise.
Ez segíthet a vércukorszint stabilizálásában és normalizálásában is, segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát, miközben csökkenti a cukor utáni vágyat.

Zöld tea

Egyszerűen fogalmazva: a zöld tea fokozhatja az anyagcserét - állítólag Sophie Dahl támaszkodott rá, hogy segítsen a fogyásban.

„A zöld tea rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek közül a legerősebb az EGCG, az anyag, amely fokozhatja az anyagcserét.

„A legegyszerűbben fogalmazva: a zöld teában található tápanyagok növelik a hormonok szintjét, amelyek a zsírsejtekre szólítják fel a zsír lebontását. Ez azt eredményezi, hogy a zsír felszabadul a véráramba, és energiaként elérhetővé válik ”- mondja Elouise.

Kávé

Egyelőre nem kell lemondania a kávéfüggőségről, mivel ez ragyogó segítség a fogyásban - de gondoljon arra, hogy csökkentse a cukorral töltött szirupfajtákat.

Elouise elmagyarázza: „A koffein akár 3–11% -kal is fokozza az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást. Azt is kimutatták, hogy az elhízottaknál akár 10% -kal, a soványaknál pedig 29% -kal növeli a zsírégetést.

„Ez a hatás azonban az idő múlásával csökkenhet, amint a tested megszokja a koffeint. A kávéban lévő klorogénsav segít csökkenteni a glükóz felszívódását, és drámai módon növelheti a fizikai teljesítményét is, átlagosan 11-12% -kal.

„Azáltal, hogy zsírsavakat szabadít fel a zsírszövetekből, hogy a test„ üzemanyagként ”felhasználhassa, és a vér adrenalinszintjének növelésével felkészíti testünket a fizikai megterhelésre. A kávé növeli az energiát edzés előtt, ugyanakkor erősíti az állóképességet, ami javítja az atlétikai teljesítményt. ”

Ezek az egyik legegészségesebb étel a bolygón!

„A sárgája szuper tápláló. Lecitint, tápanyagokat és antioxidánsokat, különösen luteint és zeaxantint tartalmaz "- magyarázza Marilyn.

„A tojások tele vannak jó minőségű fehérjével, amely könnyen asszimilálható. Ráadásul segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek, ami arra ösztönzi majd, hogy kevesebbet egyen. Pozitív hatással vannak a koleszterinszintre, növelik „jó” HDL-koleszterinünket, miközben csökkentik a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. ”

Rajongsz ezekért az ételekért? Mondja el nekünk az alábbi Megjegyzések mezőben.