Apáim étkezési tervének kipróbálása - KIM PROTASOV DIÉTÁJA

2013. június 12., szerda

Jelenleg meglátogatom a szüleimet. Nagyon meglepődtem, amikor anyukám elmondta, hogy apám diétázik. Cukorbeteg és a cukora nagyon magasra emelkedett - akár 18-ig (szerintem normál tartomány 6). Egy hét egészséges étkezés után a cukora 8-ra nőtt! Ezért úgy döntöttem, hogy kutatok és olvasok Kim Protasov étrendjéről.

apáim

Itt vannak az eredményeim:

KIM PROTASOV DIÉTÁJA

A diéta hossza öt hét.

ELSŐ HÉT ELSŐ NAP, valamint a második, harmadik és így az egész héten CSAK eszel: nyers zöldséget, sajtot és joghurtot. A sajtnak és a joghurtnak legfeljebb 5% zsírtartalmúnak kell lennie (nem a napi normál 5% zsírtartalma adagonként, mint általában a címkén szerepel, hanem a teljes termék tömegének 5% -a, tehát végezze a matematikát! Javasoljuk a sima joghurtot és a sima kefirt, lásd www.kefir.com - legalábbis ezt használtam a diétához. A sima a kevesebb cukrot, sokkal egészségesebbet jelent). Eheted mindezt, amennyit szeretsz! Ráadásul naponta egy főtt tojás megengedett. És bármikor ehetsz! Ismét annyi zöldséget és tejterméket fogyaszthat, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a tejtermékek zsírjának öt százalékán belül marad. A tea és/vagy kávé bármilyen mennyiségben rendben van (természetesen tej és cukor nélkül, és a cukorhelyettesítők egyikét sem ajánlom). A víz kötelező; igyon legalább két liter naponta. Szóval, egy kicsit szomorú? Ok, legyen naponta három zöld alma. De ennyi, az első 2 hétben.

Bármely kombinációban szabadon használhatja a fent meghatározott élelmiszertermékeket. Feta sajttal (legfeljebb 5% zsírtartalmú) fogyaszthat uborkát. Vagy fogyasszon paradicsomot és paprikát, mártva őket joghurtba vagy kefirbe (legfeljebb 5% zsírban!). Vagy vágja fel a salátának nagy részét az összes zöldségéből, töltse fel szeletelt főtt tojással és sajttal (megint 5% vagy kevesebb zsírral).

Nem szabad éhségtől szenvednie, amikor ezt a diétát alkalmazza. Egyél reggel, nappal, este, este - ahányszor csak tetszik, amennyit szeretsz, az egész héten. És ismételje meg ezt a mintát a második héten keresztül is. Elképesztő, milyen hamar elveszíti az étvágyát bármire, csak arra, amit a diéta mond. Sokan még a tojást is továbbadják.

A második hét végén nagyon jól fogja érezni magát, mind fizikailag, mind szellemileg. Ha zsír, hús és cukor nem érkezik a testedbe, megtelik energiával.

A HARMADIK HÉT kezdetén adjon hozzá 300 gramm (kb. 0,7 font) húst, baromfit vagy halat/homárt/garnélát stb. Most ezt kell főzni, párolni, megsütni vagy bármi mást, de hozzáadott zsír nélkül! Ha meg akarja sütni, ne tegyen olajat a serpenyőbe. És kérem, mostantól fogyasszon kevesebb sajtot és joghurtot.

A fogyás az étrend utolsó 2 hetében a legintenzívebb (és az étrend UTÁN, ha megtartja új étkezési szokásait, és csak óvatosan ad hozzá „biztonságos” ételt)

A diéta másik pluszja, hogy megtisztítja testét, bőrét. Az energiaszintnek emelkednie kell.

Eddig a 3. napon vagyok. Mondhatom, hogy éhes vagyok, de hiányzik a reggelim.

Eddig 2 kilót fogytam. Apám jobban jár - 1 kg alatt 4 kg-ot fogyott. De nagy srác. Barátja, aki követte ezt a tervet, egy hónap alatt 15 kg-ot fogyott. Ennél is fontosabb - cukor- és vérnyomása csökkent.

Kívánj szerencsét! A reggeli torna kissé nehezebb volt.