a Szirom Friss blog

A Superfoods egy felkapott étrendi kifejezés, amelyet feldolgozatlan, tápanyagokban sűrű táplálékforrásokhoz használnak, amelyek gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és mikroelemekben tartalmazzák, amelyek csökkentik a gyulladás és a betegség kockázatát. Beépítve szuperélelmiszerek az egészséges életmódhoz biztosítja, hogy immunrendszere lendületet kapjon, miközben megakadályozza a szabad gyökök károsodását és a gyulladásos egészségi állapotokat. A szuperélelmiszerek segítenek a nagyszerű megjelenésben és érzésben, és olyan előnyöket nyújtanak, mint a fogyás, valamint a bőr és a haj javítása. Ha szeretné átalakítani az egészségét és javítani a megjelenését és érzését, akkor a szuperélelmiszerek az étrendben is hozzájárulhatnak ennek eléréséhez.

Tápanyag-sűrű gyümölcsök és zöldségek

Amikor egy élelmiszerboltban elhalad a termékfolyosó mellett, különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel találkozhat, amelyek nagy darab szuperélelmiszert alkotnak. Zöldségek vásárlásakor válassza a brokkolit, a kelkáposztát, az avokádót és a sötét leveles zöldséget. A brokkoli és a kelkáposzta azon zöldségek keresztesvirágú családjába tartozik, amelyek csont-egészséges C-, A- és K-vitaminokat tartalmaznak. A brokkoli és a kelkáposzta rendszeres fogyasztása csökkenti a rák kockázatát. Különféle zöldségek fogyasztása, például spenót, galléros zöldség és svájci mángold táplálja a testet táplálkozással fontos A és C vitamin formájában. A sötét leveles zöldek elősegítik a sejtek helyreállítását és fontos ásványi anyagokat, például kalciumot.

Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy és a szív- és érrendszer egészséges működéséhez. Az avokádóolaj nemcsak tápláló receptek felkorbácsolására, hanem a fényes hajat elősegítő hatékony szépség-összetevőként is kiváló.

Elégítse cukor utáni vágyát úgy, hogy elér egy tál színes gyümölcsöt, például epret, áfonyát és szőlőt. A bogyókban gazdag fitokémiai anyagok és antioxidánsok találhatók, amelyek csökkenthetik a kognitív hanyatlás kockázatát az idősebb felnőtteknél. Az eper kiválóan alkalmas az immunrendszer fellendítésére, és ragyogó és fiatalos ragyogást kölcsönöz a bőrének. Számos organikus hajápoló terméket talál, amelyek bogyókivonatokat tartalmaznak, hogy létfontosságú antioxidánsokat juttassanak el a hajadba és a fejbőrödbe.

annak

Egészséges fehérjeforrások

A sovány fehérjeforrások, mint az olajos hal, a fehér hús és a tojás, nagyszerű fehérjében gazdag szuperételek, amelyek hozzáadhatók az étrendhez. Az olajos halak, például a lazac, a táplálkozás erőműve, szív-egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek leküzdik a gyulladást és optimálisan működtetik testrendszereit.

A vegán fehérjeforrások, beleértve a babot, a lencsét és a hüvelyeseket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, kiváló szuperételek az egészséges életmódhoz. A bab és a lencse rostban gazdag fehérjeforrás, amely megakadályozza a székrekedést és az emelkedett koleszterinszintet. A bab gazdag vasban és vitaminokban is, amelyek értékes kiegészítést jelentenek a tápanyagokban gazdag étrendben. A kutatások azt sugallják, hogy az ősi gabonák, például a quinoa, a köles és az árpa kiváló tápanyagprofillal rendelkeznek, ami hozzájárul az életveszélyes betegségek kockázatának csökkenéséhez.

A diófélék és a magvak - például dió, mandula, lenmag és tökmag - esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és tökéletes vegán választás fehérje, rost és mikrotápanyagok hozzáadásához az étrendbe.