Görkorcsolya a zsírvesztéshez

Összefüggő

A kocogás a kalóriák elégetésének hatékony módja a fogyás elősegítésében, de ha nem kedveli a lábak ütését a járdán, ideális az alacsony hatású gyakorlat megtalálása. A görkorcsolya lehet a megfelelő megoldás az Ön számára. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a kalóriák elégetésében és a test zsírtartalmának csökkentésében segít, hanem az ízületekre is kevesebb hatással van, mint a kocogás.

kalóriát éget

Zsírégetés

Gyors utazás a környéken a görkorcsolyán előnyös az egészségének, de a rövid edzés önmagában nem fog elég kalóriát égetni ahhoz, hogy zsírvesztéshez vezetjen. A zsírvesztés kulcsa a gyakori testmozgás - ha hetente legalább 300 percet tölt el egy aerob gyakorlással, például görkorcsolyával, akkor jó úton jár a karcsúbb test felépítéséhez. Egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával. Ha olyan hiányt hoz létre, amely megegyezik ezzel a kalóriaszámmal azáltal, hogy növeli az edzés aktivitását és módosítja a kalóriafogyasztást, elveszít egy fontot.

Leégett görkorcsolya kalóriák

Minél többet mér, annál több kalóriát éget el bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a görkorcsolyát is. A Harvard Medical School kalóriatájékoztató webhelye megjegyzi, hogy egy 125 kilós személy 210 kalóriát éget el 30 perc görkorcsolya alatt. Egy 155 fontos ember 260 kalóriát éget el ugyanolyan hosszú edzés alatt, és aki 185 fontot nyom, 311 kalóriát éget el.

Növeli a kalóriaégetést

A görkorcsolya - jegyzi meg a Harvard Medical School - nem égeti el a kalóriákat olyan gyorsan, mint az olyan erőteljes gyakorlatok, mint a kocogás, az úszás és a kerékpározás. De még ne mondjon le a görkorcsolyáról. Korcsolyázás közben lépéseket tehet a kalória-elégetés sebességének növelése érdekében. A biztonságot szem előtt tartva pumpálja a lábát és a karját, amilyen gyorsan csak tud. Kerülje el a kísértést a sík felületeken való parti hajózástól, és ha lehetséges, gördüljön fel egyenletes lejtőn, hogy több kalóriát égessen el.

Zsírvesztés

Bár a gyakori görkorcsolya segíthet elég kalóriát égetni a zsírvesztés érdekében, növeli az esélyét a fitnesz sikerének elérésére, ha éberen figyel étrendjére. Ne használja megnövekedett fizikai aktivitását mentségként arra, hogy többet fogyasszon. Ehelyett csökkentse a kalóriabevitelt a zsírvesztési folyamat felgyorsítása érdekében. A kalóriafogyasztás csökkentésének egyszerű módjai közé tartozik az egészséges ételek falatozása, a telített és transz-zsírtartalmú ételek elkerülése, a szóda és más cukros italok fogyasztásának csökkentése és a friss zöldségek fogyasztásának növelése.