7 alattomos trükk, hogy ragaszkodjon étrendjéhez, mint a ragasztó, és véglegesen fogyjon! DanetteMájus

Azt hiszem, mindannyian tudjuk, milyen nehéz lefogyni. Kezdetben általában elég motiváltak vagyunk, de egy idő után, még akkor is, ha a legjobb szándékaink vannak, hajlamosak vagyunk félresiklott mikor feszültség akadályba ütközik, és a kísértés hizlaló vagy cukros csemegék.

Miután engedünk, ahelyett, hogy gyorsan visszatérnénk a pályára, mi felad ezen a végső célon, és végül az első helyre kerül. Ne feledje, mindenkihez kötődik engedj kísértésnek egyszer-egyszer.

A probléma nem egyetlen fröccs, de hogy gyakran válik mentség egy nagyobb ételfogyasztásra. Gondolhatod, nos, én már lefújtam, így akár befejezhetem a Ben & Jerry's edényt, ugye?

Hányszor történt ez veled? Annyira nem túl egészséges ételválasztás előtt, hogyan tud te maradjon motivált hogy elérje a fogyás célját?

Sokféleképpen lehet tud növelje a siker esélyeit.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, az, hogy nem hagyja magát annyira éhes lenni hogy nem tudja ellenőrizni az evését. Az egy a túlevés fő kiváltója és tönkreteszi mindazt a nehezen megszerzett erőfeszítést.

Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat, hogy amikor ezek az éhségérzetek bejönnek, akkor is kész. A nyers, sózatlan mandula és dió ideális az ön megőrzéséhez anyagcsere égő max és azért hódító éhségérzeteket - de mivel kalóriatartalmuk is magas, ragaszkodj ahhoz, hogy csak arról eszel, ami elfér a tenyerében.

Ne feledje, hogy az étkezések kihagyása soha nem jó ötlet.

Érdemes időben elkészítenie egyes ételeit, hogy ne érjen végbe egészséges opció nélkül elakadt és inkább egy cukorkát vagy chipset keres.

Lehet, hogy közhely, de a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése indítsa el az anyagcserét és segíteni hatékonyabban égesse el a kalóriákat. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik reggeliznek kevesebb kalóriát fogyaszt egész nap - és vannak kevésbé valószínű a túlevés más étkezéskor.

Ha teheti, keressen mást, vagy akár egy hasonló célú embercsoportot, aki segíthet inspirációt és támogatást nyújtani. Sok van belőlük online támogató csoportok hogy a jelentős különbség abban, hogy teljesíti-e azt, amire kitűzött, mint például az online személyes edzés webhelyemen, a Forever Fit Challenge-ben

alattomos
Egy másik nagyszerű trükk az, ha mindent leírsz, amit eszel, egy élelmiszer-naplóba - ez úgy működik, mint nagyszerű motivátor arra ösztönözni egyél kevesebb kalóriát és ezt fogyókúrázókról kiderült KETTŐ annyi súlyt fogyjon mint azok, amelyek nem! Könnyű, igaz?!

Ha önmagad jutalmazza, ha „mini-célt” teljesítettél, az is motiválhat a sikerre.

Minden alkalommal, amikor elér egy bizonyos lépést - mondjuk, lefogyott öt fontja, vagy még jobb, egy centivel a derékvonalától, ezt meg kell ünnepelni pozitív megerősítés. Természetesen a jutalmadnak valaminek kell lennie Egyéb mint az étel, esetleg egy új ékszer vagy kirándulás a fürdőbe - bármi is motiválja te!

Ezeket a tippeket és trükköket követve sokkal valószínűbb maradj az ösvényen egy új, gyönyörű - és egészségesebb ön számára!